Спасибо за советы...буду пробовать...
У меня еще проблема в последнее время...я егурты почему то не перевариваю.у меня потом изжога....на толерантность не проверялась еще...надо будет без лактозы попробовать егурт..
Девочки а вкусного смотис рецепта нет у вас?

на голодный желудок 1,5 часа?

А как еще? После еды бегать удовольствие еще то.
По теме: фрукты, какие есть, овсяная каша с орехами и сухофруктами. Кофе. Пробежка, к сожалению, только по выходным, т.к. и без нее приходится в 4:30 вставать. В будние дни обхожусь зарядкой.

Бутерброд чёрного хлеба с салом и варёное яйцо. Кофе. И на полдня можно о еде забыть.

100%
Только сегодня купила булку тёмного “литовского“ хлеба и сало

а я после того как просветилась на тему кислотно-щелочного баланса - устраиваю себе преимущественно <Basische Frühstück>. Так как к утру организм освобождается от избытков кислот, которые образуются после переваривания пищи, то не совсем разумно с утра пораньше его опять пишкать кислотно-образующей пищей: а к ней относятся все злаковые, мясные-молочные и соевые продукты. Да - и конечно кофе! Так что мой любомый вариант фруктовый салат с миндальными стружками и взбитыми сливками (но без сахара! Сахар сильно окисляет организм, а сливки - исключение из молочных продуктов - является нейтральным продуктом). Сейчас когда столько много фруктов - то к традиционному банану-яблоку, паре черносливин добавляю клубницку, или нектарин, или абрикосик. А зимой для меня класика: банан-яблоко-груша. Муж удивляется, что уже больше чем полгода мне все еще не надоело. Очень рекомендую - попробуйте!!!! Сливки (буквально пару столовых ложек) взбиваю в кружке с помощью самого простого и примитивного <Milchschäumer>. Сливки делают салат очень сытным, и сахар из фруктов в комбинации со сливками медленно усваивается и обеспечивает длительное время энергией - и кстати не надо опасаться за килограммы и калории: с помощью <Entsäuerungskur> и такого салатика народ худеет!!!
Другой вариан моего <Basische Früstück> - гречка с маком и со сливками (удобно, если с предыдущего дня осталась), или пшенная каша.
и запивается все - зеленым чаем :-)
Ксати, если кто-то ну сосвем не может представить себе со сливками - другой вариант с миндальным молоком: очень-очень вкусно!!!! Я видела пока только в <Rewe>, правда дороговато: 1 л около 2,60. Но иногда балую себя и семью

Ты от Аллос пробовала?
Ето единственные, которые я ем.
Они с амарантом

Спасибо.обязательно попробую.

Всевозможные творожные намазки - солёные или сладкие, с овощами-травками-орехами или с фруктами-сухофруктами-орехами (творог, ясен пень, обезжиренный) и цельнозерновой хлеб (чёрный, серый), подсушенный в тостере. Кофе с обезжиренным молоком без сахара (заставляю себя пить с молоком, чтобы без сахара, но люблю, чёрт подери, крепкий, чёрный, без молока, с сахаром...)

После просмотра передачи на тему кислотно-щелочное питание и его действия на красоту женщины, я тоже принялась делать себе более щелочные завтраки. Вообще там советуется в рацион дня включать 50% кислотообразующих и 50% щелочеобразующих продуктов, а если у кого очень закислён организм, то щелочную часть повысить до 70%.
Так вот сегодня ела завтрак из пшённой каши с 1 бананом и 5 миндалинами (в Индии женщины употребляют миндаль ежедневно по 5 штучек ) плюс чашечку кофе, после того как утром выпила стакан кипячённой воды с выжатым лимоном и 1ч.л. мёда . Сахара в кашу не добавляла, так как он сразу всю пишу "закисляет". Но за счёт банана вкус был очень даже сладеньким и буду теперь чаще делать. Раньше постоянно ела овсянку, но чего то уже поднадоела))
А ещё советуют такой завтрак: творог с бананом и миндалём плюс кружечка кофе без сахара. Кушала вчера, тоже очень понравилось.

Слышала что йогурт, так же как и ряженка с кефиром, относится к кислотным продуктам, а вот молоко и сыворотка к щелочным. Может вам их попробовать? Просто у меня уже много лет непереносимость лактозы, но из-за этого никогда нет изжоги от йогурта. Я не врач, но это скорее указывает на проблемы с кислотностью в желудке, чем на лактозу.

Пожалуйста ответьте на вопрос под вашим фото приготовления долма в четыре руки.

а с этим бредом на другой форум

Почему вы считаете личный опыт другого человека бредом? Я только описала свои знания и тот завтрак, который я ела. Ничего не продаю и никого ни в чём не собираюсь убеждать. Вот за ваш коментарий действительно можно поставить , но я не буду.

Скажите честно - Вы в самом деле получаете удовольствие от такой еды? Вам это действительно вкусно?
Я бы вряд ли смогла в себя нечто подобное запихать...

Конечно мне это вкусно! Неужели бы я иначе это писала? Что именно вам не понравилось из перечисленных продуктов? Пшено, банан, творог или миндаль? Как для меня, так мне каждый из этих продуктов даже в отдельности нравиться, а если ещё и корицей посыпать то прям как в детстве побывала
Из всех перечисленных продуктов, я варила только пшёнку, остальное в сыром виде. Если честно, то меня очень удивляет реакция на мою еду, потому как я уже много лет питаюсь подобно и для меня это как в порядке вещей. Но мясо я конечно тоже ем, сейчас вот перчики фаршированные говядиной с рисом готовлю

вообще то творог (так же как и кофе) тоже закисляет, замените ёгуртом. рекомендую почитать на эту тему Jentschura http://www.verlag-jentschura.de/de/home

По поводу кофе абсолютно согласна, но иногда всё же варю себе эспрессо, другие виды кофе не переношу, в особенности растворимые сорта))
Творог является конечно же кислым продуктом, но в моём организме он не действует окисляюще. Это как с лимоном, вроде кислый, а организм ощелачивает. Что не могу сказать по поводу йогурта, это совсем не мой продукт и после него моё самочувствие далеко до идеала.

А я скажу так и соглашусь со многими, кто пытается правильно питаться особенно по утрам. "Я вами восхищаюсь, ну и собой :))"
Что-то в этом питании есть ЭЭТАКОЕ замечательное..
Раньше, я тоже ела как обычно, мясо и другую подобную еду всякие йогурты, печеньки (которые делают не на масле, а маргарин добавляют)... и представить не могла, что можно питаться как-то по другому, а потом произошел поворот событий.
Вот она я и мое питание: по утрам ем как надо и правильно и от этого не получаю дискомфорта, тяжести в желудке и тем более неприятного запаха из-зо рта, как замечаю у многих, у меня нет этого запаха (верить не верить это ваше дело, а я просто рассказываю).
А раньше постоянно была какая-та усталость и недосыпание, поешь и все-равно, как бы, что-то не хватает, и сама понимаешь, что это не то что нужно для того чтоб насытится..
Я ем так. Фрукты (чем больше их тем лучше, чем разнообразнее тем вообще замечательно), яблочно-морковный сок (свежевыжатый с помощью соковыжималки) или другой какой-то сок(из других фруктов, овощей), проростки пшеницы (для женщин/девушек очень полезно), если есть домашний обезжиренный творог то в него разумеется добавляю сметану и фрукты, если не успела сок сделать то всегда (летом) есть компот, то пью компот.... дальше, нужно подвигаться, что-то делаю... какую-то бытовую работу, затем делаю амлет или же разогреваю ту еду, которая есть и кушаю. Для моего организма это офигенно классное утренние питание, а вот встаю в 06:00 делаю легкую зарядку для мышц ног и для осанки, и плюс прогулка с собаками, занимает где-то 1.50 часа.
Еще на заметку, может кто-то не знает если вы садитесь на здоровое питание, то не делайте это с бухты-барахты, захотел и сел... переходите очень медленно и постепенно (как примерно, я напишу ниже), а то угробите себя, пойдет не в пользу а во вред, Ваш то организм привык к тому питанию которое было, а резкий переход это большой стресс для вашего организма, Берегите себя и Ваш организм и он отблагодарит вас за это.
Как постепенно переходить на здоровое питание и вообще на диету (заменяя одно на другое. к примеру: я ела говядину, заменила говядину на индюшиное мясо, затем через некоторое время индюшиное заменила на рыбу морскую и морепродукты и так по сей день и питаюсь, люблю рыбу (раньше рыбу не ела, не очень нравилась)
Я не доктор, поэтому если, есть серьезные причины то лучше обратится к диетологу... а то что я пишу, я просто описываю то, что делала и делаем именно я, мой мужчина тоже так питается и ему очень нравится.
Для тех кому покажется это Бредом, пусть для Вас это будет Бредом, это ваш выбор и ваши убеждения.
А для тех кто смог переключится на здоровое питание примите мои уважения и поздравления.. жму руку вам.. так как это очень трудно, сама удивляюсь как я смогла.. но я ни капельки не жалею и даже тяги нет к мясу, к майонезу(магазинному) и прочей фигни, которая медленно убивает изнутри.
простите за грамматику и орфографию, но я очень спешу и перепроверить не успеваю.
Здоровья вам и правильного питания. чтоб было все чики-пуки

в хорошо разогретом казане пережариваем все что плохо лежит холодильнике. начинаем с лука, затем оставшиеся кости от мяса, и остальную картофель-морковно-паприко-капустно_прочую-зелень. заливаем водой и варим >20мин.