Решила похудет# на 27 кг. Срыв

Девчонки простите, произошел бол#шой срыв, но я буду пытат#ся снова и снова

с кем не бывало,пробуй дальше.

А на сколько большой?
Ты знаешь, у меня такие срывы постоянно были,когда я пыталась слишком себя ограничивать в еде
Мои попытки снова и снова все начать сначала все время увенчивались неудачей,т.к. я не училась на деланных ошибках,а хотела просто быстрее похудеть и все время к какому-либо празднику,чтобы других "удивить" при встрече... Да,грустно об этом вспоминать
А вот сейчас худею медленно,но действительно всем на удивление. Так что правильна поговорка:"Поспешишь - людей насмешишь!"
Ты все-таки слишком круто взяла старт. Вот и расплачиваешься срывами... Но мы с тобой!!!
Ставь не слишком высокие планки и достигай их медленно,но уверенно!
Удачи! Я постоянно слежу за твоими записями. Как смогу поддержу!

месяц назад у меня тоже был огромный срыв - на целую неделю затянулся. результат 2,5 кг
главное не останавливайся. я потом снова продолжила свои похуделки. за месяц убрала срывные 2,5 и еще 1 кг в добавок.
чтобы не срываться позвoляй себе любимые продукты/блюда, но понемногу.
если хочешь сладкое - съешь конфету или шоколад, но одну шт. или одно окошко шоколада (34 ккал )
завтра сьешь еще, никуда оно не денется.

______________________
Королевы ходют как хочут

а как ты худеешь? можешь рассказать?

______________________
Королевы ходют как хочут

советую диету Протасова .
я на ней скинула 2,5 кг за 5 недель (да еще и с нарушениями). для меня это много.
я сама после отпуска на нее снова сесть хочу. здорово она мне понравилась.
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-47.htm

______________________
Королевы ходют как хочут

Утром до завтрака я занимаюсь спортом 45 минут.Благо на работу к 10 часам!
Завтрак 8.00: до 50 г черного хлеба,горчица вместо масла, 15-20 г Hinterkochschinken либо 10 г 30% твердого сыра, 4 кружочка огурца, листики базалика,1-2 ст.л. обезжир. творога с 1ч.л. варенья + 2 чашечки кофе с 4% сливками. Это меню у меня постоянно!
Обед 14.00: совершенно ранообразен. 200 г вареного риса+100 г яблочного пюре/ 150 г вареного риса+130 г вареного кур.мяса+кетчуп/ нежирный борщ как со свежей,как и с кислой капустой/ 60г овсяных хлопьев запареных на воде+1 яблоко... Главное - я слежу за содержанием жира в продуктах!
Ужин 20-21.00: тоже разный! Рыба запеч. в фольге+салат/ мюсли+0,3% молоко/ вареное яйцо+салат...Салат заправляю немного раст.маслом+заправка салатная без масла(Plus,Aldi...)+30г Fetakäse. В основном салат+что-то к нему. Позволяю себе иногда пару блинчиков с мясом+кетчуп,но обязятельно салат!Ем даже пиццу!И, хотя в такой день не худею,но и не поправляюсь и не срываюсь через пару дней.
Я перестала насиловать себя диетами,где приходилось отказываться от любимых вкусных продуктов. Вседа был срыв и переживания из-за этого.Больше не хочу! А так поздно ужинаю из-за работы,прихожу поздно домой.
В 11.00 и 17.00 ем обезжир.творог на половину смешанный с 1,5% йогуртом. Примерно 300г.
В течении дня пью коф. напиток(мне стало от чая тошнить и не вкусно больше - но я не беременна!) без сахара,но с маленьким кусочком шоколада(5 г)/ вареньем(лишь бы немного сладко было!)Конечно,очень хорошо мед! Но я его уже столько съела,что пока еще не хочется. Пью также 1 к 3 разбавленные соки(1 часть сока,3 - минвода)
Вечером на десерт ем самоприготовленное мороженое(низкокаллорийное,но очень вкусное!) или фрукты.
Обед на работу всегда с собой беру,чтобы не пришлось чем-то другим "лакомиться"!
При таком режиме худею на 0,5 см в объеме бедер(мое самое "больное" место!).Это примерно 0,5-0,7 кг.
Это намного лучше,чем раньше худела со срывами и даже через год не похудела ни на кг!!! Да и "не скучаю" за любимыми продуктами.
Конечно,бывает,что в какой-то день съем "лишнего", но не делаю из этого драмы!
Успехов всем худеющим!!!

очень разумное похудение.
я тоже перешла на "все" продукты, но ограничиваюсь в кол-ве и заменяю жиные на маложирные, чтобы избежать срывов. я поняла, что мучения совсети после обжорств и срывов на меня ужасно действуют, уменя плохое настроение, я как буд-то занимаюсь самобичеванием, становлюсь пессимистична относительно похуделок...я понимаю, что не смогу.
а сейчас без срывов настроение , я снова оптимистка и что уже не удивительно худею. я привыкла к этому ощущению - худеть.
а можно подробнее про самодельное мороженое?

______________________
Королевы ходют как хочут

Так мы с тобой "сестры по разуму"?!
Да, для меня это был заколдованный круг: диета-срыв-пессимизм-шоколад и Со.-диета...
Так,что я сейчас "выздоровела",сделала свои выводы и теперь радостно худею!
А о моем мороженом я уже писала в одном из "Дней похудения",но могу повторить еще!
Специально купила в eBay Eismaschine von Philips(б/у,так дешевле),а рецепт таков:
175 г фруктов(ягод)
1 ч.л. сока лимона
250 г 1,5% йогурта
50 г сливок
40 г сахара+2 "сладкие таблетки"
Фрукты пюрировать и смешать с ост. ингридиентами. Залить в машину и готовить 30 мин.Получается Softeis.
Моя подруга,которой не надо худеть, решила тоже такую машинку купить! Не из-за "диетического" эффекта,а из-за самого вкуснейшего мороженого!

точно. я долго к этому шла, пока разума набралась..уже лет 8 худею, как поправилась
а "худеться" начало только пару менясев назад.
а сколько калорий в таком мороженом? там ведь и сахар и сливки

______________________
Королевы ходют как хочут

Не делай стресс из-за сахара со сливками! Этот рецепт не на одну порцию
Всего получается примерно 530 г,в 100 г до 120 ккал!!! И это я рассчитала с таким высококаллорийным фруктом,как банан(80-100! ккал) Сравни с обычным мороженым - 200-350 ккал!!!
А мороженое с бананом получается таким "сливочным" из-за его мякоти! Я делала так же с киви
А самое первое с мандарин из дозы: тоже вкусное ,но более "водянистое" ,чем банановое, из-за того,что в мандаринах больше сока,чем мякоти.
А возьмешь клубнику,так вообще "диетичнее" некуда ! В ней-то всего 33 ккал!!!
А с рецептом можно вариировать. В основном я просто ложу больше фруктов/ягод!

хорошая штука, только мне в ближайшем будущем не светит, а потом...надо подумать
кстати в йогуртном мороженом тоже около 150 ккал. если в обычном до 350, то не так уж и плохо.
а я иногда заменяла обычное на замороженый сок - конечно уже не то

______________________
Королевы ходют как хочут

Конечно,йогуртное мороженое с таким содержанием ккал, тоже замечательно!
Но если уже надоело и хочется разнообразия,то Eismaschine является хорошим решением проблемы
Как только у тебя получится(думаю,что проблема в материальном плане),то советую приобрести.
А где ты покупаешь йогуртное? И в каком количестве его можно купить(1-2,5 л?)

не переживай у меня срыв уже три недели ... но я надеюсь ,что вот ещё чуть чуть и возьмусь за себя
мотивации не хватает... уже чего ток не читала ...а желудок требует и всё

пробелма в том, что живу я в студенческом общежитии и места на машину у меня просто нет - все в одной комнате
я посмотрела на еbay, можно новую за 20 евро взять.
мороженое я брала от Langnese - waldbeerenjogurteis, есть еще другие с й огуртным вкусом. по 750 мл баночка.
но и в алди или в лидле (а может в ratio) есть й огуртное мороженое по 1 кг пачки, с вишней. может и другие есть, но я уже не помню, его я аж в прошлом году брала.

______________________
Королевы ходют как хочут

Машинку такую дешевую-то купить можно,только о качестве не ручаюсь! Я не стала рисковать...
А Лагнезе не покупала никогда из-за экономии .Не такое уж оно дешевое,к сожалению...Но,конечно,качество не может быть дешевым!
Я вот подумала...Обычное ванильное мороженое можно ведь тоже с пюрированными фруктами смешать! или просто к мороженому подать,как в кафе! Тоже экономия на каллориях

что не дешевое - эт точно . но я очень люблю йогуртное мороженое, даже когда идем в кафе только его заказываю.
а остальные сорта - мне не очень нра.
хотя елси ничего другого нет...то мороженое оно и в африке мороженое
вот еще калорийность русского мороженого (тоже мой фаворит )
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p11106.htm
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10209.htm
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10210.htm
http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10211.htm

______________________
Королевы ходют как хочут

Классные странички! Спасибо!

Не переживай, вся наша жизнь - борьба, сначала с голодом, потом со сном Удачи

и все? и больше не дашь о себе знать? все взяла так и бросила? или у тебя в диете написано,
что шаг влево шаг вправо и можно все нафиг бросать? не понимаю... 27 кг это ооочень много,
и то что один день поела, объелась, так это же не убийственно...
или если срыв идет, то можно все бросать? бррр. не понимаю. я тоже худею (правда всего на
4-5 мне надо). ну поела тортика, ну объелась мясом, ну бросать-то зачем?
если сама в себя верить не будешь, то никто тебе не поможет!
надеюсь, обьявишься и продолжишь начатое дело!
удачи
если ты разобь╦шь мне сердце, я переломаю тебе ноги.

что-то GLYX диету напоминает, не она ли?
если ты разобь╦шь мне сердце, я переломаю тебе ноги.

Нет,не по ней составляла рацион,но,когда в руки попалась таблица(мама привезла из Украины ),прочитала список продуктов с низким GLYX и сама удивилась себе! Оказывается я так и питаюсь ,по крайней мере стараюсь...

да, они дают там "здоровые" продукты, а ты молодец, сама подобрала!
а я села на эту самую GLYX, посмотрю на результаты через 4 недели.
если ты разобь╦шь мне сердце, я переломаю тебе ноги.

Желаю от всего сердца удачи и не сдаваться !

я тоже примерно так питаюс,тоже утром 45-50 мин спорт,перед спортом часка кофе для улучшения обмена вешеств,я обисчно вокинг делаю,потом дома 20минут гимнастики.После спорта совершенно аппетит уменшается.Потом завтрак,например сегодня у меня бил К&оумл;рнигер к&аумл;зе, с хаферглокен,в етом твороге или сире,не знаю как лучше по русски назват мало жира и много белка,потом кусочек волкорнброт,сегодня я с отварним яйцом ела,а тал в принципе можно с огурциками,помидорчиком,или нежирним мясом,филе куриное,путен+ я сэла на завтрак еше сегодня красную смородину и випила потом 1литр воду с вижатим соком лимона.Етого мне ххватило до 3 часов,на обед бил натурални+дикий рис(в рис для вкуса я добавляху тиквенное масло),риба жареная на оливковом масле+ много салата(помидори+цукини+шпинат+шпросен+паприка+айсбергсалат+киднейбонен),в салат можно што угодно класт.на ужин сен может бит кусочек хлеба с колбаской,я недавно перекусила м&уумл;сли без сахара с соевим молоком(кстати из Алди-очен вкусное).
Вот так ми(я и моя доч примернопитаемся),потихонку приучаю мужа но он не любит зелений салат,рибу я ему в панирке делаю и соуси любит он жирние,а переубедит его сложно.

а что за GLYX-диета? это с учетом гликемического индекса? или?
не слышала о такой. а когда переходишь на "плохие" углеводы как себя вес ведет?

______________________
Королевы ходют как хочут

а я читала, что после спорта желательно не есть. и еще, если не хочешь наростить мышцы, а просто "растянуть" их, я имею ввиду постройнеть, то после спорта и желательно до него несколько часов нельзя есть белок.

______________________
Королевы ходют как хочут

да, это этот индекс, я потом напишу, недели через 3 (первая почти прошла ), правда результатов за эти 5 дней нет, но мне много и не надо скидывать (примерно 4 кг)
полностью ее не предерживаюсь, вчера например мороженку съела да и времени много надо. вот, хочу на выходных на неделю приготовить, чтоб нормально можно было соблюдать...

В ответ на:

---

а я читала, что после спорта желательно не есть. и еще, если не хочешь наростить мышцы, а просто "растянуть" их, я имею ввиду постройнеть, то после спорта и желательно до него несколько часов нельзя есть белок

---

ну да, наростишь, не так быстро это дело делается. белка надо в день примерно на твой вес 1:1 в граммах, например 55 кг = 55 грамм белка. как посмотрела, сколько его содержится в готовых продуктах, чуть не упала.. надо постараться, чтоб набрать столько. это требуется, чтоб поддерживалась мышечная масса, и может немного увеличивалась, а для похудения надо жир убирать. подробности потом.
если ты разобь╦шь мне сердце, я переломаю тебе ноги.

Слушай,Гейка тебе правилно написала,я проходила консултацию у нас на фитнессе по питанию,один из наших тренеров,проводит ернерунгсбератунг,причем индивидуално в зависимости оз того как я на спорт хожу,она сказала ,што после спорта как раз можно эст хлеб с хенхенфилет,творогом и другими полезними вешами.Белка никогда не будет много,если ти дополнително што-то не принимаеш.Во первих после аусдауер ускоряется обмен вешеств,нервам,головному мозгу нужни питателние вешества,а если они не поступают,то тогда он витаскивает их ит мускул,нерв.Так што ест надо после спорта,а вот до спорта минимум 3 часа не ест ,особенно старатся не употреблят колиенгидрати,а еше лучше на голодний желудок утром пройтис или пробежатся или тренажер,как раз жир уничтожается,толко нужен пулс правилний,у меня например между 120-130,не више и не ниже.Так еше обязателно пит витамини гр.Б,т.к. без них процесс обмена вешеств низкий,т.к. например "Витамин Б6 ервект айвайс"цум Лебен,"Девчонки ето я из книжки,я не знаю как одновременно в сообшении и русские и немецкие букви можно оставит.
Короче без вит.Б6 наш организм не может исползоват белок и тот виделяется неисползованним с мочой.Короче чем болше белка едите,тем болше витамина Б6 надо,его много в банане 100гр банана-0,36 лососе 0,98,я беру на 100 продукта,авокадо-0,53,цукини-0,46,картоффелн-0,19,фолкорнброт -0,,5,а в ден надо етого витаминчика 10-40 мг,верхняа граница-200 мг.

Обязательно напиши про первые результаты GLYX -диеты!!!
Geniessen Sie die Lust am gesunden Leben!

#30