Yes! We can!

Значит, девочки, записываемся до конца года в нашу ударную бригаду.
Знакомимся, делимся, советуем...
Приветствуются доброжелатели, сочувствующие и просто позитивные наблюдатели.
На провокаторов буду моментально ябедничать модеру...
Подводим итоги нашего марафона первого марта.
Далее можем продолжить по желанию...

да нуууууууууу, самое действующие - абсолютный игнор

ударная бригада - это о чем речь ?

долой-жир(жор)

я поняла так, что диета " -60", которую рекомендовали в соседней ветке, предполагает
есть только до 12 дня. Все остальное - несущественно.
Мне пока не нада, у меня все ок, но буду читателем

Запишусь,обязательно,НО после праздников

Записываюсь! Цель: - 5 кило. Желательно без радикальных диет. Основная проблема - талия, вернее её отсутствие!

Не-не. До 12 можно съесть что хочешь, ну, скажем, кусочек тортика.
Или хлеб с маслом. Или жареной картошки. Позавтракать надо пораньше, не оттягивая до 11 часов. Желательно в течении часа после пробуждения.
Обед должен быть обязательно, может быть и первое, и второе, и компот (конечно, приготовленное согласно системным требованиям) в районе 14.00
И ужин в районе 18.00 после 18 есть нельзя.
Пример меню:
Завтрак - яичница из 2х яиц, бутерброд с колбасой, кофе с молоком (ну, я так, к примеру, можно и конфетку добавить, или еще какое хулиганство)
Обед - суп на мясном бульоне с овощами (без картошки и бобовых), тушеные овощи
Ужин - куриная грудка-гриль
Порции должны быть одинаковыми по насыщению. И к каждому приему пищи вы длжны ощущать голод.
То есть - не наперсток, но и не ведро.

Попытаюсь...

Я тоже хочу. Буду читающим и делящим информацию ником Было бы здорово, если кто напишет рецепт и укажет калории этого блюда на порцию. Цель-скинуть 5 кило, сейчас 58 кило при росте 170см.

фигня это. по крайней мере для сов. ведь если человек, например, ложится в 2 часа ночи и встает в 10, то с 18 до 2 можно и ласты с голоду склеить. особенно, если травкой поужинал.
на своем опыте убедилась, что если у человека не нарушен обмен веществ, то для похудения нужно просто есть меньше, чем организму нужно. но ни в коем случае не меньше, чем ему нужно для основного обмена веществ, иначе обмен замедлится нафиг (грубо вычислить, сколько калорий нужно организму для основного обмена можно умножив свой вес на 22, мужчинам - на 24). а узнать, сколько это "меньше" можно подсчетом каллорий. иначе, как же узнать количество энергии, которое измеряется в джоулях, или более привычная еденица энергии для нас - каллории. плюс, уменьшить количество калорий можно за счет физнагрузок. все. этого достаточно - приход энергии меньше расхода.
многие худеюют уменьшая количество углеводов. тут думаю, без комментов, почему так. даже одна из причин, что углеводы имеют уймищу каллорий, вот и за счет их исключения уменьшаетя общее количество. тут есть еще причны, но не будеим в дебри лезть.
а вот для тех, у кого нарушен обмен веществ, как, например, у многих баб есть недостаточная функция щитовидки (Schilddrüsenunterfunktion), а она есть у очень многих, просто многие не подозревают, ибо не делают медосмотры, да и касса может и не оплачивает анализ гормонов без медицинских показаний, уже все по-другому.
так вот у меня, мля, эта фигня обнаружена :(. вот почему уже ничего не действует - ни подсчет каллорий, ни спорт. на короткое время может поможет, по 1 кило за неделю. потом где-то съешь кусочек торта или чуток чего жирного, и все, оно превратится в 2 кэгэ сала на корме и опять начинается вечная борьба с самого начала. и усилий зватает только на поддержание веса, чтобы не разнесло до кубометра. а про модельную фигуру можно уже забыть. разве что голодомором изнурить организм. но ну его нафиг, ту модельную фигуру такой ценой.
просто в этом случает нарушен обмен жира и углеводов. и хоть ты усрись на тренажорах или от подсчета каллорий, ничего не действует. а я-то знаю, с чем сравнить. ибо раньше все действовало - и спорт и подсчет каллорий и малоуглевадное питание. в этих вопросах я чуть ли не экспЭрт.
так что, если у кого-то точно такая же фигня, не получается ничего или получается очень медленно, несмотря на аццкие усилия, тому прямой путь к дохтуру на анализ TSH в крови.
в обратном направлении так же - у кого излишняя функция щитовидки, то пусть он хоть лопнет у тарелки или у ведра еды - все пролетит в трубу (ведь говорят, что у людей с таким нарушением и поносы частые или стул по 3 раза на дню - пролетает все в трубу в прямом смысле слова.) и не наберется веса ни грамм.
короче, не все так однозначно и просто. особенно, если обмен веществ нарушен :(
добавлю, ибо ниже пошел уже разговор о лечении щитовидки и т.д., давайте об этом здесь не будем, у каждой есть домашний врач и интренет в руках. разве что здесь о том, как связана функция щитовидки с весом. ОК?

Вроде какие-то медикаменты есть для тех, у кого щитовидка, я краем уха слышала, что коллега моя какие-то принимает. Особо худенькой её не назовешь, но она и за питанием не следит. Так же дохтур объяснял, что проблемы с обменом веществ могут быть из-за недостатка йода, который в достаточном кол-ве в морских рыбах содержится.

ага гормоны

хорошо, что есть кто-то с контраргументами.
О гормонах щитовидки - доходчиво и, в-основном, все правильно.
TSH в идеале должен стремиться к единице, хоть по разным таблицам верхняя граница Normbereich
описан от 2,9 до 4,0.
Моя доцентша по нуклеарной медицине выглядела всегда, как сказал один пациент , "verhungert" ,
злые языки утверждали, что она принимает спецом лошадиную дозу гормонального йода, чтобы
не полнеть. Сразу оговорюсь: это не метод и не панацея для желающих. Но в необходимых случаях лечения эффективен.
Об углеводах: не знаю, насколько тут народ информирован, но гречневая каша и овсяная каша, например - это энергетические бомбы, хоть и в диетах пользуются большой популярностью.
Смысл этой "популярности" в том, что организм, чтобы переварить эти углеводы, должен затратить немалое кол-во энергии, что и является конечной целью любой диеты.
Короче, ведите себя плохо и приятного всем аппетита!

да, выписывают гормон в таблетках л-тироксин. тогда все симптомы, в том числе и неконтролируемый набор веса, устраняются. некоторые ип@нутые на полголовы модели тоже пьют этот гормон даже без показаний, чтобы разогнать обмен веществ.
но я пока не хочу их. пока тоже пробую йодом (в аптеке есть таблетки йодида) нормализовать работу щитовидки, а не устранять симптомы. пока могу и с ними жить.
а кому невмоготу с симптомами жить (там еще и усталость и слабость по телу аццкая, и депрессии и медлительность, все происходит как в замедленном кинЕ, и апатия вселенская...), может и попить гормоны.
это просто была подсказка тем, кто так же как и я, бъется безрезультатно как белка в колесе и недоумевает, почему ничего не получается, даже если вроде все далешь "как книжка пишет". ибо многие не подозревают об этом нарушении у себя, как и я до недавнего времени. но буду пить дальше йод и по возможности избегать жирного и углеводного. а там будем посмотреть.

скажу только вкратце про углеводы: они только в сочетании с жиром "вредят" фигуре, ибо только тот жир благодаря углеводам откладывается в виде жировых подушек на корме.
а без жира от углеводов нет никакого вреда. если кто сможет протолкнуть в глотку гречку без масла или картошку постную без каКлеты или без сочной свинной отбывной, тому они не навредят.
но углеводов рокомендуют есть не больше 60 грамм в день, ибо их излишек тоже откладывается в запас (помимо жира, который был протолкнут углеводами в направлении подушек на корме, даже и не углеводами, а инсулином, который может выбрасываться в избытке за счет этих долбанных углеводов, но не бум лезть в дебри, не в этом ссуть).
а если их есть в умеренном количестве, то вреда от них не будет. тоже убеждалась в этом раньше на собственном примере. но говорю, тут есть ньюансы, особенно у тех, у кого имеются сбои в обмене веществ.

И я хочу похудеть...
у меня правда проблемма со щетовидкой ( Хашимото синдром)
но Hausarzt сказал что на щитовидку лишний вес не списывать.. должно
начинать худеться...

поди, терапевт был троешником. спросите еще и у эндокринолога.
или, например, здесь почитайте (в пункте "Krankheitssymptome"):
"Energie- und Fettstoffwechsel: Gewichtszunahme (selten: Gewichtsabnahme)..."
http://www.schilddruesenguide.de/hashimoto_thyreoiditis.pdf
хотя, понятно, что если еще и много жрать, то не только на одну щитовидку нужно списывать.

Терапевт вроде нормальный
он имел ввиду что Werte улучшились и теперь должно
худеться.. Раньше хоть жрала хоть нет... в весе прибавляла постоянно

от йода могут узлы появиться.
я когда на радиойодтерапии в больнице была, там врачи вообще не советовали покупать йодированую соль например.
уж лучше гормоны чем эксперементы с йодом.
я тероксин 150 2а дня 125 3йдень пью.
сечас вроде ничё, а раньше было очень весело, в плане перемены настроения и сонливости.
мне дозу долго подбирали.

при морбус Хашимото ты должна принимать пожизненно таблетки гормона йюда
и конторлировать функцию щитовидки (гормоны и антитела) для того, чтобы корректировать дозу гормонального йода.
Таблетки заменяют ту недостающую дозу йода, которую твоя щитовидка не "видит".
Но, в принципе, если тебе выравняли уже функцию, то действительно, обмен веществ сбалансирован и "должно худеться"

да принимаю л-тироксин 75...
надеюсь что и вправду вскоре похудею..
сейчас при росте 177 вешу 86кг
когда-то 6 лет назад до родов и хаши были 57 кг.....

Я каждый день дополнительно принимаю

Тогда жители морских регионов все б уже в узлах ходили... там практически вся пища йодом насыщена из-за близости к морю. Кста, люди с избыточным весом там реже встречаются.

они с рождения привыкают, а когда чел не ел а потом резко начал, то это может и навредить.
ну это не я придумала а врачи предостерегали.

И что это за морские регионы, где эти люди обитают?

Любое морское побережье? -))))

Сколько врачей, столько и мнений. У меня друг хороший тоже врач. Информация от него. Допустим, в алпийских регионах людей с нарушеной функции щитовидки из-за недостатка йода гораздо больше, чем на побережье.

Ну у штатов побережья достаточно - а лишнего веса ещё больше!
Греки - скажем так - ооочень "худые"!
Вот что нашла... http://www.forbes.com/2007/02/07/worlds-fattest-countries-forbeslife-cx_ls_0208w...
Ссылка не совсем свежая, но всё равно никакой связи между наличием моря-океана и стройностью не наблюдается. Вообще никакой.

А зачем травкой? Можно и мяска навернуть, но тогда уже без травки)))) Мне она очень подошла, за пол-года 10 кило скинула, причем летом классно было-шашлычек, мясо грильное вечером и отлично себя чувствуешь, а еще и винцо можно к грилю-то)))) Вот только после 18.00 есть пришлось несколько дней привыкать, а то с работы придешь и набиваешь желудок, а тут научилась с собой ужин брать. В общем, в принципе ни в чем себе не отказываешь, нада только научиться когда что есть можно!
П.С. сама сова, раньше 12 спать не лягу и утром завтракаю где-то в 11.

Давайте ещё поговорим ниочём,
с щитовидкой ещё много больных которые недалеко от чернобыля жили...
А у меня информация ещё от 2х женщин, соседок по палате у которых от переизбытка йода узлы и нарушения.
Одна принимала назначеные гормоны уже с йодом а ей ненадо было, врачебная ошибка.
Нельзя людям писать типа от йода -похудеете.
А именно так можно расценить некотрые посты.

а я наоборто читала, что Jod heizt den Autoimmunprozess der Hashimoto Thyreoiditis an, und sollte daher nicht in größeren Mengen aufgenommen werden

нп.
народ, давайте действительно, про щитовидку не будем здесь больше. разве что сюда еще и эндокриноглог заглянет и захочет сказать свое мнение, тогда пожалуйста. а то уже пошел бред, типа
что для похудения кто-то йод советует.
при хашимото йод вообще нельзя принимать.
от приема тироксина функция щитовидки не нормализуется, а просто в крови восполняется недостаток этого горомна. затем поступает в моцк сигнал "в крови тироксина достаточно", и моцк начинает вырабатывать меньше TSH. но от этого щитовидка не станет вырабатывать тироксина больше. а существует мнение, что она со временем вообще его прекратит вырабатывать, ибо зачем, если извне готовый поступает. вот так. но это не значит, что все, кто принимает тироксин, бегом сейчас должны побежать и выбрасывать его в ведро. все, харэ пока про щитовидку, а то дотрындимся тут щас. особенно, если кто в этих делах не спец.

принимающим гормоны контролируют кровь каждые 3 мес, и мне например врач специаль держит уровень чуть больше среднего чтоб спровоцировать работу щитовидки-так инфо для общего развития.
Сами же про неё начали....

непонятно чего уровень он держит больше. не могли бы поподробнее. хотя, нет, лучше не надо. предполагаю, что TSH, но вижу, что Вы не спец, поэтому лучше не продолжать на эту тему.

для общего развития я перечитала уже столько всего, что поди ни один эндокринолог столько не перечитал. (утрирую, но я действительно, очень много перечитала на эту тему и продолжаю дальше читать)

я начала чтобы намекнуть, если у кого-то еще так же. но не предполагала, что начнут сейчас тереть на эту тему дальше, поэтому в предыдущем посте призвала к тому, чтобы вовремя ее прекратить. ибо можно до бреда дотрындеться.

л-тироксин, что ли? а не перепутали с л-карнитином?

конечно не спец вы что, 4 года мучений, сначала чуть не умерла, потом радиойод потом пляшущие гормоны, к врачам 2 года почти каждый месяц .
НЕ я в этом вопросе не разбираюсь совсем.
и не читала ничего, и не консультировалась... нигде и ни с кем
так пью таблетки разные от нефиг делать, мне их по блату выписывают

употребление в пищу более одной чайной ложки йодированной соли вызывает передозировку неорганического йода в организме ... и возможные последующие проблемы со щитовидкой. моему мужу нельзя есть продукты с йодированной солью - а без оной очень сложно что то найти. даже молоко йодированное - специально звонили - узнавали. коров йодированными кормами кормят. курей тоже. только биопродукты - с натуральной морской солью. покупаю только био молоко, био яйца и пр. лучше съесть меньше - но качественнее. полностью убрала из питания йодированную и особенно фторированную соль. и сам собой возникает вопрос - а кому выгодно нас травить?

Я записываюсь в бригаду. Можно?
Только не "Минус 60", я не потяну. Слишком много запретов. Сладости практически запрещены, ведь до 12 их добровольно не хочу есть даже я - обжорка.
И выбор на ужин не устраивает. Какой-то убогий ужин получается. Все же это - строгая диета, а не стиль жизни и вовсе не сбалансированное питание.
Я вернусь все же к "Abnehmen mit Genuss" от АОК, летом начала очень неплохо, но осенью начала работать - сильный стресс, заедаемый жирненким и сладеньким - вес вернулся. Нужна только мотивация,
Жирок наелся во время беременности, детю уже 1,5 года и уже стыдно использовать беременность как откарячку ;)
Скинуть надо много - для начала 10 кг, до первого марта кг 5... Рост 180 см, вес - 82 кг. Каждый день отчитываться не смогу, но минимум раз в неделю - обещаю!
Предлагаю сделать фотки "до" :))) чтобы потом можно было увидеть результаты в марте!!!

Девочки, ну на фига вам всякие диеты и насилия над организмом? Особенно после 18 не есть - этого я вообще не понимаю. И ни за что не поверю, что к этому можно привыкнуть. Да, можно, если в 21.00 спать ложиться. А если я минимум в час ночи иду в постель, то с 18 до часа я выть начну. Естественно, что-то грызу вечером. Мандарин, яблоко, семечек немного можно. А вместо диет для начала привыкните к мысли, что есть действительно вредная и невкусная пища, список каждый составит без труда лоя себя сам. Я забыла уже, что такое всякие чипсы, орешки, все полуфабрикаты в виде пиццы, пельменей и пр., мучное, сладкое, жирное. Потом просто делите свою обычную порцю еды на две части. Сначала кладите на тарелу столько же, как вы обычно едите, чтобы психологически было легче. А потом - рррраз - недрогнувшей рукой половину или обратно в кастрюлю или, как вариант, на тарелку мужу ). Вы не поверите, но даже половины привычной порции оказывается достаточно, чтобы встать из-за стола не с раздувшися животом, а вполне наевшись. Просто попробуйте!
ЗЫ. Зимой с лишними кг не борюсь, бесполезно, организм на зиму утепляется, зачем ему мешать? А весной 2-3 кг сами уходят.

роды (вернее, гормональный дисбалланс во время беременности, особенно, если -старше 25-ти)
могут повлиять на сбой щитовидки. Обычно организм сам потом перестраивается на прежний режим.
Но бывает, что заболевание "дремлет" в латентной форме и дает о себе знать только во время форс-мажорных обстоятельств (беременность, роды)..

сорри, пропустила, что "о драконах - ни слова".
О процессе похудания - тут народ не только в различной весовой категории (ну и рост тоже), но и в возрастной.
Тем, кто по-старше, всегда сложнее бороться, поэтому скорость процесса у каждого будет своя-
это, чтоб не забывали и не расстраивались, ежели не все сразу.
К слову. Коллеги из одного бюро год назад хором сели на диету: кто после 4-х уже не ел, кто после 12-ти даже.
Результат видела сама. Но потом, похоже, дали послабление и частично вернулись к ним кг..
Но девицы все, как одна, были заинтересованы в похудании, а это стимулирует, конечно.

А к чему этот спич? Или Вы думаете, что тут обжоры собрались, питающиеся исключительно вредно?
Я вот скажу за себя, почему мне удобнее диета: это организовывает, дисциплинирует, не дает расслабиться, развивает силу воли.
Т.е. потом будет легче придерживаться основ правильного здорового питания.
А так, конечно, каждый выбирает диету под себя. ФДХ это, или -60- не суть важно...
Для меня важно еще чувствовать себя комфортно, не голодать и чтоб вкусно было... А, и чтоб, конечно, был хороший результат.
Мне надо сбросить всего-то три кило. Ладно, четыре... В хорошей компании, может, и получится.
А если у кого 10-15-20 кило лишних? Я по себе знаю, как трудно взять себя в кулак и дать волшебного пинка...
Зато, когда появляются первые результаты, то это неимоверно окрыляет и мотивирует продолжать.

как раз таки в штатах чем дальше в лес тем толще партизаны -))) на побережье у них еще стройняшки бегают.
а к чему ссылка по странам?

Какой тироксин? Йод у меня на пачке написано, емпфолене тагесменге -))))))

Шо вы, всем больным прямая дорога к врачам и диетологам.

девушки, вы меня своими целями пугаете.

Нарушение функции щитовидки на побережье реже встречаются, плюс в питание чаще входит рыба и морепродукты. Но ты можешь с удовольствием поспорить на эту тему с кем нибудь другим. Мне в ломы -)))

Изначально речь была не про щитовидку, а про вес в зависимости от близости к морю - потому и задала вопрос... Но ты можешь переиначивать смысл сказанного сколько угодно часто - но с кем-то другим.

А о чем же там речь была? Внимательней читай. При чем не сказала, что вообще не встречаются, а реже. Нет, блин, те ж везде надо влезть и начинать спор на пустом месте.

нп
думаю еще важно для выбора диеты - легко ли поддерживается вес после диеты или неизбежен "рецидив". Для меня к примеру не сложно поддерживать свой вес, поэтому после беремености я выбрала не самый "здоровый" вариант, но приносящий максимум результатов за короткое время: 1200 киллокаллорий в день, после 18 не есть. Мне хватило меньше чем 3 месяцев что бы достичь заданных результатов (около 15 кило),к тому же я не страдала на вечеринках, просто "экономила" свои каллории в течении дня и нарушала "не есть после 18".

Да я на полном серьёзе о делении порции на две части написала! Это действует, об этом много пишут и рекомендуют. Если мы привыкли к определённому количеству еды на тарелке, то нам кажется это нормой. А на самом деле и половины этой нормы вполне хватит. Почему бы и не попробовать? Я научилась уменьшать порции и сейчас удивляюсь, как могла раньше есть так много. Т.е. сейчас для меня кажется, что это было много, а несколько лет тому назад было в самый раз.

Соотношение вес-рост очень индивидуально.
Мой желаемый вес при росте 162- 56 кило. Собственно, это предел, после которого та тощенькая дама из другой темы будет богатырем супротив меня. Т.е. для меня идеал рост минус 105 максимум. А кому-то и -120 ок.
Трещать скелетом не хочу, сохранить женственные линии и прочие изгибы для меня приоритетно все-таки.

Вот именно - читать внимательней (и запоминать) желательно хотя бы то, что сам пишешь.
Вот вопрос на твоё утверждение:
http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=20445709&Board=lifestyle
И даже в ссылке Фокуса приведены страны, которые находятся у воды (в воде) - но тем не менее жители этих стран в списке самыми первыми стоят по лишнему весу.

"Влезть"? Мда... Логичнее было признать, что утверждение в корне не верное, но лучше нахамить, конечно

При росте 165, я вешу 58 кг, и далеко не худышка.
Так, что все индивидуально. Да, ем абсолютно все - что нравится.
Вот заставляю себя 3 часа заняться спортом, но не могу, и не хочу.
Вообще никакой мотивации не могу найти.

3 часа заставляю или заставляю себя на 3 часа спорта?

Ну да, это популярное FDH- Friss die Hälfte . Эффект, говорят, есть... не знаю.
Мне это не подходит по многим причинам.

Кто сказал, что бесполезно биться головой о стену? Ты все сообщения читай и к чему они относятся, речь с самого начала была о щитовидке, о нехватке йода и т.д. Или мне теперь в каждом посте писать краткое содержание предыдущего?
И еще раз, какое отношение имеет статистика по странам к тому, о чем я написала, если ты мне приведешь статистику по каждой отдельно взятой стране, которая сравнивает жителей регионов побережья и тех, кто от побережья отдалены, тогда можем рассуждать дальше. И реже не значит, что все там худенькие, это значит РЕЖЕ.
Будем дальше эту тему засирать?

Дааа... мотивация- это, пожалуй, самое трудное. У меня она есть. Это, конечно, мощный двигатель, несмотря на мою вопиющую лень.
Кстати, спорт- это то, чем необходимо заняться параллельно с диетой, чтоб избежать неприятностей, типа обвисшей кожи.
Это очень важно!

Да, тоже мой главный бич.
Даже, не мотивирует, то что после занятий на эллипсоиде, я себя лучше чувствую.
И самое главное, что без этих занятий начну набирать вес. Как себя заставить???

Нормальный вес. Отличный, имхую. Ну, конечно от фигуры зависит, от телосложения.
Я весила 57 (давно-о-о), при росте 167, была прямо очень худой). ИМХО, для взрослой женщины вес=рост -110 отличный вес.
Меньше уже нинада.

n.p.
Гм, я может, не по теме , но что такое щетовидка и где она находится? И как она связана с весом?
Я большую часть жизни прожила именно в приморском регионе, но нам в школе регулярно выдавали таблетки йода.
Учитывая то, что основой рациона была рыба и овощи, еще крупы...

Ну я не то чтобы этого не понимаю, но думаю, получается, эти люди вместе не ужинают? Ну там семьёй, парой - у кого что...
У нас ужин в 7, но у нас в нём и углеводов не встретишь-не сыщешь
А отказываться от единственного совместного приёма пищи в день для нас неприемлимо... традиция-с...

Самый идеальный вес для меня лично 52-55. Мне 44 года.
Этот самый идеальный вес был у меня до 40 лет и без спорта.
А теперь не могу все есть и не поправляться, а жаль.
Ах, этот женский организм с его гормональным фоном - тоска, да и только.

Ха, мне столько же. И я никогда не могла есть, что хочу и не поправляться. Так что тебе повезло...
А сейчас у меня уже в некоторой мере спортивный интерес: смогу ли я?

Вес - не показател. Мускулы весят болше чем жир. Важнее знат наличие жира в организме, чем вес.

Как оказалось после 40 не совсем, да ладно возьму себя снова в руки.
Просто месяц не занималась, а сегодня хотела взяться "за ум" и вместо этого сижу и читаю Германку.
Кому повезло так это:

А еще важнее видеть себя в зеркале...
У меня жира нету, все перегоняю в мышцы, поэтому так трудно скинуть последние кило.
Мои три лишних кила- это немного живота и бедра, поэтому с нового года сажусь на пятинедельную диету с интенсивной физической нагрузкой.

Тесём, что ты готовишь без углеводов каждый день? Ну мясо- рыба, это мне понятно, а вот гарниры, как их разнообразить, чтобы вот не надоедало, фантазии не хватает.
Я по природе чисто углеводная натура. Люблю хлеб, люблю всякие макаронные, обожаю рис. Покупаю, правда, толко полноценные продукты, всё цельнозерновое и неотшлифованное. Стараюсь не сочетать с белками. Теперь хочу попробовать полностью исключить углеводы хотя бы на 4-5 дней в неделю. Что готовить- то? И чем завтракать? У меня ещё проблемка- в доме живёт вегетарианец.

n.p.
Гы, подозреваю, что первого января буду открывать вторую часть марлезонского балета... Т.е. практическую...
Настоятельно рекомендую не просто тупо сидеть на диете, но и заниматься спортом. Это архиважно!
Диету подбирать максимально комфортную...
Не срываться и не злоупотреблять в декабре! Нажрать 2-3 лишних кило за оставшиеся две недели- нефик делать... Потом будет больше траблов и работы, сами себе злобные Буратины будете...

Гарниры - все безуглеводные овощи.
Цуккини крупными кубиками с чесноком на высокой температуре 1-2 минуты на сковороде... капуста всех видов... баклажаны тоже с чесноком... Паприка крупными кусками с цуккини опять же или отдельно... или всё вместе даже...
Потом что ещё... а, зелёная фасоль стручковая пару минут в кипятке - потом немного масла и чеснока (или лука-шалот) и обжарить на высокой температуре.
Лично я люблю помидорки черри в бальзамико уксусе: лук кубиками спассеровать, забросить целые черри, пару ложек бальзамико, соль - потомить на сковороде.
Касаемо завтраков - они у меня обычные, углеводные, позволяю себе всё, что хочу. За обедом слежу, а с ужином совсем строго)
Но у меня та же проблема - что у твоего домашнего вегетарианца))) Я не люблю мясо, а рыбой злоупотреблять не могу. Спасаюсь лососевыми котлетками - моё, можно сказать, самое любимое блюдо!
Вот рецепт:
http://belonika.livejournal.com/133528.html
Ну и соус из перцев тоже объеденье, конечно!
Вообще у этой тётеньки много хороших рецептов в разделе Диетыши ( то, что доктор прописал)
Вот, сумбурно, но надеюсь, что-то полезное можно вынести)))

Я к вам в январе скорее всего присоединюсь, хочу избавиться от 5 кг. Только спортом мне заниматься пока никак, кроме быстрой ходьбы и качания пресса- рук ничего не могу, т.к. до лета суждено с металлической пластиной под коленом ходить.

Ах, этот женский организм с его гормональным фоном - тоска, да и только.
лол, это если спортом 40 лет не заниматься.

ХтоЖ спорит. А Вы спортом с пеленок занимались?

Пасиб, у меня вкус в то же направление идёт. Баклажаны- кабачки- перец каждую неделю готовятся, а вот про фасль- капусту (кроме брокколи) я что- то совсем забыла, нужно наверстать. У меня ещё раз в неделю тофу с овощами- соевым соусом- чили, а к нему непременно рис, нужно будет немедленно прекратить класть его себе на тарелку.;)
За ссылку спасибо, выглядит очень аппетитно, составляющие полностью на мой вкус. Вечером буду изучать остальные рецепты.

нет, но со школы многие чем занимались, секции всякие. пс. унылости не наблюдаю,
раз в неделю поплавать, зарядка на пару дней

Уважаемая Шаланда, я бы хотела очень к вашей затее присоединиться! Но для принятия решения, хочу уточнить у Вас пару пунктов. Скажите, будут ли все участники придерживаться одной определенной системы или нескольких определенных или кто во что горазд, а потом хвастаться достижениями? Я например почитала эту -60, нахожу ее разумной и т.д. и т.п., но к сожалению категорически не могу ей следовать. Не есть после 18 для меня нереально по многим причинам, но самая главная из них медицинская. Можно ли этот пункт как нибудь на кривой козе обьехать?

А я по-необходимости. Но буду менять отношение, постепенно
Какие наши годы. Как у героини фильма: "После 40 жизнь только начинается".

А что за медицинская причина?

можно есть творог после 18ти или чего белковое, оно не так пагубно отразится на весе как углеводы.

Возможно диабет

Тогда вообще лучше у врача консультироваться, а не тут.

Два года назад начались голодные боли в желудке, меня со всех сторон обследовали, лечили, но как-то ничего не помогло. Врач сказал, что я должна учиться жить с этими болями. И кормить их. Ночью они гады особенно активные. Причем яблочком или мандаринкой их не обманешь.
Но это не мешает мне хотеть худеть вместе с вами всеми!!! То есть хотеть не мешает, а вот худеть???

НП
Надо и мне к вам...хочу убрать свой жиррр!
По системе питалась всего 2 неделе в сентябре,..потом приехали гости с России и все быстро закончилось. С нового года планирую заново....

Спасибо, Вам за конструктивную критику.
Это оказалось хорошей мотиваций на сегодня.
Я заставила себя сделать это.....
Уря - маленькая победа над собой.

нп
вот и я не могу не есть после 18. ложусь спать очень очень поздно и просто ласты склею , если ничего не пожевать вечером. будет тошнить и не засну на голодный желудок.
когда то считала калории и эта система очень подошла моему организму, плюс старалась придерживаться основных принципов раздельного питания. за 5 месяцев ушло тогда 12 кило. вес держался долго, но потом опять располнела((( в данный момент ношу 40 размер одежды. хотелось бы опять килограммов 10 скинуть. надо брать себя в руки! диеты не признаю, считаю, что только здоровая система питания помогает. необходима хорошая мотивация очень люблю готовить и вкусно покушать.

А у вас боли постоянные или только иногда такое бывает? И именно на голодный желудок?

На голодный желудок

В общем, у меня получается питание (ахтунг! не диета) почти по принципу LOGI. Хотя я в тонкости этого метода не вдавалась. И мое питание немного отличается тем, что фрукты у меня идут наравне со сладостями, а картошке, рису и макаронам я предпочитаю темный хлеб.
Способ пригодный практически для всех, кроме веганцев и профессиональных спортсменов, ну если верить доктору Ворм.

Голодать вообще противопоказано -)

когда голодание, большая вероятность срыва и обжорства.

О, вот это моя пирамидка! Первые две ступеньки снизу, кроме молочных продуктов (Laktoseintoleranz), а с третьей от картошки с рисом отказаться не могу и не хочу, но в малых количествах. А в остальном всё моё, хотя понятия не имею, кто такой доктор Ворм, но наверное умный дядька . А верхушка пирамиды - вообще бееееее!

а нуждаться? -)

Н.П.
Девы, а что мне делать??? Я овощи не люблю! просто терпеть ненавижу - почему-то сразу школьную столовку с мерзкими белыми соусами вспоминаю... И суп с плавающим луком в детском саду - бе-е...
И кухены всякие с печеньями тоже не люблю. Зато люблю мясо - всегда и везде. Рыбу тоже люблю, ну это кагбЭ не грех... А вот самый мой грех - обожаю бутерброды!!! нет мне без них жизни! Естъ какая-нить бутербродная диета?

спасибо, дорогая! хош бутербродик?

Есть . Так и называется.
Погугли.

а що нэ сьим, то покусаю!

А вы зайдите на форум Маримановой, и спросите там. Вам все подробно распишут.
http://forum.mirimanova.ru/

Боже упаси, нет никакой единой системы! Каждый выбирает для себя подходящий план.
Просто, я подумала, что вместе идти к одной цели веселее, плюс дружеская поддержка...
Я немеренно не афиширую диету, которая мне подходит на все 100%, чтоб никто не думал, что пытаюсъ влиять и, вообще,чего-то рекламирую.
На кривой козе можно объехать многое. Главное, прислушиваться к своему организму. Я в теме уже почти два года, вес колеблется +-1 кило... Хочется сделать последний решительный рывок, который, как известно, самый трудный.
Ну, и помочь другим девочкам сделать шаги в этом направлении, потому что знаю, что вот это самое трудное... Очень важно, чтоб кто-то был рядом...

а как называется точно,(чтоб в аптеке спросит?ь)
всё собираюсь до врача,год уже точно,или два,нащёт сделать анализ на щитов. гормон ТС-х как расшифровывается (тиро...хормон,в смысле)
у меня еще ж алергия на ёд(кот в бутылке),наверно тогда и ёдиды всякие тож низя?
пс-пс нашла вод!
http://www.med4you.at/laborbefunde/lbef_tsh.htm

у меня Jodid 200 mg Hexal (производитель роли не играет, йод - он и в африке йод). 200 мг у меня для лечебных целей, а кому просто для профилактики - то хватит и 100 мг.
но я бы не советовала заниматься самолечением, потому что не всегда йод можно принимать просто так.
если у Вас причина пониженной функции щитовидки (если она вообще есть), например, аутоимунное ее воспаление, то йод даже противопоказан.
сходите лучше к врачу - это минутное дело. сдаете анализ крови на TSH, T3 и T4. еще пусть ультразвук щитовидки сделает. даже если КК чего-то не оплачивает (слышала, что Т3 и Т4 не оплачивает. может ультразвук тоже нет), это не так уж и дорого, если что-то придется заплатить из своего кармана.
про аллергию не скажу ничего, спросите лучше у врача.

если просто попрошу шильд дрюзу исследовать-не откажут?
точно, мне в россии обследовали,оч. давно как раз, на предмет увеличения,радиоакт. ёдом,так удивились,что пониженная,а я успокоиласъ,так больше к врачу и не пошла.

конечно не откажут. по крайней мере, TSH точно проверят. и если он окажется выше нормы, тогда может и имеет смысл еще и Т3 и Т4 и прочие обследования проводить. а если он будет в норме, то и не нужно ничего (по щиовидке) больше обследовать. это же будет обследование по медицинским показанием, ведь Schilddrüsenunterfunktion - это болезнь, одним из симптомов которой есть набор веса непонятно откуда (в смысле, если много не жрете, а он откуда-то берется ;))

Вы там ноль добавить не забыли? А то смешно читать. Достаточно одного разгрузочного дня, чтобы скинуть один кг.

1 кг жира за один день не сбросишь.
За разгрузочный день уходит вода.

на потенцию не влияет?

изменю сообщение, здесь пишут, что вроде как да.
предпоследний пункт "•Verminderung des sexuellen Lustempfindens und der Potenz bei Männern":
www.apotheken-umschau.de/Schilddruesenunterfunktion/Schilddruesenunterfun...

Спасибо! Вопросов так вроде к вам болъше и нет....

нихера се... похудей-ка..
я всё это за три дня съедаю, правда много жидкости употребляю..
от такой "диеты" меня наоборот разнесёт, будет легче перепрыгнуть, чем меня обойти:-)

нет конечно..
обыкновенный терапевт может кровь взять и обнаружить, но лучше всё-таки к нуклеармедицинер идти..

так не читайте... Скиньте 15 кило, год держите вес, а потом посмеемся вместе, ок?

А от чего разгружаться?

Вместе даже глупости делать веселей, а уж такое благородное дело, как похудание и подавно

А можно будет у Вас в личке спросить про Вашу диету? До сих пор все, что Вы посоветовали, мне отлично подходило... И платки .... и духи...и...

скинуть 1 кг и держать вес продолжительное время( а то и всегда) - это разные вещи.

от кала, от чего же .
еще есть возвышенное для него слово "шлаки"

Этот этап мной уже пройден, вес держу уже несколько лет. На колебания + - 1 не обращаю внимание.

Можно и от мыслей.

Всё понятно.

Ну при голоде никак от мыслей не избавится. Вы значит не можете толком ответить что за разгрузочные дни, для чего они, и что значит разгрузочные дни?

В таких случаях обычно отвечают - Вас на гугле забанили?

ну дык впариватили разных "чудо-средств" для выведения их самых не напишут же слово "кал" в своей рекламе, надо же придумать красивое слово "шлаки", иначе никто не купит обычное слабительное по цене, выше чем в аптеке .

Всю жизнь борюсь с переменным успехом с лишними кг. Сейчас снова занялась собой (уже несколько дней как!). Сегодня почитала кое-что о полезности льняного масла. В январе полечу в Россию, хочу приобрести там на пробу. Кто-нибудь уже пробовал? Что за фигня такая?

При чём тут гугл? Ну вы же стали нести информацию о каких-то разгрузочных днях, так донесите её до конца. Если вы от балды это написали сами не зная о чём так и скажите.Это больше вам подходит, так как до сих пор от вас исходят бессмысленные ответы. Не надо грубить, не знаете о чём написали, так лучше не пишите.

Жалко что группа закрылась, а то бы их кое-кто быстро бы отсеял за такую чушь. Не будет нормальной ветки о похудении и ведении нормального питания пока тут будут сторонники лиды, и другой лабуды( разгрузки, голодания "здорового" и диеты по...) Уже столько страниц накатали, а вот и нынче там.

Мадам, судя по всему Вы на диете? Время обеда, побалуйте себя едой.

чаво? масло льняное?
в любом магазине, я на салат беру (в Германии) или я чего-то не поняла?
www.google.de/search?pq=salat+%C3%B6l+sorten&hl=de&sugexp=cqn&cp=6&gs_id=...

не у всех терапевтов есть бюджет на полное обследование щитовидки. чтобы не терять время и, возможно, деньги, я бы посоветовала сразу идти к эндокринологу: он и УЗИ сделает, и все необходимые показатели за один раз проверит. и, самое главное, будет бОльшая вероятность получения правильного диагноза. например, хашимото может далеко не каждый врач вовремя определить, а этим пациентам, как я писала выше, не рекомендуется принимать йод дополнительно к тому, что уже содержится в пище.

Читала, что очень действенно для похудания (!)-весь лишний жир прочь уходит, и кожа нежная, и волосы блестящие. Интересуюсь- так ли это?

Я для вас не мадам, а snm Ясно, нечего сказать поэтому переход на личности и грубости. Никогда не занималась этим. Так вы так и не донесёте информацию которую тут подали под назавнием "разгрузочный день" без посылания в гугл?

не-не, я все знаю просто написала, не поняла, зачем ехать спецом на Русь если тут усе имееца

я не всезнайка я просто для себя все уже выяснила и знаю.......так же и о льняном масле и т.д.
Уже давно пришла к выводу, что все надо в меру есть.
У меня другие цели : быть довольной собой - все равно в каком состоянии.

А вы дерзайте

льняное масло и здесь во всех магазинах есть.
я пью капсулы с рыбьим жиром и маслом льна,
что то там про обмен веществ на упаковке стояло.
масло льна (как и все остальные) страшно калорийное,
как похудеть с ним не понятно, разве что как слабительное
использовать.

Ни в какие группы для похудения не вступала и не буду.Имею мнение , 4то все индивидуально.
Вес в норме, но 2 -3 кг хо4у скинуть.В субботу купила ооо4ень узкие джинсы, боюсь , 4то после стирки в
них не влезу.Вот как бы и стимул МОЙ.

Где переход и грубости? Это был совет, почти дружеский.

Раз Вы так настаиваете, то пожалуйста, мои так называемые "разгрузочные дни" :
1) Я называю этот "день пижамным"- подходит разгрузить угнетающие мысли - весь день в ночной рубашке, принимаю душистую ванну, ем и пью что хочу, читаю, смотрю кино, слушаю музыку.
2) Так называемый "день любимки" - для разгрузки и расслабления тела - проходит весь день в постели, в обьятиях любимого, между поцелуями и сексом - едим и пьем, поливаем кактус.

на последнего. Мне скучна я гуляю по веткам. А название ветки ДА! Мы справимся! Это только похудение подрузамевается? Ну тогда яза!!!! но мы можем же и нетолько

можем ченить и нарисовать в скульптуре

это рецепт, как добить 1кг?
Вы уходите от темы.
Разгрузочные дни не имеют никакого влияния на потерю жировой ткани. И , уверена, Вы и сами это уже поняли, если до этого было не понятно.
Разгрузочные дни-это перемена цифры на весах, а не уход 1 кг жира.

Это было выдано под соусом - мои так называемые "разгрузочные дни"

Спасибо, но это не новость для меня. Принадлежу к тем, кто не обращает внимание на излишек в один кг.

тогда зачем давать совет, который не имеет смысла? и если и так понятно что разгрузочным днём не убрать 1кг жировой ткани, то чему удивляться?

Н. П
Сбрасывать сильно не приходилось, были периоды с похудением на 3 - 6 кг. Могу написать, как поддерживаю свой вес в норме .
Как можно меньше сахара, мучных изделий из белой муки, колбас и полуфабрикатов.
В остальном вмеру, без диеты - но питаться часто и понемногу. Вместо 3 раз в день - тот же объем еды, но разделить на 6 приемов пищи. Пищу хорошо пережевывать.
Очень быстрым шагом (ОЧЕНЬ) 3- 5 км в день или хороший, полупрофессиональный эллипсоид дома. Еще лучше то и другое)))
Одну столовую ложку желчегонных очень горьких трав на поллитра воды, настоять и пить по 100 г утром натощак ( можно через день) или хорошую порцию каши из цельной овсянки каждый день для хорошего желчеотделения. Можно и то и другое. Отвар трав можно пить курсами - 3 недели пить - месяц перерыв. Или 2 - 3 курса в год по 3 недели приема.
Как источник минералов и полезных веществ - хорошая перга с медом(рассасывать , а не есть быстро) или на худой конец - пчелиная пыльца с кефиром ( ложечка пыльцы на полстакана кефира).
Очень люблю хорошие яблоки в любом виде, раньше ела белоруские, сейчас ищу и покупаю хорошие немецкие, но не италию и т.д
Салаты типа "метелка для кишечника" - из разных видов капуты, моркови, редьки, огурцов.
Баня или сауна регулярно.
Хороший крепкий сон - высыпаться одним словом.
Хорошо проверить гормоны щитовидки (сдать кровь на анализ и не успокаиваться, если показатели на верхних или нижних границах нормы) и посоветоваться с врачом по поводу приема профилактической дозы йода.
Проверить уровень сахара в крови на всякий случай.
По последним данным - очень важно проверить содержание витамина Д в организме и при необходимости восполнить его недостаток.
Это методы, используемые мною лично.
Из того , что сама не пробовала, но видела потрясающий результат у других - боксерская груша и боксерские перчатки дома или в зале и лупить по ней руками и ногами до пота (хорошо взять с пяток уроков для этого) - можно еще представить, что груша - это ненавистный шеф или еще кто)))
----------
Что то можно взять на заметку отсюда - это рекомендации CПОРТСМЕНАМ для похудения - как информация и , может быть, в качестве дополнительных мер:
"Первый способ - скакалка . Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот. Берем скакалку и прыгаем 2 минуты. На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 2 минуты 30 секунд. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд. Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то меньше чем через 1 месяц вы дойдете до 15 минут. На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца. Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как написано выше, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет. Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 3 минут и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет намного тяжелее.
Второй способ – бег по ступенькам .
Третий способ – боксерская груша . Мне он нравится больше всех остальных. Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша? Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения. Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает. Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами. Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед. Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.
Четвертый способ - холод . Можно худеть даже и во сне. Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг. Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо. И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела. Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка. Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии. Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о) Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.
Пятый способ – баня . Баню имеет смысл задействовать, если до соревнований осталось не менее 0,5 - 1 месяца. В этом случае приятная парная процедура не превращается в экзекуцию. Тогда, теряя по 1 – 2 кг в неделю за 2-4 недели можно скинуть до 3-8 кг. "
--------------------------------------------------------------------------------------
Ну вот так )))
На мой взгляд -
прыгать на скакалке можно и без шубы))), но до пота.
Учитывайте возможные противопоказания !!!
Еще есть один безотказный способ похудения - очень сильно влюбиться - тоже есть противопоказания, осторожно)))

да, так хорошо все написала,
Чаще всего желание похудеть похоже на желание заполучить волшебного джина -
трах - тибидох и ты стройняшка.
А тело модели- дык это работать надо или родиться с этим телом.
Предпраздничная похудательная лихорадка вполне объяснима - всем без исключения хочется надеть что то эдакое,
поразить окружение и не думать при этом,
что предательски торчит сало там, где ему не надо быть .
Меня тема "похудательная " напрямую касается,
сбрасываю тяжело, набираю легко,
шоколад люблю люблю .
Записала себе- сплю в холоде и скакалку достала,
авось поможет.

Скакалку в шубе и шапке я бы не рассматривала даже... Нарушение теплообмена, потеря организмом жидкости- оно надо?
Вот, нафига существует специальная споривная одежда "атмунгсактив"?
Да и все остальные пункты силъно спорные, типа, спать на холоде и похудеешь... Гы, как раз наоборот, при наступлении холодов увеличивается жировая прослойка. Кто-нить уже видел когда-нибудь тощих тюленей и пингвинов? А они ведь всю жизнь в холоде спят, ага...

Вот и мне показалось, что это полный бред - спи в холоде и похудеешь. Во-первых, я в холодной постели в жизни не усну. Во-вторых, полностью согласна с тем, что организм начнёт "утепляться", а не сбрасывать лишние кг.

скакалку воспринимаю как доступное движение,
по любому лучше, чем ничего,
ведь кто то и 3 -х км в день не проходит.
а про холод можно поспорить,спать не пробовала, а обливания и купания практиковала-
было ,
но детка моя меня с моржихой ( по толщине )сравнивала
и пророчила, что жировая прослойка начнет увеличиваться-
здесь надо соблюсти температурку определенную.( только на сжигание калорий чтобы холод направить )
----------------
хорошо, что есть похудательная ветка !

Так я не против скакалки! я против того, чтоб скакать в шубе! Елки, уже ржу в голос...
Это приведет к обезвоживанию организма и привет... Конечно, вес уйдет, но за счет воды, что не есть гут.
Я вон за одну тренировку выпиваю полтора- два литра воды, ибо потоотделение, таки, присутствует, хоть и занимаюсь в спортивной одежке... И в течении дня еще стока же. Это важно для обмена веществ.

а я критикну дробное питание по 6 раз на дню и по джу-джуть.
во-первых, от той порции 1/6 дневного рациона даже ползуба моих не насытятся. я, например, никогда не буду испытывать чувство сытости и буду вечно голодная и злая. сорвусь быстро со словами: "видал я ваши именины, я жрать хочу" .
следующий аргумент против. читала, и на своем опыте убеждалась, что количество отдельной порции и время ее приема не отражается на фигуре. важно только, чтобы совокупный дневной баланс калорий был в минусе.
следующий. поджелудочная после каждого приема пищи выбрасывает инсулин. он выполняет свою работу (кому интересно какую, можно погуглить) и после 3-4 часов его уровень падает. если вместо того, чтобы дать поджелудочной за эти 3-4 часа отдохнуть, ее бомбардировать чаще, она тоже рано или поздно может сказать "видала я ваши именины..." и начать давать сбои в работе. щадить ее нужно и делать перерывы между приемами пищи по 3-4 часа. а то фигура-фигурой, но здороье потом тоже не купишь ...

завтра напишу про то ,как это делают профессионал"ные спортсмены
для того, чтобы похудет "

Ээээ... знать не знаю вашего дробного питания...
Я на своей диете обжираласъ так, что дышать не могла... как обычно, два -три раза в день. Хотя, скорее, два. Третий не лез уже...
Полировала кефиром.

имела в виду то, что sofiano писала выше "питаться часто и понемногу. Вместо 3 раз в день - тот же объем еды, но разделить на 6 приемов пищи".
добавила свои 5 центов к "негодованию" народа

У проф. спортсменов куча неафишируемых болячек. А мне бы хотелось остаться здоровой, насколько это возможно.

Та ну, еще дневную пайку на шесть частей делить... Чай, не в блокадном Ленинграде, прости Господи...
Я бы сочла это издевателъством над собой. Впрочем, наверное, многим это подходит...
Я ж говорю, главное- чувствовать себя комфортно. И не навредить...
Просто, хочу еще сказать, что построить идеальное тело с помощью одной лишь диеты- это нереально, за редким исключением...
Худая корова- еще не газель, как известно...

И что? На вредные советы я буду отвечать соответственно...
Мы тут собираемся не в ящик сыграть и не на больницу работать...
Опытом делимся, а не х... бредом с просторов интернета...
Вот ваш личный опыт меня несколько смутил... По врачам я не ходила не помню сколько лет. А уж делать тотальный чек в преддверии грядущей диеты- это ого!
Возможно, это и правильно, но я действую чисто интуитивно. Я доверяю своему организму, а он доверяет мне...
Проколов еще не было...
Единственный разумный совет из вашего поста- это самый последний коротенький пунктик.

Предыстория набора лишних килограммов у каждого своя, поэтому избавлю читателей от этих подробностей. Лучше расскажу о том, что мне помогло от этих кг избавиться. Перед каждым приёмом пищи, минут за 20-30 ( и утром натощак тоже) - 1 стакан воды ( мне комфортнее пить не холодную, а комнатной температуры или тёплую). Регулярное употребление имбирного чая ( натереть кусочек имбирного корня на тёрке, залить хол. водой, довести до кипения и варить 10 мин. на маленьком огне. Для вкуса добавляю- уже в чашке- дольку лимона и мёд. Вариаций приготовления этого чая множество). И не кушать после 18-00 очень и очень помогает сбросить вес.
Приобрела пароварку ( моя модель из Tchibo выглядит как микроволновка, но и другие модели, наверное, хороши): овощи, приготовленные на пару, сохраняют свои вкусовые качества и полезнее приготовленных на масле. Но вкусовые предпочтения у всех разные: каждый вправе ориентироваться на свой вкус.
И самое важное: когда этот образ питания становится привычным, то удерживать вес в новых границах становится легко.

Это ваше мнение, а мое - другое.
Что касательно МОИХ личных и мною проверенных методов, то в них вообще нет ничего вредного, если нет хронических заболеваний. Настой трав, сауна с учетом противопоказаний. Кушать небольшими порциями я привыкла и никаких мучений не испытываю, наоборот. Чувства голода у меня нет. Физических нагрузок я перепробовала много. И силовые и разные фитнесы и плавание и танцы.... Последние годы я остановилась на быстрой хотьбе и эллипсоиде. С учетом, что у меня нет склонности к полноте и нет желания быть ОЧЕНЬ худой. Мой любимый вес сейчас в моем возрасте 58 - 59 кг при росте 165. Вода, жир в теле в норме - размер одежды в основном 36. Хронических болезней нет. Этого веса и этого соотношения мышцы, вода, жир - я и стараюсь придерживаться , мне подходит и позволяет хорошо выглядеть. Сейчас в основном эллипсоид и 10 минут утренней зарядки на террасе для бодрости - из-за маленького ребенка. Меня это полностью устраивает и делаю я это с удовольствием и каждый день. А это для меня главное. Подрастет малыш, снова добавлю мою любимую быструю хотьбу на свежем воздухе. Может быть займусь йогой, если найду хорошего тренера по йоге.
Теперь, что касательно приведенных мною "рекомендаций для похудения спортсменов"Это никак не советы, а просто информация по теме. Я прочитала это давно и привела здесь в сокращенном виде. Из этой статьи просто можно взять что то - например скакалку ( мною опробованный метод , очень действенный и хороший, если суставы в порядке). Конечно , без шуб и т.д. Или занятия с боксерской грушей. Я не думаю, что от этого кто то заболеет и уж тем более умрет. Тем более в статье есть доля юмора и это не никак не мой метод, а как я уже писала - просто информация.

Извините, я не хотела наезжать...
Просто некоторые рекомендации из копипаста ввели меня в ступор.
А ведь могут найтись и такие, которые прочитают и решат попробовать...
А и О всей этой затеи, не только похудеть, но и не навредить себе.
Я очень против всяких радикальных методов и тупого фанатизма.
Главное- это целенаправленно следовать своему плану, чувствовать себя при этом максимально комфортно, иначе дамокловым мечом будет висеть угроза срыва, отчего могут возникнуть разные психологические проблемы.

Никогда человеку, который не склонен к полноте не надо себя в чем-то ограничивать.
Если Вы будете есть все и ничем при этом не заниматься, то Ваша не "склонность" - окажется мифом.
Это и есть - МИФ.

Имбирный чай, куркума - очень хорошее дополнительное средство, также для здоровья неплохо в разумных количествах. Но ! Только при здоровом желудке!

Примерно до 30 - 35 лет так и было.
Ну и "склонность к полноте" может быть очень разной по мере и причинам склонности. Кто то 5, 7 кг лишних наберет, а может быть и по другому... Бывает склонность к полноте с раннего возраста или после заболеваний и сбоя обмена веществ - это разные вещи.

А зачем профессиональным спортсменам худеть? На сколько я знаю, у большинства строгое питание подогнанное под их нагрузки.

Например, боксеры иногда меняют свой вес целенаправленно и существенно.

В смысле? Из легкой весовой категории в тяжелую и обратно?

Да, наверно, так.

Единственная категория, которая мне знакома, бодибилдеры. Но у них такой нездоровый образ жизни, что ну его нафик.

когда надо срочно и много сбросит", после родов, например

Так любой большой спорт - ну его нафик, кто бы спорил
Для боксеров - обычное дело - набрать вес или сбросить, причем существенно. О здоровье здесь лучше не говорить. Можно просто немного позаимствовать что то из невредного , например, простую скакалку или грушу и не переусердствовать.

Я думала, они рожают уже после завершения спортивной каррьеры

Что ты понимаешь, под существенно? Бывает что переходят в соседние категории, как правило в более тяжёлую. Сбросить нагнанный вес намногоо тяжелее чем набрать, они же набирают его в основном за счет мышц, накачивают.

Подробностей не знаю. Вот лучше покажу, что нашла про скакалку
http://amunicia.com/news/public/index.php?id=9

например, гимнасты, фигуристы, лыжники, легкоатлеты и т.д.. питание хоть и строгое, но и спортсмены всего лишь люди...

А это просто так - для хорошего настроения, или..... - как стимул
Очень нравится
http://www.youtube.com/watch?v=02AousUgk6w

Я понимаю, что они тоже люди, но профессиональный спорт почти не позволяет расслабиться. У них же если не соревнования, то подготовка к ним. Всё довольно строго, на сколько я знаю. Если вес и набирают, то целенаправлено обычно.

под "людьми" я скорее имела в виду не расслабление, хотя и оно имеет место быть, а что они так же болеют, имеют стресс дома и среди коллег, переживания и т.п.
самодисциплина тоже ведь не у всех железная, поэтому высот достигают не все, а единицы.

"Стояло лето, я перетягивала грудь,натягивала на себя тёплые горнолыжные станы,
пуховик,сверху болоньевый комбинезон и бегала.Выходило в день 8км.
Потеряла за месяц 17 км, поставив личный рекорд."
----------
как пример, что все возможно при желании,
но не все так могут

http://7days.ru/caravan-collection/2011/12/593086

Кто это? Я в русских А/Б/Ц промис не разбираюсь.

Царица ринга
«Мисс Кувалда» - прозвали Наталью Рогозину соперницы, и этим все сказано.
Даже Лейла Али, бравшая уроки бокса у своего отца, знаменитого боксера Мухаммеда Али, отдала Рагозиной свой чемпионский пояс без боя,
отказавшись выходить против нее на ринг. Недавно Наталье Рагозиной присвоено звание почетного гражданина германского города Магдебурга.
До нее такую честь немцы оказали только одной россиянке – императрице Екатерине Великой.

Уже погуглила, но всё равно спасибо -))

как раз при заболеваниях поджелудочной железы рекомендовано дробное и частое питание. И "видала я ваши именины..." она скажет тогда, когда в рационе присутствует много жирной пищи (и не только, конечно) и когда пища поступает в большом количестве за один раз (типа накушаться до отвала).
И те, кто дробно и часто питается, не испытывают потом сильного чувства голода. Ведь чем больше интервал между приемами пищи, тем сильнее чувство голода и тем больше хочется съесть.
Но опять же, оговорюсь: количество пищи при дробном питании - это то количество, которое может поместиться в собственную ладонь. И, понятное дело, это не каждый раз мясо (если птица переваривается часа полтора, то свинина - все 4-5).

это мало, надо 7-8 км, примерно 1,5-2 км за 15 минут, 10 000.шагов к стройности или 15 км на велике,
а в остальном согласна

и еще, для желающих похудеть - поинтересуйтесь биологическими ритмами организма, тоже может быть интересно. Не зря рекомендуют кушать до 18. Оказывается, с 17 до 18 часов - активизация эндокринной системы (той же самой поджелудочной железы, которая играет значительную роль в переваривании пищи) и в это время пища по максимуму расщепляется и не уходит в жировые отложения. А, например, с 11 до 12 часов - активны жировые железы, поэтому скушанное в это время будет принимать участие больше в процессе жирового отложения.

а о каких заболеваниях Вы говорите? о панкреатите, поди. там уже другая опера.
я не это имела в виду, а только то, что функция здоровой поджелудочной может нарушиться и она может начать вырабатывать инсулин с перебоями (в частности, больше, чем нужно), если ее часто бомбардировать.
но тут я вдаваться в объяснения не буду, ибо у самой нет медобразования, еще лоханусь с рассказами . я прочитала это в одном источнике в описаниях человека, который сам болел сахарным диабетом и изучил кучу медицинской литературы, прежде чем придти к такому выводу. и искал пути, как нормализовать работу поджелудочной. и врач мне тоже это подтвердил. если хотите, погуглю и дам ссылку на источник. но не с целью утереть Вам нос, а только, если Вам это действительно интересно.

а рекомендуют русские или немецкие врачи? и по какому времени рекомендуют до 18, по московскому или немецкому?
и еще, одинаковы ли биоритмы в этом отношении у сов и у жаворонков?

Примерно так я уже пару лет питаюсь... вес не растет, но и не худеется. Чтоб худеть, надо есть еще меньше

Ерунда. А кто в ночную или у кого сахар падает, тогда что?

По последним веяниям от диетологов не есть с 18.00 до утра очень вредно, слишком большой разрыв по времени получается.

Я знаю, поэтому и не понимаю кто ещё в это верит.

да, интересно, если можно, давайте ссылку.

девочки, до 18 часов - речь идет о более-менее большом приеме пищи (мясо, например). Ну а перекусы после 18 - тоже не думаю, что это плохо. Хотя чем перекусывать - фрукты-кефирчик-чай с сухариками - это одно, ну а бутербродик с салями - это другое.

тогда обязательно кушать!
Я не агитирую не есть после 6 вечера. Сама того не придерживаюсь, по разным причинам. Информацию про биоритмы прочитала относительно недавно, решила поделиться, может кому она и пригодиться. Лично я в ней нахожу-таки рациональное зерно, кое-что эта информация мне разъяснила.

а на каком языке, или без разницы?
потом поищу. ключевое слово здесь "гиперинсулинизм", в этом контексте я встречала про прием пищи не чаще, чем каждые 3-4 часа.
может пока здесь посмотрите, позже может найду соответсвующую цитату:
http://www.montignac.com/ru/scientific-principles/

нп
насчет после 18 не кушать тоже не согласна,насколько я знаю,не рекомендуется принимать пищу за 3 или 4 часа перед сном,
а там уже у кого какой ритм.

Лучше бутер с нежирным мясом, чем фрукты и сухари...
А еще лучше вообще просто мясо или рыбу с овощами, без всяких бутеров. Поесть нормально и не пихать в себя по вечерам углеводы.

о ГИ я знаю, этим уже и раньше интересовалась.
О гиперинсулинизме почитала. Только не могу, честно говоря, пока понять связи между дробным питанием и этой болезнью. Понятное дело, если дробное питание будет состоять из продуктов с высоким ГИ, то проблемы со здоровьем гарантированны (как, впрочем, и без дробного питания). Но - ведь мы говорим о похудении - в очень многих рекомендациях по питанию (ну или диетах, как кому будет удобнее) как раз многие продукты с высоким ГИ ограничены/запрещены (сахар, выпечка, белый хлеб, крахмалистые овощи, всякие чипсы, колы и пр.). И, напротив, продукты с низким ГИ рекомендованы (есть, правда, некоторые расхождения между диетами и рекомендациями Монтиньяка, но мы сейчас не об этом). И когда говориться о дробном питании, то не имеется ввиду по чуть-чуть но часто печеньками или булочками смаковать.
Короче, не нашла я пока информации о том, что дробное питание может привести к гиперинсулинизму. Наоборот, частой причиной гипогликемии является голодание.
И еще.

Я погуглила. Инсулин вырабатывается в течении всего дня (обратите внимание на слово "дополнительно"):


Цитаты отсюда: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD

я про фрукты-сухари писала не как ужин, а как перекус незадолго до сна. Понятное дело, не все фрукты для этого подходят, но, думаю, тут народ в курсе какие.
Мясо или рыба с овощами конечно лучше, чем бутерброд, но как полноценный ужин, а не перекус перед сном. Все-таки белки перевариваются дольше, и действуют немного возбуждающе на нервную систему.
А не есть на ужин углеводы я считаю предубеждением. Но смотря какие углеводы. Не поленту или ризотто, конечно же, а пасту (хотя тут тоже - смотря с какими соусами) или гречку (с грибами например).
п.с. а бутер с нежирным мясом считаю тоже лучшей альтернативой бутеру с салями

Во фруктах и сухарях углеводы, углеводы источник энергии для тела, особенно быстрые, зачем Вам перед сном энергия? Она наоборот, если её не потратить, в жировые запасы откладывается. То же самое касается всякой пасты, без разницы с каким соусом. Куда столько энергии вечером то?

Как куда?

так надо ее тратить
а я стараюсь дня два в неделю обходиться без мяса и рыбы. Большое количество белков животного происхождения тоже может в будущем плохо на здоровье отразиться. В эти дни кушаем белок растительный.
о, вспомнила! Есть каша с повышенным содержанием белка - квиноа (киноа еще называют). Я ее тоже часто на вечер готовлю.

может позже найду цитату. "поиск по этой странице" у меня не сработал, а времени не было, все перечитать.
просто тот человек изучал по научным трудам про поджелудочную, хотел сам докопаться до причины, почему она у некоторых выбрасывает инсулина не ровно столько, сколько нужно, а с перебоями, чтобы устранить эти причины и нормализовать работу поджелудочной. и он выстраивал свои предположения в созданном им методе питания. так как метод монтиньяка нашел широкомассштабное признание во многих странах и он подкреплен научными доказательствами и исследованиями (короче, Studien), я ему верю.
и я точно помню, что там подробно объяснялось, почему поджелудочная может давать сбои с выбросом инсулина как по причине безмерного употребеления углеводов с высоким ГИ, так и за счет того, что ее футболят чаще, чем каждые 3-4 часа. Именно монтиньяк это предположил и обосновал, и одна из рекомендаций по его методу звучит "прием пищи каждые 3-4 часа" и никаких перекусов в промежутках - чтобы поджелудочная отдохнула. если кто может 6 раз в день есть маленькие порции (скажем, по 250 калорий), но не чаще, чем каждые 3 часа, то я "за". хоть и 10 раз в день, главное, дневной калораж не превышать, ну и поджелудочной заодно и дать отдохнуть.
но я читала это в его книжках на немецком, может в интеренете не весь текст есть, или я не те ключевые слова вводила, если найду то место в книге, может отсканирую и поставлю сюда.
а ссылку ту бросила, думала, может у Вас больше времени и найдете быстрее там. потому что именно в том контексте он и это объяснял. значит там нет.
сама я поджелудочной не интересовалась подробно, как щитовидкой, ибо мне сейчас это ттт не актуально, а просто походу случайно об этом узнала, когда изучала тот метод монтиньяка, и дай, думаю, расскажу остальным. ибо сама не верю тупо советам из глянца, мне надо докопаться до того, как оно устроено, какой механизм действия того или иного метода. и только если он мне покажется убедительным, буду применять.

Я предпочитаю ночью спать -)) Сон полезен во всех отношенияx для здоровья -)))
Обходитесь разумеется. Я на здоровье не жалуюсь, хотя четыре года уже по вечерам не ем углеводы (не считая выходных), размер 32/34 -)
Коллеге моей с размером ХХL диетолог посоветовал тоже по вечерам исключить углеводы из своего рациона.

У кого -нибудь уже есть результаты?
У меня 1 кг за 2 дня! Я наверное быстро сбрасываю.
Вес был 60,7 кг.Цель : 57-58 кг рост 170.

а что, разве об этом тема?
я так поняла, здесь только о том, что мы могём
а делаем ли, это уже другая тема

ну вот фигли Вы противоречите сами себе в пределах одного поста:
то "От типа фигуры зависит", то "многовато".
вот так взять бы самую большую палку колбасы и надавать по головам некоторым .
и за совет всем поголовно - и жаворонкам и совам - "после шести ни-ни" тоже

Я сама 1.70,ладно уберу пост,приятно аппетита

ну зачем убирать, я же смайлов наставила, а Вы шуток не понимаете
и тип фигуры точно такой же, как у девушки? ладно, замяли

См выше- там тоже смайл был

Нет не другая
Теория всегда должна подкрепляться практикой, а то все ве4но хотят похудеть, а
в итоге никто не отписывается о результатах.

Вы уже 2-ой раз мне отве4аете и удаляете сообщение..хм Так резко меняете мнение?

Не хочу обижать людей.Все индивидуально,но все ж для 1.70 56-57 кг,это мое личное
ИМХО,многовато.Если уж худеть

Девочки, хочу сказать, так, как бы, между прочим.
Сбрасывать 2 кг в месяц- это норма, никакого вреда организму.

Я видела несколько раз, как люди одного роста и веса, а выглядят по разному в плане стройности, размера и фигуры.

Это норма, можно даже 3. имхо.

Так и есть. Особенно если спортом занимаешься плотно. У меня есть фотки во время жесткой дисциплины (щас пойду искать, выставлю). Четко 32-ой размер был. Вес 52-53 кг при росте 163. (как трудно тогда было сбросить один килограм, не смотря на питание и регулярные тренировки, потом пошла на обследование, выяснилось, что сбрасывать уже нечего. Процент жира на минимальном уровне для женщин, остальное всё мускулы, которые тяжелее). Сейчас вес меньше наверняка, размер 32-34. НА тренировку уже несколько месяцев хожу как попало. То раз в неделю, то вообще не хожу, то три раза в неделю, а в этом деле важна регулярность.

От собсно, 52-53 при 163

У Вас кость тяжелая? Просто фигуры у нас похожи, правда не видно
пле4и у Вас,а они у меня ЕСТь..раньше занималась плаванием.

в кг не сбрасываю, некуда. У меня цель обратная - набрать немного массу. Рост 175, вес 54, размер 34.
Жирность за три месяца уменьшилась с 19 % на 15,9 %.
Питание сильно не меняла, но занялась спортом по плотнее.

Я пониятия не имею какая у меня кость. Плечам я уделяла внимание, физиотерпевт сказал, что он у меня слабые. Но с пловцами не сравнить. Фигура, я б сказала, песочные часы.

15,9 это слишком мало. я-б на твоем месте задумалась. понимаю, что все индивидуально, но для чела, который как ты, регулярно занимается спортом, при чем не аэробикой...

вау

Вот такой животик хо4у!

мне бы хотелось ещё на некоторых местах жир сбросить и на мышцы заменить

Работай!

Объективно, у тебя суперфигура на данный момент. Просто тараканы в голове еще не вымерли

Такой был , потом появились боли,подозревали скрытую грыжу, запретили напрягаться..
Я долго обследовалась, в итоге ни4его не нашли.. Теперь на все плюнула, решила сново
подка4ать.Нужно при этом скинуть кг.3, которые накопились на этом месте.

Началось!

пор тараканов - правда. Они наверное уже аппладируют стоя, смотря на мои выкидоны.

Раз был, значит опять будет!

Если у тебя начнутся головные боли просто так, пиши мне -)))) Я уже прошла, сначала сикс пэк и минимум жира, потом смачные кранты -))))

прогноз -
До крантов мне далеко. Я уже пережила вес в 49 кг.
После родов. Хотя жрала как слон, но выглядела как бухенвальд. Через год вес восстановился.
Но если что, то напишу!

Надеюсь -))) Я так же думала, оказалось быстрее -)))

Так ведь договорились, вроде, стартовать после нового года?
Я сейчас не могу, у нас на Рождество будет фондю и банднудельн с лаксом в сливочном соусе, еще обещан гусь с клосами...
Не, перед праздниками никак.
Я хочу повторить свою 5- недельную диету, а там такие лирические кулинарные отступления нежелательны.
Могу с понедельника, обойдусь на Новый год без салатов, ладно уж...

да, если у Вас будет возможность
я бы ознакомилась, меня это интересует

[цитата]Так ведь договорились, вроде, стартовать после нового года?[url]
Da? Ну тады сорры.Я зна4ит фальстартер

Да! Немедленно толстей обратно!
Завтра мяса наемся перед тремя неделями вегетарианства...
В общем, я приступаю с понедельника. На Новый год бокал шампуса и усе...

ОЙ!!!
А я салат оливье и селедку под шубой готовлю только раз в году - на Новый год.
Вообщем на Новый год торжественно обещаю АбАжраться и нашампуситься.
А вот с 3 января полный отбой...и даже готова отказаться от сладкого.... по вечерам.
Моя цель: рост - 100. Вес меньше мне на себе не нравится.

по4ему? еще минус -3,4 кг и все пу4ком Ни4его нигде не висит , даже когда одеваешься доминой

А почему с третьего, а? Излишков аж на два дня хватит?
Ой, как вспомню первые января много-много лет назад...
Легкий звон в башке... А на тарелочке оливье, шубка, паштет, холодная курица по-французски, гы!
Слушай, я така затуркана, шо прочитала, шо рост у тебя 100... Много думала...

Огласите пжл. диету по пунктам!

Я ее оглашу в понедельник, когда открою практический топик для отчетов, ладно?
Кроме того, я сегодня полуживая просто... С работы в магазин, а там народ скупает провизию тоннами...
А что завтра будет- страшно представить!

Ладно! Спасибо!

во первых, фитнесс открывается только 3го янв. после "каникул"
во-вторых, 1го вечером - второй круг гостей (традиционно), а 2го просто надо отоспаться.
Короче, раньше 3го не смогу "приводить себя в порядок".

Отдельный топик для отчетов - очень хорошая идея. Давайте туда только (фото-)отчеты по желанию, а здесь в посике истины (спорим, в обчем, чья диета лучше) и комментарии к отчетам. Я, вот, в бригаду записалась, а меня никто и не заметил :( (а слона-то я и не заметил)
Очень хочется стимула, худею исключительно для других, (хотя муж уже тоже осторожно намекнул, что я жирная, пора худеть ) Давайте меня поддержим...

Добро пожаловать к нашему шалашу!
Не переживай, все будет пучком. Твой муж еще сам себе завидовать будет, что у него такая жена.
А сегодня в виде исключения ни слова о диете! Сочельник, бешерунг, поедание вкусностей и много позитива!

ето как?
а самой на себя пох ?

Тогда я тоже присоединяюсь. Только я хочу "худеть обхват",а не сбрасывать вес,
хотя одно без другого наверное не сильно работает))
В общем,при росте 165,вес 56, 36 размер,91-69-95.
Хочу похудеть под грудью,талию и слегка бёдра.))

насколько я знаю (во всяком случае у меня так) 1см обьема талии соответствует 1 кг веса.
Мой сечасный вес равен обьему талии.
Потеря в талии 1см соответствует потери 1кг.

Не пойму к чему такие тайны у ТС. Это судя по всему - диета Протасова.

Что то мне не верится в такую "геометрию".

Хе хе, хотела бы я это видеть, как дружно по желанию фото выкладывают.

вот нашла....
таблица 1.
Посмотри размеры талии при разном весе и росте 170.
А у девушки при росте 165 и весе 56 талия должна быть ок. 60 см.
fictionbook.ru/author/vanessa_tompson/idealnaya_taliya_dlya_vashego_tipa_...

Не, не работает таблица. У меня рост 172 см, все 59, талия 70 см и бедра 100.
А судя по таблице талия должна быть 60-61 см)))

Любопытно! Надо будет внимательно ознакомится.
*Ушла читать, вернусь не скоро.

Спасибо за теплые слова и мотивацию!! Даже не объелась, как положено, прочитав твои слова ;)))

Ну, я бы по-другому озвучила, ну да, есть другие приоритеты :((
@ Эффи: я выставлю, не вопрос. Другие - по желанию (по собственному, канешна) ;)

Безусловно , потеря объема связана с потерей веса,
просто если , к примеру, человек потеряет воду , то можно уже и
за день скинуть 1 кг, но не уменьшиться в объеме, а если уменьшится объем,
то можно смело говорить, что ушел именно жир и , соответственно, вес. Как то так)

я ж сказала, что мой личный диет-план и прочие детали будут в другом топе. А тут просто болтовня на тему...

Ну, тут прямая дорога на фитнесс, целенаправленно работать над проблемными зонами.
У меня те же траблы, худею не там, где хочу...
И вообще, я заметила, что надо в первую очередь обращать внимание на пропорции фигуры.
Если, например, у меня бедра с большим скрипом худеют даже при интенсивных тренировках, то надо обратить внимание на руки и плечи.
Объемчику придать там, грудные мышцы подкачать, чтоб фигура выглядела гармонично в целом.
Или вот, узкая талия мне даром не нужна, потому как не нравится сильный перепад талия- бедра. Главное, что ничего не висит, все в тонусе и нормалек...

Ну,зоны не то,чтобы проблемные)) а на фитнес разумеется,я и так хожу,просто "выпала" на месяц из занятий.
И смогу только на второй неделе января приступить.
Бёдра мои,я не уверена,что смогу их хоть чуточку "похудеть",потому как объём с 20 лет такой был и
такой же остался,несмотря на две беременности,но работать над ними буду по-любому.
В общем,будем посмотреть))

у меня рост 172 вес 52, талия 58

н.п.

мдя....

И зачем вам худеть?
Я вот тоже хочу кг на пять похудеть,но выставлять фото в открытом форуме как то стесняюсь,здесь не все доброжелательны.

Я тоже считаю,что не многовато, а самый раз,а в некоторых случаях даже маловато.

я не худею. мимо проходила :)

погодь. это не мои слова. к чему "мдя"?))

читай внимательно)))
я написала
Н.П.

а я ужО к Абороне пригАтовилась

вот именно....
у меня было как то раз после большого стресса 51кг рост 167
это было жуткое зрелище

Вы тоже хотите похудеть?вам не надо у вас фигура красивая

спасибо)))
ну пару кило наела )))
но это не беда

n.p.
Переходим ко второй части марлезонского балета, а именно, практической...
Через полчаса у меня прием гостей, но темку открою...
Планы, отчеты, минимум лирических отступлений... Тока по делу...
Карочь, народ, у меня сегодня лапша с лаксом в сливочном соусе с зеленью.
И ванильное мороженое со свежими фруктами и теплым соусом из ягод, ванильный топ с корицей и гвоздикой...
Шардоне и Мумм Розе...
Последний нынешний денечек гуляю с вами я, друзья...

для модельной карьеры многовато
а по жизни...зависит от телосложения, кому-то подходит, кому-то никак.....я после родов за неделю потеряла 20кг, при 170 весила 55 кг......жуткое зрелище, родичи плакали, глядя на меня и пытались подкормить, но только "не в коня корм", я долго не могла ни кг прибавить зато теперь...от воздуха поправляюсь

а я прибавила 10 кг. Так с ними и живу уже 30 лет. Но обьем явно меньше, чем после родов.
Иногда скидываю 5, а потом снова набираю до послеродового веса.

сравнивать мой послеродовой с сегодняшним...даже страшно, один раз потеряла много, но это были гормоны и я больше так не хочу.....я была вся в прищах, хорошо хоть на спине, а не на лице
поэтому я буду тут наблюдателем может что полезное узнаю, но только с конца января, думаю, что следить за тем, что ешь в рессорте будет сложно.

н.П. Фигуры разные бывают.НО...наличие груди и талии- желательно при любом телосложении.
И всегда есть способы при помощи одежды скрыть "недостатки" и подчеркнуть достоинства.

Н.п. "суповой набор" после 40 -уж точно некрасиво,немного жировых отложений должно присутствовать,а уж
сколько-... как вспомню,что перед свадьбой весила меньше 52,аж дурно делается

ППКС

отмазка.

категорически не согласна.....

это ничего не меняет

разумеется каждый останется при своем мнении)))

Дурно в том смысле,что чересчур худая была,щас больше вешу,чем довольна

так и я о том же,
что худая корова еще не газель

Вот и я про то- и жирок, и талия с грудью при нормальном телесложении после 30,40-самое оно

Если организм здоровый, то желчегонными настоями можно до ручки допиться.