для базы напитка можно брать любые соки, натуральные а не концентраты, на ваш вкус, мои дочки любят с яблочный соком фруктовые напитки, а я с апельсиновым.

- манго покупаю, сама не морожу,

- миндальное молоко тоже покупное, не знаю как самодельное, но у покупного нейтральный вкус, если любите молоко нормальное, можно его взять, я его даже запаха не переношу. Хотя кефир, егурт люблю.

- семена чиа насыщают, они разбухают и делают напиток более питательным, очень богатые витаминами, содержат много железа, кальция и пр. Для фрюштука само то! Энергии до вечера будет ;)

- ерднуссбуттер вообще не екзотическй ингредиент, это же намазка на хлеб, очень богат белками, хорошо насыщает, и тоже полезно утром, долго нет чувства голода ;) и люблю его вкус, даже просто с яблоком, ну очень вкусно;) жалко калорий много, нельзя увлекаться.

- ананас и киви свежие

- орехи любые, у меня в основном миндаль или грецкие, полезны и вкусно ;)