Первый приём пищи по 16/8
да, вы правильно поняли. Мой завтрако- обед это первая еда и состоит из фруктов и йогурта.
Овсянка. 40г. Заливаем 160г кипятка, оставляем на несколько минут - готово. Овсянка идеальна в качестве первого приёма пищи чтобы уменьшить всасывание холестерина из желчи, которая накопилась за ночь в желчном пузыре.
спасибо. Овсянка это палочка выручалочка.
Я для себя разные хлопья открыла: гречневые, пшённые, пшеничные, и тд.
Залить горячим молоком и вуаля! Вкусно и полезно.
Салат с Beluga-Linsen: Отварить черную чечевицу, добавить опционно: свежий огурец, болгарский перец, помидоры-черри, обязательно фету, порезаную кубиками. Заправка : оливковое масло, лимон, можно зелень( очень хорошо с кинзой) . Готовить вечером, не перемешивать, овощи положить верхнем слоем, чтобы лишний сок не пустили. На работе перед едой перемешать (разогревать не требуется). Овсянку обожаю, но через 20 мин после еды хочется спать, видимо инсулин на нее повышается.