Привет болъшой милые девчонки !!! Итак, денъ второй:
сегодня ела болъше , чем вчера: утром яблоко, банан, 1 помидор, пол-огурца, три редиски, хлеб черный 2 кусочка
в обед сока апел+синового около 2-х стаканов, суп с куринными грудками,с картошкой и с овощами, хлебцы рисовые 2-3 шт.
около 16.00 мне надо было к зубному, но успела забежатъ в интернет-кафе, чтобы написатъ про первый денъ, пока бежала купила одну булку с бел.хлебом, с сол.огурцамн и двумя котлетами.
Около 19.00 кофе черный 1 чашку без ничего, сок апелъс-ый 3 стакана
22.00 около 10 орешков фунрук , стакан сока яблочного.
Физ,упр: прошла окло 6 км.,20 мин упражнения.
ПОТЕРЯ: 400 гр.
Третий денъ:
завтрак: 1/7 болъшого арбуза, каша гречн-ая с солъю, но без масла средняя порция около 9.00;
обед около 16.00 1/3 арбуза, пол-чашки кофе
Физ. активностъ: 11 км пешком с коляской, 25 мин упражнения .Купила в "Шлекере" витамины С,Е,В и цинк. Сколъко потеряла пока не знаю, днем после 11 км весы показали на 400 гр. менъше, но я обычно взвашваюсъ утром, надеюсъ завтра меня ждет приятный сюрприз...

вот за бутерброт с котлетой ешь супы всякие без мяса , картошки и риса, а так все можно. салатики хряцай, внуши себе отвращение просто ко всему мучному , мясному, сладкому и жаренному. я так делала. вот мужу готовила, а самой аж тошнило прямо, вот как велика эта сила
<made in ukraine>

За белую булку - в угол тебя, на колени и на гречку (но не на варёную ),
ой, а котлета - приговор ешче не винесен
П.С: Может тебе станет легче, я тоже сегодня обожралась. Попробую завтра как-то попробовать продолжить пробовать худеть
Прежде чем о чем-то мечтать - подумай, а вдруг сбудется.

Мясо есть необходимо, пусть в небольшом объеме. Белок необходим мышечной ткани (проще говоря, чтоб кожа не обвисла и мускулы были в тонусе).
Индейка, куриное мясо большого вреда не принесут.
Либо другие продукты, содержащие белок.

мясо да, только такое как ты перечислила паровое или варенное. но раза 2 в неделю. я это к супам сказала, так как овощные супики можно есть пока не надоест, но не мясные
<made in ukraine>

Все равно молодец ,так держать ,и про рыбу не забывай.
Ананасик на сладкое милое дело.
Ну ,если на улице есть хочется не в терпеж, тогда уж брецель,совесть не так будет мучать.

Нет,правильно,что мясо ешь! Ведь в куриной грудке почти нет жира и много белка ,да и насыщает оно хорошо А через пару дней только на овощных супчиках ты будешь чувствовать слабость во всем теле и потянет тебя на все "апретное"
Теперь о белой булочке с котлетами... Кстати,ты уже стоишь на коленках на сырой гречке? Ай,ай,ай!!!
И не совестно тебе ?
Так вот! если в дороге голод одолел - булку можно!!! НО ВЕДЬ НЕ БЕЛУЮ!!!! A Mehrkornbrötchen mit Kochschinken und Gemüse !!!! Ты должна следить за содержанием жира в продуктах!
И кофе,как я уже писала,лучше все-таки с молоком пить.
Молодец,что о спорте не забываешь !!!
Мы все очень за тебя болеем!!!
П.С. я тоже немного похудела - 0,5 см в бедрах в самом широком моем месте.
Удачи тебе

ой, а я как-то пробовала на гречку...выдержла пол дня

______________________
Королевы ходют как хочут

Смотри, чего я вчера ела:
9:30: Кусок черного хлеба помазала филадельфией 16%. Сверху листочек базилика и кружок помидора. Можно еще посолить. И стакан зеленого чая.
Ходила с бутылкой воды и пила из нее понемножку
12:00 Кусочек черного хлеба и пять больших редисок. Редиски тыкала в соль и хрумкала. Стаканчик кефира 1,5%.
Ходила с бутылкой воды и пила из нее понемножку
15:30 Кусок постной говядины (размером с карточную колоду) положила на середину металлической фолии, сверху нашинковала пол-луковицы, полпомидорчика и чайную ложку маргарина Бесель 40%.
Подняла края фолии, типа запаковала мясо, только вверху маленькое отверстие оставила. В духовку 250 градусов, 45 - 50 минут.
Овощи (есть для ленивых пакетики с замороженными овощами: морковка, цветная капуста и брокколи) положила на сковородку, налила чуть-чуть водички и положила чайную ложку маргарина бесель. И парила 10 минут до полуготовности.
Вот это вс╦ ела и смотрела кино.
18:30 - 20:15 Занималась спортом: сначала нагрузка на большие мышцы - прыжки, приседания, махи вразлет
Потом по 1 кассете с Синди, первый воркаут - растяжка, попа, бедра, живот, гантельки.
Потом в душ.
А потом я смотрела кино с чувством выполненного долга и пила ананасовый сок (директгепресст, не концентрат, напополам с водой).

a ПЮАНРЮЧЫХЛ ВРН ДЕКЮРЭ??????????
ЕЯКХ РШ ПЮГНАЭ╦ЬЭ ЛМЕ ЯЕПДЖЕ, Ъ ОЕПЕКНЛЮЧ РЕАЕ МНЦХ.

Что такое "ДЕКЮРЭ"?

да если ты такими темпами будеш продолжать, то для того чтоб сбросить 27 кг тебе надо будет не один год худеть ............
Постарайся уменьшить свой рацион ну хотя бы в половину......................
и после 18.00 ничего не есть, а побольше пить.....................знаю по себе............Когда то я весила 104 кг и в течении 6 месядцев я похудела на 40кг, и это благодаря строгой диете и физическим упражнениям...........
Так что удачи!!!