Постройнеть раз и навсегда!

Моя подруга похудела ничего экстремального не нужно делать пейте имбирный чай целый день как пить захочется, еште пять раз в день но каждая порция не должна привышать объема стакана ну и сауна пару раз в неделю , и старайтесь вести активный образ жизни , совсем не обязательно себя изнурять просто есть лифт а вы пешочком , до магазина тоже ножками а не на автомобиле.., думаю за месяц вы 5 кило точно сбросите..
Удачи вам.

А перед этим во сколько надо поесть?

Два часа каждый день? Телу отдых нужен.
Мне достаточно трех раз в неделю по часу. Одно время 4 раза в неделю ходила, так кубики на пресе образовались -))

с тех пор как у меня родился младший ребенок, а старший стал подростком- худею без диет вообще.
Потому что младший пожрать не дает, а старший - лишает аппетита напрочь.
Если хотите, могу вам отдолжить своего старшего безвозмездно недельки на 2. Гарантирую потерю веса без диет и насилия еженедельно на 2 кг.

не знаю, я пол года занималась каждый день пять раз в неделю по 1,5 часа. мне было норм.
еще от нагрузки же многое зависит.
у меня сейчас только на месяц этот фитнесс, так что для эффекта каждый день хожу. но думаю всё-таки выходные пропускать.

Моё правило: никаких углеводов вечером и много воды или фруктового чая без сахара...
Про движение уже сказали...

часа в два-три. Это уж вы для себя определяете. От графика/образа жизни тоже многое зависит. Кто в 5 утра встает, кто в 11:)))

Банановая диета
Практически всем хорошо известен этот тропический фрукт. Но оказывается, что банан может стать не только вкусным перекусом, но и основой монодиеты.
Бананы достаточно калорийны – 90 ккал на 100 г. Содержат 20% углеводов, 16% сахаров, большое количество витаминов Е, С, В6, микроэлементов таких, как калий, магний, натрий, и не содержат жиров. Волокна бананов легко расщепляемы и усвояемы организмом.
Если у вас проблемы с повышенным давлением, то медики рекомендуют съедать пару бананов каждый день. Это поможет снизить артериальное давление, и даже риск развития инсульта.
Предлагаем два основных варианта банановой диеты.
Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.
Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.
Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.
Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.
Плюсы банановой диеты:
+В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
+Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
+Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.
Минусы:
-Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
-Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.
Особенность банановой диеты:
Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.

А какая у тебя программа?

я выхожу из-за стола с небольшим чувством голода

сейчас сначала 15-20 мин степ (или степплер?),
потом 2 круга Kraftzirkeltraining с тренажёрами milon по одной минуте на каждом
+ на каждом кругу 2 раза велосипед по 5 минут.
регулировка веса в основном от 8 до 15 кг.

А рецептика шоколадной диеты у Вас не найдется? -))

Крафтциркель не совсем мое, я свободный вес предпочитаю. Но таки попробую как-нить, ради разнообразия -)

похудеть: месяц с грудным ребёнком в июле в Сочи без горячей воды

Все от стиля жизни зависит. Я бы и рада спокойненько посидеть за столом покушать, да некогда-некогда.

да меня как бы эта атмосфера конвейнера тоже немного напрягает, и кажется, ну чего эти 2 минуты в целом могут дать?
я раньше на одном тренажёре по 15 раз 3 повтора делала. тут практически тоже самое выходит только на 1 повтор меньше.
думаю вот ещё на Wirbelsäule и Rückenfit- курсы сходить. не знаешь как оно?

Меня интересует бодифлекс,но мне показалось,что он сложный,может поделитесь своим опытом,с чего и как начинать?

А вот Вам и шоколадная диета: http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

А сколько вашему младшему,который есть не дает,могу забрать на время

к сожалению нет))) на етой подруга сидела,еффект хороший,но по мне она и никогда излишками не страдала,поетому сильно было заметно ее похудение

У нас в фитнес зале есть эта группа,60 секунд на одном тренажере потом на другом,мне хватило один раз ,больше не ходила,не нравиться мне это.

Бодифлекс- сложный тем,что нужно сразу понять как правильно дышать-чтоб Вам кто-то показал. И поищите в гугле много о нем написано. Что самое главное-это то,что нужно заниматься этими дыхательными упражнениями каждый день без перерыва.Только тогда будет результат. Я,например не смогла- у меня не хватило вдохновения. Для меня это скучно. Я предпочитаю активный вид сжигания каллорий. Еще что важно в бодифлексе- что его нежелательно совмещать с физическими упражнениями.Там написано,что если человек физически подготовлен-то бодифлекс не даст достаточного результата)

Я когда книгу в руки взяла, прочитала и забыла про неё, как раз по причине сложности. А потом ходила к женщине на массаж, а она сначала обучалась на курсах ему, а потом сама вела группы. Я её попросила мне показать именно технику дыхания. Оказалось всё так просто! Зайдите на youtube и задайте бодифлекс, там будут видео. Есть и с самой Грир.

Шоколодная диета противопоказана также с повышенной кислотностью желудка,гастрит обеспечен

Да-это факт.Просто форумчанка попросила саму диету- я выложила)

Я фитнес зал посещаю 3-4 раза в неделю,раз в неделю сауну,но во время расслабухи стала есть сладкое,если я не ем сладкое,мучное,то я и не поправляюсь,может направить свои усилия и исключить навсегда эти продукты,но без сладкого скучновато.Девушки а как у вас обстоит дело с "вредными продуктами"?

Я от сладкого просто в ужасе. Одно сладкое и все вкусное. Из-за этого у меня начался себорейный дерматит) Это ужас,когда нос,вокруг него и сухая красная кожа.Вообщем мучаюсь-это не по теме. А сладкое нужно заменять фруктами- это мы все знаем- но упорно идем и покупаем пироженки и шоколадки(((((((((((((((

Мой рецепт - не покупать!
Меня все подруги гнобят за то, что у меня "к чаю" ничего нет
Но мне пофиг) Пускай с собой несут, если так хочется...
Вобщем не водится у нас сладкого дома...
Сладкое ем либо утром, либо на выходных (НЕ вечером)... какой-нибудь там круассан или апфельштрудель...

младшему два. но я его ни кому не отдам.
в принципе, если вы возьмете на себя контроль за домашними заданиями старшего; побегаете на "маленькие родительские собрания" в школу; погоняете его к репетитору 2 раза в неделю; 10000 раз напомните ему что возвращаться надо в 10 вечера самое позднее; послушаете лекцию о том что суп и котлеты на обед - дерьмо; поотвечаете на десятки телефонных звонков от его подружек....- то у вас времени на еду тоже не останется. А аппетита уж точно не будет.

Ой я тоже очень ну очень люблю всякиебулочки , печеньки , тортики ... Не покупаю и все ... Не держу в доме вредного ... Балую себя примерно раз в десять дней , но самым лучшим.

буду брать с Вас пример- а то каждый раз доедая дома последнюю конфетку говорю себе-все эта последняя. А на следующий день иду и покупаю еще)))))

Спасибо, почитала -))) Человеческая глупость действительно подобна космосу -)))

Нет, я только на бодипамп и бодикомбат/тэйбо хожу, этого мне достаточно, тренируются все группы мышц.

До такого состояния не стоит себя доводить,я ем сладкое ,но ограничено,хочу вообще отказаться.
Тесемка, ты классный совет дала,так и буду делать-не покупать,а раз в неделю можно что то позволить,спасибо тебе большое пребольшое

ООО они такие сладкие в этом возрасте,я понимаю,что делиться такой радостью не хочешь

совершенно согласна
Уже года 3 не ем быстрые углеводы во второй половине дня, вода мин 2 литра, бодифлекс (в период похудения каждый день,
сейчас 2-3 раза в неделю). Набираю периодически 2-3 кг в праздники, дни рождения...
Сладости : люблю тортики, круасаны, но сознательно покупаю редко (2-3 раза в месяц),
зато не отказываю себе в темном шоколаде, еще люблю горячий шоколад вечером выпить (без сахара!!!).
На все прочие сладости у меня к счастью иммунитет

Наверное,не напишу ничего нового
Три раза в неделю спортзал ,45 мин аусдауэр тренировки,бег,велосипед ,
45 мин силовые нагрузки и упражнения для ног ,живота,бедер
В день фитнеса кушаю за два часа до,обычно мюсли с кефиром ,
после занятий белковый коктейль и 2 часа не ем. После двух дня исключаю углеводы,ем мясо,рыбу
Кушаю три раза в день,никакие фрукты после обеда не ем,сладкого просто редко покупаю,чтоб
не соблазняться,пью воду без газа или травяные чаи.

У меня всегда после Рождества и Нового года что-то лишнее в организме появляется. Мне больше всего для сброса веса подХодят отдельные белковые, углеводные и фруктовые дни. 2 дня только белки (творог, нежирная птица, рыба, сыр) плюс чуток огурчиков-помидорчиков. 1 день цельнозерновые каши на воде, бананы. 1 день фрукты всякие разные и орехи (немного). Пью как всегда 2,5-3 литра воды в день. Мои 2 чашки кофе тоже остаются, но в углеводные дни вместо обычного молока употребляю соевое. Вот и весь секрет.

А как набрать вес, ни у кого рецептиков не найдется ??? Я б от пары-тройки кг не отказалась, но только чтоб они где-нибудь в районе груди застряли... , а то вечно все мимо пролетает

6 лет назад я была жиртресом. Поправилась после первых родов на 30 кг, до этого всегда была стройняшкой. Сбрасывала вес диетами, потом, поняла, что их держать нет сил, перешла на капсулы. После них вес почти нормализовался. Я была этакой аппетитной). Но мучилась с животиком и "боками". Мне помогало не есть после 6 вечера. После вторых родов я сильно похудела, как прям подросток стала. Жесть смотреть на себя, ноженьки спички....
Мой муженек, спортсмен по профессии рекомендует все кто хочет похудеть или поправиться бегать. При излишке веса, вес уходит. При недостатке, наоборот, нарастает мышечная масса. Эффективно, раз и навсегда!

Так а где она наростет-то?? Только на ногах, наверно... Другое ж ниче не работает..

Спасибо за информацию,я вчера в сауне разговорилась с женщиной,когда она мне сказала свой возраст я чуть с полки не упала,выглядит на 15 лет моложе,стройное тело,без целюлита,кожа матовая,она 10 лет бегает,ей 58 лет!!!выглядит на 42 максимум,читала недавно статью,что при беге при быстрой циркуляции крови обновляются клетки и убыстряются метаболизм и обмен веществ.
Еще одна дама ходит в сауну,она играет много лет в теннис,ей 71 год,ну никак её бабушкой не назовешь,причем как внешне так и интелектуально,она мне начала рассказывать,что сама делает свой сайт в интернете!!!Ну и бабки пошли,молодцы!Вот сижу и думаю может прям завтра побежать.

Ну, грудь бегом точно не нарастить Где то краем уха слышала, что есть какие то упражнения, с гантелями что ли, для увеличения и улучшения формы груди. Но я особо не вникала.Пошукайте в поисковиках, найдёте.

Так, все начинаем бегать!! Кому надо, у того что-нибудь отрастет, у других отвалится...Завтра начинаем, подьем в 7 утра!

Я на такой подвиг не способна,в 7 утра куда то бежать,я после 10 ,если встану в 9 утра.Клясться не буду ,но специальный спортивный костюм пойду достану и на видное место положу.

Шоколад, тортики, печеньки - это так просто набрать вес...

Не не, от этого только бока растут и живот... мне такой "красоты" не надо, проходили уже Я как-то в Египте в отеле 5* работала полгода. Ну, само понятно еда all inclusive завтрак, обед, ужин шведский стол, мороженное на пляже, бесконечные тортики в барах, в 5 часов блины на терассе (это святое).. Набрала 5 кг, но большая часть "осела" снизу: живот, бока и (самое приятно) попа По приезду домой за три месяца все вернулось как былО...

Вам только наращивать массу с помощью силовых упражнений другого пути не вижу,правильного тренера и в фитнес зал,и попу и ножки округлите нарастите ,а вот грудь врядли.

ой....моему 15, но у нас все проще))))) домашние задания никогда не проверяла, возвращается домой когда хочет (главное чтобы хэнди не отключал) друзья туссят у нас дома, всегда знаю где и с кем)))))) на родительские собрания никогда не ходила, учится хорошо, кушает все и с удовольствием. наверное мне жутко повезло а вообще у нас "все можно" и мы "классные родаки"))))) может поэтому и без проблем

раздельное питание, подсчет калорий....больше движений... не обязательно в спротзал, просто даже часик прогулки пешей перед сном.

Сама грудь врядли увеличится, но подтянется точно -)) Проверено -))

Хрудь можно увеличить немного с помощью мини гантелей. Есть спец корректирующие упражнения.

И еще! Всегда по утрам хорошо и плотно завтракайте. Организму очень нужные быстрые каллории. И бегать не обязательно именно утром, можно в любое, подходящее для вас время. Но не перегружайте себя, первое время достаточно даже 15 мин и не каждый день. А потом увеличивайте время и частоту.

Грудь не увеличится ни от каких упражнений. Мужская может быть.

Это действительно так! Блина, дети вот чуть подрастут, и обязательно займусь спортом. Куплю себе спец вещи, и вперед!!! А то еще 30 нет, а уже выгляжу как то не так. Старею....Вроде худая, а кожа уже не та, нет той эластичности...

минимум 40 минут и лучше через день- иначе пользы никакой

жизнь без углеводов + вегетарианство!

Я не сказала, что она увеличиться на размер, она будет чуть чуть больше, так как подтянется.

Какая вы классная мама! Я тоже всегда хотела вот так. А я не могу себя убедить оставить ребенка в покое... Мне всегда надо знать как он уроки сделал, как контрольную написал, почему поздно пришел...

Это у Вас старший (единственный) ребенок?

Так и я этого не писáла. Не будет она больше. В женской груди нет мышц. Почему профессиональные бодибильдерши увеличивают свою грудь силиконом?

Прочитала всё и хочу своим рецептиком поделиться. Сбрасываю по 11 кг за два месяца. Вернее пользовалась им кода родила среднего и после младшенькой тоже помогло. Как откормлю и гормончики наладятся, берусь за похудание.
Короче: обычную стандартную тарелку разбиваю визуально на две части, потом ещё одну часть пополам. На большую часть ложу овощи, на другую часть крупы или чёрный хлеб (а лучше "фелинхинброт"), на другую часть мясного чего нибудь. Ем енто всё три раза в день, а если не наелась (такое первую неделю чувствуется сильно), то подъедаю ещё низкокаллорийные овощи. В промежутках делаю три перекуся чего бы мне не захотелось, главное не больше 100кл. Каждый приём пищи отделяет три часа. Жидкости конечно же 2 литра в день. И самое главное завтракать успеть в течении одного часа после пробудки. Иначе мозг получает команду "настал голод" и всё что вы потом покушаете организм постарается как можно брольше взять от этого и запастись на потом (тобишь самосохранением занимается). Всё это я вычерпнула из книжки одного американского товарища, как его имя уже не помню. Там он ещё предлагает упражнения для живота и т.д., на что у меня, нет времени. Физические нагрузки получаю, как и Мадам Ку-ку по уходу за моими детками. Одному уже 19 и это уж ни минуты покоя ВООБЩЕ!
итого: Желудок быстро привыкает правильно питаться, и потом могу себе и на Дни Вренья походить и т.д и т.п. - вес не набирается.

я худею на 5 кг за неделю. Ток нена мне про "нездоровую диету" и др...мне лично подходит. Я просто ем оч мало. Утром кофе...впустую, где то к 11 часам творог с фруктами, в 16 один хлебушек с помидорами. Потом отваренную куриную ножку...без кожи и т.п. Всё уходит ч быстро.

Творог какой? магеркварк? Не лезет он мне кислый, а вот с медом люблю... Я тоже примерно так худею когда быстро надо. Еще литрами зел чай пью

А сколько вам лет?

дык с фруктами творог...разбавленный магерёгуртом...он не кислы. А водой в период похудения не советую захлёбыватся. 1,5 литров достаточно.

Потому что после фруктов еще больше пироженок и шоколодок хочется!!!!!!!!!!!!!!!!

не смеши мои сандали- они и так смешные..
5 кг можно скинуть за неделю, при условии перевеса килограм в 30.
А если у тя вес в относительной норме, то 2кг максимум (и то с мочой и калом )

а у меня обмен вещест сразу в панику кидается, могу 2-3 недели так как ты питаться, но похудею макс.
на 2 кг. поэтому для себя решила не насиловать обменник. есть нормально (что значит в меру и не всё подряд)
+ 2 раза в неделю спорт. а с сегоднешнего дня даже (если получится) 3 раза в неделю. уже 2 года бьюсь с весом,
но ниже 58 кг ну никак! а хочется 55 :)

Есть все подряд без разбору абсолютно себя ни в чем не ограничивая .

вот вот... я 6 кг скинула не заметив, а следующие 2 ну никак :(

Совершенно верно, больше не будет, а скорее даже меньше.

угу...глянъ на сандали:)- и ше раз посмейся:)))
У меня веса стабилъного нет..он болеблЕццо 55-60...вот о этих 5 кг и речъ.

Ха! Еду сегодня домой, погода мерзостная, дождь льёт, ветер дует, небо сеееерое -
а по тротуару человек бежит...
Как будто так и надо В лосинках, курточке неопреновой и бейсболке...
Вот как надо

а колебания эти ты, конечно, после еды и вечером сравниваешь с утром и после туалета?
Тогда верю..

не могу.... Они от смеха под кровать уползли.

не...5 кг я вечером не наедаю...естъ просто фазы у меня...шоколадные

блин, аж завидно
Цыца, а какой у тебя рост?

Я не ем шоколад. Разве что кусочек горького.
А у меня запойно-багеточные фазы бывают.
Вчера чай себе купила новый, заварила полный чайник и сьела целый багет с лавандовым медом после шоппинга.
Остаток дня тихо себя ненавидела.
В наказание сейчас пойду землю в саду рыть....

верю...активный обмен веществ - дело наследственное, заложенное на генетическом уровне.

если бы я так неделю питалась, пришлось бы костями трести...

173-(4)- хто как померяет.

А я ем...много...и макароны...и чем запиваю...правда без сахара...сахар ни в кофе ни в чай не ложу, молоко не пИю...т.е. в кофе тоже не ложу.

блин, я 168 и мне 60кг многовато :(

сорок разменяла

и мне многовато...идеалъно 55-57 кг- я себя чувствую лучше, в этом весе.

я тоже на такой прицелилась, но думаю ниже 58 кг и 36-го размера
мне уже не светят.

НП
Дамы, а кто может поделиться опытом по "раскрутке"() обмена веществ?
Читала когда-то, что есть какие-то способы...

специи, говорят, хорошо. карри кажется, чилли, кориандр, имбирь. еще что-то. погугли на тему специй и обмена веществ. в инете много чего о них написано, когда-то искала инфу для статьи.

Пасиб, ВертАлётичек

есть, правильные тренировки как мне думается,
мне кажется, что у меня сейчас такой "правильный" план занятий.
я не советчик, так как перечитав кучи инфы пришла к выводу, что
всё индивидуально, да и чем больше читала, тем больше протеворечивых вещей находила.
короче путь тебе к хорошему тренеру, он поможет.

мой опыт:
1. менять тренировки, делать каждые 2 месяца новый trainingsplan, так как организм привыкает к одним и тем же нагрузкам.
2. бегая на кроссе или дорожке менять режимы время от времени, например с интервалла, на сжигание жира и т.д.
3. также разгрузочные дни раз в неделю могут помочь, но с умом, т.е. не голодовка, а моноеда,
иногда пропустить неделю.
4. как мне уже много тренеров советовали лучше 3 раза в неделю по 1,5 часа, чем раз в неделю 3 часа занятий.
вспомню ещё что, напишу.
мне легче сказать, что обмен вещест замедляет, чем ускоряет

Ну говори тогда уж) Что там замедляет! Искореним)))

1. самая частая ошибка - мало есть или вообще ничего. есть надо, но с умом
2. медикаменты
3. определённыэ заболевания
4. не убиваться, особенно в самом начале на спорте, мотивация упадёт на о,
что на обменнике и отразится
5. мало движения
6. так называемые диетические продукты и полуфабрикаты. и те и другие содержат много усилителя вкуса,
а он оооооооочень сильно замедляет обменник.
7. сахарозаменитель (не помну точное название), не есть конфеток, кот-ые без сахара и т.д.
8. мне лично ещё не хватает знаний о обменнике и метаболизме на хорошем уровне,
что смогла понять уже прочла, а для остальной инфы надо или медиком или химиком быть,
так что я не тяну.

а, еще вспомнила - кофе хорошо, только нормальный а не растворимая гадость

Про кофе знаю... и без сахара с молоком... только чёрный...
ПыСы: растворимый только мой бывший муж пил Больше я таких людей не встречала здесь)))

пьют, еще как(( у меня у свёкров только такой раньше дома был. пока я не привезла свою турку и свой кофе. а то приходилось поначалу в тазике варить))
вообще на тему этой гадости - один мой знакомый диетолог как-то сказал, что три кита целлюлита это растворимый кофе, заменитель сахара и газированная мин. вода

гооврят- Almased Vitalcost помогает. но противный он

Я вообще молчу с моими 50-ю кг при росте 173...

Я пью только растворимый уже лет 7, вкус - сказка и ничего не могу с этим поделать. По поводу целлюлита - от одной чашки в день ничего не будет.

не могу себя отучить от газированной воды, простая минералка(не газированная). мне не лезет, а пью очень много.

это не кофе вообще))))) только натуральный имеет право им зваться...растворимый кофе одно из самых ужасных изобретений человечества((((((

Теперь мне интересно, из чего же его делают...

Я долго работала в гастро, в том числе и у итальянцев. Не лезет. Не, ну раз выпить могу, но не каждый день.

Не заморачивайся.

Не бу) Тем более я растворимый не пью)

вот я тоже только что пирожное захомячила и подумала - от одного в день ниче не будет, и так каждый день
а тебе никакой нат. кофе не лезет? ни с молоком, ни американка, ни со специями? мне вот классический эспрессо не лезет, не люблю сильно крепкий. зато я сама себе варю такой, что литрами пить хочется и мужа научила трепетно к этому процессу подходить)) а растворимый для меня ужас ужасный

попробуй другую воду, я пока нашла ту что мне вкусная целую кучу перепробовала. и почему-то вкуснее чем самая дешевая вода от "ja" для меня нет я раньше тоже только с газом пила а теперь не напиваюсь ей. ко всему привыкается)

неа, я вот сладкое вобще никак. И вчера моя массажистка мне сказала, что целлюлита как такового нет, т.е. что-то есть, но не выраженный. Так что - жить можно.
Скиньте мне пару ссылок, где написано, что это полная гадость и как она вредна, тогда на чай перейду.
Я вон курить бросила (уже 3 месяца)! Горжусь собой!

вот теперь я тобой тоже горжусь))))
ссылки не буду давать. их полно везде (как и о любом другом продукте), захочешь самовнушиться - за 3 секунды найдешь
а я вот сейчас кофе себе с корицей и перцем сварила, сигарету взяла (позор мне) и сижу тащусь, обмен веществ разгоняю)))
а вообще как почитала - такая я блин умная шо аж самой противно стало, хоть бы что-то делала из того-что знаю. девы, ну скажите мне что я жирная карова, а? мотивации 0

Если ты с ним общаешься, спроси у него, плиз, чем он это обосновывает? -)))
По идее я уже целлюлитом обрасти должна -)))

У вас хороший обмен веществ!

уже давно не общаюсь, остался в прошлой жизни)
насколько я помню - с его слов эти продукты нарушают тот самый обмен веществ, отсюда и целлюлит.
но могу и приврать, может это уже я сама дофантазировала. в целом я практически ничего из них не употребляю, так что в подробности не вдавалась)

Я сегодня несмотря на дождь и ветер-бегала,быстрым шагом прошла от дома до старта и легкой трусцой при расслабленом теле,когда тело телепается и сотрясается,вычитала ,что при таком беге получаешь эффект лимфодренажа, пробежала где то киллометр,потом перешла на быструю ходьбу,потом опять пробежалась.Мне понравилось,решила,что 3 раза в неделю бегать буду и 4 раза фитнес.Вечером была на йоге,может много для одного дня,но йогу я ну никак не хочу пропускать оч нравится.Читая ваши советы и опыт,я пришла к выводу,что у меня проблемы именно со сладким и углеводами,в каком то посте прозвучало отказаться от углеводов,но как ?если я несколько дней не употребляю быстрые углеводы, то у меня появляется жорная атака,мне такие крайности очень не нравяться,потом чувство вины и недовольство собой захлестывает.Алкоголь я не употребляю вообще(несколько лет назад узнала и поверила,что это яд для организма),курить не курю,мясо оч редко,раз в месяц могу съесть либо курицу либо рыбу,кофе пью только черный и только сваренный в турке не каждый день,вода только без газа,голодание переношу легко,мне проще вообще не есть,чем немного,но не голодаю,т.к после наступает жор и вообще голодание не есть хорошо.
Да вот еще вспомнила рекомендации по бегу моего московского тренера,она не рекомендует бегать с утра сразу после сна,т.к организм не проснулся и кровь густая,могут быть проблемы с ногами,варикоз и тромбы.

Вот рецепты дессертов без углеводов -))) Не знаю как на вкус -))) Хотя, мой парень извращался тоже как-то. Даже пироги пек, почти безуглеводные, на вкус напоминали Käsekuchen.
http://www.low-carb-forum.de/board.php?id=35&sortfield=&sortorder=&sorttopics=&p...

Ни в коем случае нельзя совсем отказываться от углеводов (имею ввиду на продолжительный срок) организм отомстит. Утром обязательно нужны именно быстрые углеводы (крупы, фрукты, мед,..). Постарайтесь заменять их во второй половине дня на медленные углеводы (овощи), их можно есть неограниченно (ну кроме кукурузы, свеклы). Мне лично помогало в моменты жора 1. выпить воды, 2. какао без сахара очень хорошо насыщает и для кожи полезно, 2. кусочек твердого сыра, лучше козьего. Это я все про поздний вечер, тк днем всегда можно съесть что-то полезное (белки любые молочные и в том числе все водоплавающее и овощи). Со временем желудок сокращается и нет уже таких приступов жора. Но голодать не надо, это очень важно!!!
Про бег: я лично против, боюсь за свои коленки

свеклы
...а почему свеклу нельзя? сколько себя помню она всегда считалась низкокаллорийным диетическим овощем, с кучей витаминов.....?

А что из свёклы делают? Сахар... вот и ответ.... чистый углевод...

Ты не путай сахарную свеклу с простой.

Свекла - калорийность, белки, жиры, углеводы
На 100 гр. необработанного продукта "Свекла":
Калорийность 42 Ккал.
Белки 1.5 Гр.
Жиры 0.1 Гр.
Углеводы 9.1 Гр.

Могу и путать... но морковь и свёклу вечером не советуют употреблять...

А мандарины?

... как и любые фрукты... лучше в первой половине дня...
Максимум - на полдник...

тут дело не в калориях а в содержании сахара (ну или разных производных) в продукте.
Для простоты можно посмотреть таблицу глекимического уровня и все, где он больше 50 не есть во второй половине дня (сахар = 70).
Вот тут можно посмотреть http://www.pohudet.ru/en003005.htm
Я калории вообще не считаю, просто стараюсь не обжираться

мы с вами похоже одними источниками пользуемся

мать честная,........ а я именно вечером сжираю минимум 1 кг мандарин +5 яблок ,пару бананов и кивин
пузо лопается. но успокаиваю себя тем. что это же фрукты а не свиная ляжка
пора вкл.тормоза

Меня на "ты" лучше
А источники даааа... только у меня не всё воплощать получается

спасибо за полезную инфу
это похоже на очковую диету. Моя мама давно худела по ней

Аналогично!

ну вот....не одна я обжора
уже легче

тю........
тогда я вообще не совсем правильно питаюсь..
фрукты, сладкое и Ко после работы вечером поглощаю

жуй ананас) он, говорят, наоборот похудению способствует. якобы полезно перед сном или после приема пищи)
а вообще, мне кажется мандарины - апельсины-грейпфруты можно. где-то читала что это так-же полезно как и ананасы (может из-за витамина Ц?)

я тоже хочу 60, но у меня 63 держатся
мне кажется, что это наш нормальнхй вес, поэтому и не худеется
чтобы держать все 60 мне нужно отказатъся почти от всего, что я люблю...
а когда я полуголодная, я злая аки пёс
поэтому решила для себя, что пусть на 3 кило больше, зато жизнью довольная и людям в рот не заглядывающая

я ананасами обожралась так, что были заеды в уголках губ
с тех пор вообще отвернуло....

Ну ты апельсины и мандарины с грейпфрутами не ровняй
В грейпфрутах главное - перепоночки. Они способствуют быстрому сахарообмену... Короче полезный он шибко
Диетический

сладкое не можнА, мась... В смысле вечером...

это те перепоночки, которые горькие?)) я их всегда выбрасываю

ну да, шкурки отэти беленькие... а мне они вкуууусные!
Всё, напомнили... в феврале грейпфруты начнут собирать - буду поедать...

и чЁ теперь делать?

нуууу...... днём?.... у тебя пауза есть?

ну так я и днём одно другому не мешает
я если вечером не попью чай с чем-то сладким или если целый день не ем хлеб, у меня как у наркоманки руки начинают трястись

кг мандарин +5 яблок ,пару бананов и кивин

это + хурму и виноград точно лучше утром (если по Гликемическому индексу смотреть)

Поэтому и 63 кг остаются -))

Того же витамина Ц в паприке и чесноке гораздо больше. Я фрукты вообще не ем, с одной стороны равнодушна, с другой стороны в них много сахара, а витаминов в овощах полно, местами и побольше чем в фруктах.

тоже делала эту ошибку раньше, пока не посмотрела сколько сахара/быстр. угл. например в винограде,
250 гр чуть ли не полноценный обед заменяют.
Ешь - творог, сыр, орехи, рыбу, салат (если желудок позволяет), яйца, супы овощные.
я покупаю необезжиренные продукты.
пс: а бананы вообще жуть.... и всё же ты очень стройная, если правильно
питаться, то чтож тогда с тобой будет ? :)

В орехах углеводов тоже дай бог, так что в малых дозах
http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_26.html

я это уже поняла..
но выбор был сделан в пользу счастливых дней с не совсем идеальной фигурой

Это каждый для себя решает -)) У меня резко настроение портится из-за лишних кг, к еде я более равнодушна, чем к хорошо сидящим шмоткам -))

аллергик...причем толъко на молоко,- на сыр, творог- всё ок!

в сИбиръ их.

И днём, и вечером?))))) Чудик))))

есть мнение, что ананас способствует похудению. первое что под руку попалось http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1117 значит дело не в витамине Ц, если верить написанному. предполагаю, что статья немного преувеличивает и ананас вряд ли может стать панацеей, но о подобных свойствах фрукта я слышала не раз из разных источников. "- при избыточном весе: ананас является малокалорийной едой, в 100 г плода содержится только 48 ккал. Высокое содержание солей калия поможет избавиться от лишней жидкости и нескольких килограммов веса. Десерт из ананаса усилит переваривание жира и улучшит обмен веществ в организме." это из вики
я к фруктам вообще равнодушна, за исключением некоторых. а вот от овощей никогда не смогу отказаться, и дело даже не в сахаре и витаминах - мне просто вкусно) поэтому если придется выбирать между ананасом и помидором, я выберу помидор (хотя это вроде как овощефрукт или ягода)

...конечно, если бы меня несло.....то я бы так не обжиралась. Сохраняю балланс с помощью фитнесса и видимо организм такой, не склонный к полноте,однако с возрастом обменные процессы замедляются ....а мне уж ооочень много лет
Все, с сегодняшнего дня прекращаю обжорство....
..но отказаться от фруктов и овощей для меня смерти подобно, к мясу равнодушна и к сладостям тоже

Н.п
Не читала всю ветку,может кто-то уже писал.Чтобы реально сбросить вес и удержать его, может помочь только одно -меньше есть. Заявляю,так сказать авторитетно,как человек перманентно худеющий с весом 53кг при 175 см роста и знающий людей на протяжении многих лет держащих "свой" вес.

Не знаю, чему он там способствует, да мне и без разницы, я тоже овощи предпочитаю. С лоу карб у меня отличный опыт, потому всякие разные диеты и т.п. меня не интересуют.

Хочешь похудеть? - "Надо меньше жрать". (М.Плисецкая)

Не знала,что это Плисецкая.У меня подруга так говорит.

н.п.
обмен веществ улучшает типа яблочный уксус. пишу типа, так как я сама лишним весом не страдаю, а вот подруге просто не есть не помогало, боли головныек и т.д. а вес не уходил почти совсем. стала по бабкиному совету пить уксус этот по утрам на тощак, вес стал уходить, апетита тоже поубавилось. она только раз в день пила его. ст. ложка на стакан воды тёплой, после проснуться. так что-то вроде. а ещё эффект побочный, кожа очистилась на лице. слышала, что многие его ещё для того и пьют. ещё для регулирования работы щитовидки, от запоров и т.д.
я покупаю его в реформхауз, стот 1,70 литровый пузырь, добавляю ложечку мёда. пью на ночь как снотворное.

это была Плисецкая, ну а позже стала так говорить Гурченко

....так много кто так говорит, но.....Плисецкая звезда и авторитет и поэтому банально произнесенная фраза воспринимается как лозунг

про уксус много наслышана, надо попробовать

я просто ананас есть не могу, у меня сразу как будто во рту щёткой железной потёрли. Я его режу и в духовку под гриль минут на 10 и всё, красота, без проблем.

раз уж пошла такая пьянка, то лучше их чем макароны.
а я вообще обедаю всегда в 6 вечера, а то и позже и ничего. А может и возраст пока позволяет.

н.п.
Ох...ядрит-Мадрид, все худеютЬ, и я.
Я в прошлом годе весила 75 (рост 167), нажрала тупо, заедала стрессы, короче виновата сама.
Села на диету, схуднула до 63-64. Вот после новогодних маЯнезов взвесилась, твайу мать!! 65 уже, а мне надо хотя бы 60.
Короче, я три дня разгружалась кефиром, теперь на салатах (копф салат, айсберг салат, огудоры-померцы, паприка, туна фиш), зеленый чай.
Вчерась сходила в Эдеку, набрала разных сортов чая. Газировки и сладкое я не ем, да и не люблю.
Супы варю либо постные с картошкой, либо на бульоне, но без картошки.
Мясо либо отварное, либо запеченое, либо гриль, но никак не жареное. Кроме свинины.
Хлеб редко (ну раз в 2е недели бывает накроет, ем кусочек с маслом), и только темный.
Табу разные снеки - чипсы, орешки, и тому подобные приколюхи; колбасы-сосиски;различные соусы (кетчупы, майонезы и тыпы) газировки, сдоба, пирожные, конфеты. Редко горький шоколад (когда саПсем уж уныло).
У меня предложение. Девы, а давайте мож наперегонки стройнеть?
Т.е. напишем исходный вес-рост, желаемый результат.
И будем отписываться, ну, скажем, раз в 3и дня, в неделю какой отвесик.
А можно просто каждый день делиться, какие мы молодцы (или не молодцы) что держимся и питаемся правильно.
Може, так оно повеселей будет...Как думаете?

может кто знает сильно ли калорийные семчки подсолнуха. Полюбляю перед телевизором пощелкать семечки....если вкусно пожаренные, не могу оторваться пока все не дощелкаю

Да, точно могу сказать, калорийные. В них жиров полно. А на 100 грамм аж 580 ккал. Для сравнения в 100 гр нежирной говядины 158. Так что аккуратней.

580 на 100 грамм
http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_26.html

ага, счас нарастёт, тем более у женщин, нифига она не наростёт. Для похудания эффективны силовые нагрузки и заодно полезно для нас как профилактика против остеопороза. Чтобы кости были крепкими, нагрузка им нужна. При беге нет той нагрузки, которую надо, надо тренироваться где-то с 70% силой, то бишь силовые упражнения надо и не так, просто помахать на тренажёрах, а так чтобы из всех силёнок.

Но жиры, как я понимаю, у них растительные, поэтому и "оседают" наверняка не так "критично" на боках? Или?

Оседают, оседают. Точно. Там дело не только в жирах, а в калориях. Семечки они коварные, что такое 100 грамм? Ничего, тьфу (в буквальном смысле). И 580 ккал. И то же самое по калориям 350 грамм мяса. Только мясом наедаешься, а семечками раздразниваешь аппетит.

да нет, енергии в них столько же сколько и в животных. Так что без разницы чего лишку съесть, сала или семечек

ясненько...значит прийдется ограничиваться жменькой...

Ты шоооооо! у нас вообще такое на ужин не водится... я уже выше писала, что едим...
Вечером - ВООБЩЕ никаких углеводов.... уже привыкли)

ой девоньки, а у меня другая беда:
Я если худею, то вся такая стройненъкая-хорошенькая, без животика...НО лицо !!!!
Вот как так худеть, чтобы лицо "острым" не становилось? А то нос сразу длинный и вообще...беее.
Я ростом 167-168, мой вес сейчас 62 кг.
Как-то сама-собой (давно), особых усилей не прилагая, похудела до 53кг. Люди через знакомых интересоваться стали, всё ли у меня хорошо, говорили, что я осунулась.
Но думаю, до 59 нужно всё-же похудеть, а то как-то хмммм

а кушаете что?
я вот сегодня хотела помидорами себя накормить - не вышло. Всё-же сьела 2 банана, а вечер только начинается

Блин, сёдня не считается((( Сёдня буду есть пироженку - попёрлась в ветку про эклеры блин!
А вообще я уже писала: рыбу-мясо плюс овощи... салат или тушёные... грибы... творог... фасоль...
Всё это стараемся миксовать разумно...
Человек мой ещё до недавнего времени догонялся йогуртами... но уже фсё) нема их в домУ))))

Но в фасоли тоже углеводов полно -)
У меня тоже углеводные дни начались -)))))) Пятница-суббота.

Но зато у неё низкий гликемический индекс... 30.

да уж... я на неделе и за питанием слежу и на спорт,
а выходные всё подрывают. один алкоголь (вроде и немного),
но по калл. уже не мало. а всё равно сегодня будут маргариты
и текила :)

Я тож щас по барам -))) В пиве и в белом сухом относительно мало углеводов.

А спортом ты тоже занимаешься?
у меня силы воли мааало, на еду вообще нет. Люблю я сладкое, и вообще поесть люблю.
опять же ...думаю, похудеет то в первую очередь лицо

Можно добавить обезжиренный йогурт, только не маленькие баночки, а большая банка 500 грамм которая (самый дешевый, в любом магазине), у него другая консистенция! Творог тогда получается нежный, как со сметаной, и некислый, можно без сахара есть! Я тоже раньше обезжиренный творог без сметаны и сахара не ела, а теперь люблю!

вот вот, бары, рестораны :)
а в текиле , к сожалению, много.
со след. недели 3 раза в неделю начинаю тренироваться,
да и план новый составили, может и удастся до 57 кг похудеть

н.п.
Девочки, а скажите, что делать в фитнесс-штудио начинающему, желающему похудеть? Ну всякие курсы, это понятно, а как с тренажерами? Или там все объяснят? У нас недалеко студенческая ФШ. Так мне уже при объяснении тарифов ничего не понятно ... Боюсь буду там на это тренажеры смотреть как баран на новые ворота! По идее, в нормальной штудио наверное тренер подсказывает, но тут студенческая, плата невысокая, может и сервис такой же ...

Нуууууууу... в фитнес после отпуска попру... Он у меня возле учёбы: будет 2 мучения...
А так стараюсь пешкадроном ходить... Но получается только на выходных...
Хочу в сквош играть))))

там покажут и расскажут,
думаю, что и план составят.
всё зависит от целей новичка (их желательно поточней сформулировать),
от физ.подготовки, вес´, болезни и т.д.
а на форуме всё равно не обьяснить, что Вам с тренажёрами делать :)
да и разные они везде

правда? А я всегда думала что в пиве их завались...Вообще главная опасность алкоголя - он аппетит разжигает (у меня по-крайней мере).

тебе и так хорошо всё супер
особенно бюст

не то слово.....мамонта скушать можно
я без алкоголя прожорливая, а с ним вообще капеЦ

Тебе мона прожорничать. Стройняшка вся из себя, а туда же:) Кокетничает

а что ты против йогурта имеешь?
если просто натур, без всего, 1,5% жирности, то всё ок.
Я не наемся без углеводов. У меня в принципе завтрак и обедо-ужин, всё. Так что ем углеводы вечером.

я сейчас хожу всего лишь раз в неделю
но сейчас поставили новый курс в понедельник, буду ходить 2 раза

не не совсем не так.....это у меня свои профессиональные тараканы,повышенные требования

Ну я же о себе, а не о ком-то) О своём стиле жизни...
А йогурт у человека моего не натур и не полуторапроцентный))))

ну ты поменяй йогурт

Да и без него окей) Я не запрещаю ж - просто не покупаю)

а у меня наоборот ДО отпуска активность наступает

а кстати, я когда училась, то от универа для студентов всякие курсы предлогались "уни-спорт", я даже несколько раз ходила.
Было неплохо.

мы в воскресенье с утра , в часиков 11 идём играться

самый эффективный способ держать вес в рамках

спасибо, но у меня талии много стало, с боков бы отщипнуть
бюст, кстати, тоже исчезает, как худею...но мне мои щёки жальче

вот и не порть картину!
пусть будет грудь и на бока что пощипать

Так, посмотрела свежие фотки... и знаешь, шо скажу тебе?
Что ты придумала се чего-то... 168- 62 кЭгЭ... ну классно же!
Не надо те худеть....
Ноги в норме, попа в норме, хрудь - тем более!
А с 53 кг тебя вообще не представляю...
П.С. А вообще ты злая Мягкой менЮ дразнила - а сама вона какая сейчас... Я думала, ты как я хотя бы
Как тут когда-то писали: и как после этого дипломатические отношения поддерживать?

Нашла на даосском форуме.
"Обмануть свой аппетит . Так сказать, поразить врага психологическим оружием.
Воспользуйтесь одним из этих способов:
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку - тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит , а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, - в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…
5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа <я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами - на случай гостей> не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические <выручалочки> лучше держать на видном месте: когда нам хочется <что-нибудь пожевать>, мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.
11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат - в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.
.
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.
13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню <за чем-нибудь вкусненьким> могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.
14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка <зубы чистят после еды>, и желание что-либо съесть отпадет само собой.
15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.
16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.
17. Обмануть можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не <упарится> до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.
18. Умерить поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время <забить> чувство голода.
19. Чаще надевайте узкие платья или брюки - тогда плотный обед в вас физически не поместится.
20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом."

Юляяя :)
я тебе в личку пишу-пишу

мне тож надо завязывать с макдональдсом на паузах да с тортиками , а то похудение медленно идёт, 1 кг в неделю и я так за месяц не скину нифика 4-5кг ...

присоединяйся в клуП толстых животов :)- я гантели купила...

у меня тоже рост 167-168 - эхххх мне бы ваш вес в 62 кг - я бы ни за что не худела бы дальше.
Bес у всех разный еще зависит от того какая кость, у меня широкая и тяжёлая кость ..., я как-то была 56 кг (после моих первых родов) - это ужассс какой-то я выглядела ужасно, мне самой не нравилось и другие спрашивали не заболела ли я ...
Я кстати 2 года назад весила 87кг при моём росте, а сейчас я вешу 69кг (осенью было 66, это я за праздники расслабилась и 3 кг за 1,5 месяца набрала опять)
Я худела банальными методами:
Не ела после 18.00 ничего вообще и не пила тоже (утром первое что было - стакан воды, ну и в течении дня ставила себе 1,5 литра бутылку и выпивала)
До обеда 14.00 я спокойно могла покушать тортик или булочку с мармеладом
Ходила 2 раза в неделю в бассейн и плавала банально целый час туда-сюда (кожа не обвисает при похудении, ну и организм в тонусе без нагрузок на позвоночник и коленные суставы, как при том же беге по утрам)
Дома делала максимум упражнения 1-2 раза в неделю по 10-15 минут, типа зарядки не более, пока телек смотрела ))
Так я с 87кг похудела до 66кг - Цыца знает меня и видела меня как 87кг, так и с 66 кг ..., но я хочу все таки до 62-64 кг свой вес и желательно чтобы он максимум колебался на 1-2 кг ...

а я не хочу шоП калебался...хочу стабилъно 55:))))))))9

а скока кг ты гантели купила? у меня где-то тоже валяются но вроде лёгкие они ...
а что ты будешь с гантелями делать?

И шо, помогает, да?))) Ну если купить...

по 3 кг...вместе 6.

Поди к Мексике готовиССя?

ага...сисъки знаш какие вырастают...?

Ну хоть не как у волочковой?

чутъ кофием не захлебнуласъ...свят-свят....надо "байлаге почитаъ к гантелям и спроситъ врача или апотекеря"...

Гыыыыыы))))) Теперь и я чуть не удавилась))))))

а естъ фоты этого периода? Мне интересно глянутъ...

ух ты какая внимательная, угу к ней и готовлюсь, а после мексики запланирована фотосессия - так что расслабляться в отпуске тож никак не выйдет, но там легче, там тебе готовят и плавай хоть весь день ...

А ты что ПарЫж не помнишь наш первый?? Я там как раз цвишен 87-88 почти блиииииин ..., щас пошукаю где они делись

н.п.
Рост 174, вес 65 кг. Мне все равно много, хотя BMI в норме. Еще 2 недели назад было 68.
С 1 января исключила из своего рациона все сладкое, жареное, мучное, всякие вредные штуки типа майонеза, пиццы, чипсов и т.д., перестала есть после 18.00. Просто перестала и все, никакой слабинки. За две недели похудела на 3 кило. И то для меня это быстро, я в идеале хочу 2 кило в месяц сбрасывать, чтобы йойо-эффекта потом не было. Мне лучше медленно, но уверенно))
Еще хожу в тренажерку, но из-за учебы и работы получается только раза 2 в неделю. Основной упор делаю на наращивание мышц (а то руки как пудинг, да и живот надо подкачать)
Так что ничего невозможного нет!

я как-то была 56 кг (после моих первых родов
!!!

грамотный подход, а больше чем на 1 кг в неделю вообще не желательно худеть и на последних этапах вес медленней уходит.
Есть еще такое понятие как "плато", это когда вес вообще стоит иногда месяц или два, организм привыкает к новому весу

цыц, ты не удивляйся. порой с малым ребенком один раз в день ешь, если не забываешь.

Вот наш ПарЫж в декабре 2008 года

да я в париже не слепая была...я прошу фот с 53 кг!!!

предлагаеш завести ребЁнка?

чет никак не найду фотку, где я с род/дома выписываюсь ..., но как найду - перефоткаю и покажу

а те чё худеть надо?

аж 5 кг...ага...вчера достала свои клёш джинсы с высокой талией...мамамия...застегнулисъ конечно они...НО

не надо те худеть, наманая ты.

дык то фота еше ДО похудения...

не, я актуальные фотки глянула
а там, где до похудения, фиХра из-за пуховика не видна

не 53 кг я никогда не была, я 56 кг была после родов первого ребёнка
Я забеременела весила 65кг, ну и сильно похудела за первые 3 месяца беременности (хотя токсикоза никакого не было вообще)
и рожать шла 67-68кг весила , ну и после родов прям сразу 10кг скинула (да только ребёнок 4.150 весил) , ну и за неделю в род/доме я до 56кг похудела ...

не поняла. тебе бухгалтерша перестала чистить апелъсинки, а начала мазать булочки с маслом?

хуже...она стала делатъ скампи в занезоусе с шпецле...

эт она специально тебе фигуру подпортить хочет :))))

пора уволънятъ?

хм...думаю, что только по этой причине её будет сложно уволить.
тут цыце надо силу воли развивать и, вместо скампи, дальше апельсины кушать.

Цыца, покажись в пуховике Ну или без тож можнА)))

...я днём моги кахбы продержаццо...но вечером...трудно вобшем...но я уже на пути к "солнечному будушему".

я, когда дома была, похудела, так как одна терпетъ не могу есть, ждала мужа к ужину, а в обед только Хрукты ела. ну и завтракала, конечно. короч, без всяких мучений на 5 кг за месяц. на работе, правда, у меня такой номер не проходит, я всё-время есть хочу. на столе больше еды, чем папируса.

Это вы возмущаетесь или как?

Так вам и не предлагали Мы тут каждый о себе... о себе
П.С. было 2 часа - стало уже 3!

Я рыбку жду - так что да, нечего)
Просто столько крика души было в вашем сообщении, что даже как-то весело стало)))
Не будьте букой

шекспира чита? Би о нот ту би? Каждая дИздИмона выбирает сама....а возмушаццо то каждый умеет...

Дееееевушка, вам плохо, по всей видимости))) Тут не достают - тут болтают...

АшиПки у тя, пОняла?

пришла, навозмущалась вообще в тему, и ее еще и достают
ни кто здесь ни кого железо тягать не заставляет.
ну не подходит вам спорт - че кричать, предложите свой вариант (об этом собственно и спрашивалось)
гляди поможет кому, еще и спасибо скажут - не все спортом занимаются. загадочная вы женщина)

о...доцент пришОл.

фсё...парту теретъ чЁрным платиъем с белым воротничком придЁццо...а кАлифрафИя у меня какая...все Апзавидуюцца!

С Б-гом... тут не подают.

Да капец))) Ещё и в болото вступила)))

вот нашла фотку, я конечно там "натюрлиххх" вся такая прям ..., но всё равно выглядит ужасно, это еще не видно под платьем, которое на мне болтается, что у меня тазобедренные кости торчат

я ваще ниченипонил) кто ее чем обидел? может пропустила что-то. ну да не важно, барышня сообщения потерла, сделаем вид шо ее тут не было)

ой, хорошо что ты сейчас не 56 кг

Ты шо, убрала уже?

Да хрен её знает) Может, муж на спорт гонит, а ей "нельзя железо тягать"
Зашла - обиделась - ушла)

там фотки не отображаются. у меня видно только когда ответить нажимаю

посмотрела еще раз и себя вспомнила. мне 19 было, брату 10. решили мы с ним на весы встать. у него был 41 кг, у меня 39. во де ужас был)))

Посмотрела...
Не надо тебе стока мало кЭгЭ

А мне не видны ваши фото в альбомах... Интересно, почему?

а мне нра когда тазобедренные торчат:))))....штаны тогда так красиво драпированно висят:)

А где, где у Цыцы фотки? Хочется тоже глянуть

деУчёнки, читайте внимательнее, речь не о цыце шла.

смотри как все оживилисъ:))))

а шо? девчёнакм не терпится на местную икону стиля глянуть. обсудить по возможности. ветку назовут: "Цициронниха -1. Явление народу."
вон видела, как Волочкову растерзали форумские красотки?
правдО, тебе это не грозит, а то не расскажешь им в наказание, чАго сейчас в модах

тышо!!! И так по сусекам рассказуютъ шо у меня мания величия...а как тему откроем то ... бАржоми не поможЫт. Придёццо в эксИлъ на кубУ .... грюндану тамо форум КубанкО.ру...и буду мИмуары писатъ?...не я луччи анАнИмно...но тутА.

про банановую диету....Посадила я на нее тетеньку с курсов,так вот всего 4 дня прошло,она сбросила 4,5 кг,,,,говорит что переносит ее легко,кушать ей не хочется,на внешней фигуре я пока не замечаю результата,но лицо ее то ли осунолось,ну как то худее стало вобшем...она выбрала диету на 7 дней

та по сусекам скребут колобков....хай и катются, пиарют. тИбе шо?

Деффки, тут про похудение, а не ваши взаимные любоФФи ТихА!

ну дык и мы о деиете нацвхинали...а кОнчили как всегда:))))))))))))))
пЫсЫ...я на 3 кг похудело.

Я на кЭгЭ. За неделю.
Завтра ещё повешаюсь после сёднишного авокадо и прозекко

.ага процекко...всё оно виной...еслиП я никакого алкоголя не пила я б на 5 похудела б...но нИмагу...люблю вечером винцо...чичас вот пойду Шабли открою...

Нееее, я и так в последнее время редко... бо мозК понадобился резко
принуждаю его к концентрации так...

Пардон

А то! КОнечно интересно ... от всей души

ясный перец...
Массу тела еще можно уменьшить, а вот обьем (наша цель) за 4 дня не возможно.
Потому как каловых масс ( пардон) до 7 кг может быть.... Вот они и выходят на бананах...
А осунуться можно за одну бессонную ночь и без бананов....
Да и сахар в крови подскочить может.

а мы тебя уже видели
только не помню что там было надето .... ты прям как у одного модельера высказывание "если вы на улице встретили женщину и она вам понравилась, но вы не помните, во что она была одета, значит она была одета идеально"
я не помню ...
так что давай фотки обратно, с подробностями!

то цитата жоры армани....

Йюююююй, Цыца, ну ты шо? Мат.часть спутало? Це ж КокО незабвенаая сказало...

coco

Если это поправко, то я тово...На русском пишу, русскими букваме.

я имела ввИду от это :Eleganz heißt nicht, ins Auge zu fallen, sondern im Gedächtnis zu bleiben.
В памяти ж осталасъ...а в чЁм была запамятовали:)- так то жора.
ПыСы- с возврашением, Будулай!

никто не угадал)))) Унгаро это был ... вспомнила))))
а вообще, это они друг у друга списывают все, дизайнеры то ... хотят за счет друг друга прОславиЦцА

пАдлецЫ.

http://foren.germany.ru/haus/f/17977156.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
Сегодня пришло по почте, вывесила на ДиС (если не перенесут). Суть в том, что нельзя запивать еду холодной водой. И лучше есть горячую еду, чем холодную.
За правильность не ручаюсь. :)

нп.
Девы, вы тут про фрукты говорили и при количество сахара, то бишь злых и вредных углеводов... а я всегда считала, что фруктовый сахар, фруктоза то есть, он не такой уж и "злой".... я ошибалась?

ты 2 разные вещи путаешь.
здесь была речь о быстрых и медленных углеводах, сахар (хоть какой)
углевод быстрый, что есть нихт гут.
но если без сахара никак, то уж лучше фрутковый чем белый раффинад.
короче на ночь на надо фрукты есть, плохо для веса, для желудка и для кишечника.

Катюш, для похудения роли не играет, фруктоза или обычный сахар.

н.п.
у меня вес встал :(
не первый раз набираю до 60 кг и всегда удавалось до 58 кг скинуть,
а сейчас и спорт 3 раза в неделю и питание опять в норме, но вес стоит
и обьём тоже не очень то меньше стал :(