Первый приём пищи по 16/8
Кто питается по системе 16/8? Что вы едите на первый приём? У меня первая еда примерно в 10, это и первая перемена. Мне нужны идеи, что с собой взять можно. Микроволновка и чайник в быстрой доступности, но времени только 15 минут. Следующая перемена в 11:30, длится пол часа.
У кого есть вкусные и быстрые вегетарианские идеи?
Мюсли. Салат Оливье без мяса (готовый). Бутерброд. Батончик мюсли. Творог.
За полчаса можно и суп \ кашу в СВЧ разогреть.
Это как???
У меня наоборот диета: есть каждые 2 часа:)))
И самое главное, что помогает!
овощное рагу,фаршированные перчики, тыква, вегетарианские котлетки- да даже суп
дома приготовила- за пару минут разогрела)
Сообщение исчезло! Пишу ещё раз.
Нп, спасибо всем отписавшимся.
вчера вечером писала, писала и главное не написала!
Сильно пахнущее брать не хочу и один раз в неделю я за пределами школы, То есть греть негде. Бутерброды надоели. Печёное не ем.
Но пар идей уже в голове возникли!
овсяные отруби с добавлением кокосовых хлопьев, семечек или орехов, сушеных или свежих ягод запарить кипятком. 3 минуты и готово.
Завтракала по такой диете, как всегда - 2 чашки кофе и круассан.
Нет никаких ограничений какой дожна быть еда для 16/8. Это просто интервальное голодание. Просто подумайте над тем что бы вы ели без 16/8, вот это самое и ешьте.
я знаю, что нет ограничений. Для меня это не диета, а питание, которое мне очень подходит. Худеть мне не надо.
Просто первая еда приходит на время, когда уже не завтрак, но ещё не обед.
Когда я дома, все просто. А вот на работе как то трудно выдумывать.
Но ещё раз всех благодарю, так как поняла, что мне нужно было задуматься и проговорить вслух мою "проблему ", и вуаля, стало яснее в голове.
Если будут ещё идеи, буду рада.
У меня была такая пауза 15 минут - это была жесть, все шаги были сосчитаны.
Подняться в бытовку, поставить чайник, вымыть руки, сходить в туалет, вымыть руки, налить какао и разбавить водой из-под крана, зажевать-запить ореховый батончик мюсли и явиться к месту прохождения службы.
Подберите что то другое для себя, зачем так мучиться.
Овощной салат из дома, пюре из фасоли с вяленными томатами.
Всякие салаты с добавлением кускуса или киноа.
Подберите что то другое для себя, зачем так мучиться.
Вы где про "так мучиться" прочитали??
Вопрос был о идеях для завтрако- обеда, которые у меня на данный момент иссякли.
пюре из фасоли с вяленными томатами.
впервые слышу о таком. Это типа намазки?
У меня была такая пауза 15 минут - это была жесть, все шаги были сосчитаны. Подняться в бытовку, поставить чайник, вымыть руки, сходить в туалет, вымыть руки, налить какао и разбавить водой из-под крана, зажевать-запить ореховый батончик мюсли и явиться к месту прохождения службы.
воооот! Теперь и выкристаллизовалась сама суть проблемы! Точно!
Времени в обрез, поэтому и мало что подходит!
Я попробовала в первую паузу только фрукты, если успеваю, то йогурт.
А в 12 первая полноценная еда. Пока полёт нормальный.
Я попробовала в первую паузу только фрукты, если успеваю, то йогурт.А в 12 первая полноценная еда. Пока полёт нормальный.
Я Вас немного огорчю, но фрукты и йогурт это тоже полноценный прием пищи.Интервальное голодание подразумевает полное отсутствие еды, только питье - вода, чай без сахара, кофе без молока и, естествено, сахара. Только в этом случае включается благотворный механизм для организма.
Успехов!
ну так если она в течении рабочего дня ест, а потом 16 пауза, то всё правильно
а в течении этих 8 часов нормальное питание
Если есть 16 часовая пауза абсолютно без приема какой либо еды, то все верно. Я ,видимо ,неверно поняла. Сорри .
да, вы правильно поняли. Мой завтрако- обед это первая еда и состоит из фруктов и йогурта.
Овсянка. 40г. Заливаем 160г кипятка, оставляем на несколько минут - готово. Овсянка идеальна в качестве первого приёма пищи чтобы уменьшить всасывание холестерина из желчи, которая накопилась за ночь в желчном пузыре.
спасибо. Овсянка это палочка выручалочка.
Я для себя разные хлопья открыла: гречневые, пшённые, пшеничные, и тд.
Залить горячим молоком и вуаля! Вкусно и полезно.
Салат с Beluga-Linsen: Отварить черную чечевицу, добавить опционно: свежий огурец, болгарский перец, помидоры-черри, обязательно фету, порезаную кубиками. Заправка : оливковое масло, лимон, можно зелень( очень хорошо с кинзой) . Готовить вечером, не перемешивать, овощи положить верхнем слоем, чтобы лишний сок не пустили. На работе перед едой перемешать (разогревать не требуется). Овсянку обожаю, но через 20 мин после еды хочется спать, видимо инсулин на нее повышается.