Спорить не стану, конечно индивидуально. Но, если вечером ужинать легко, то утром будет аппетит. А если ужинать плотненько, то, конечно, кофе и йогурт максимум.
Имхую (Лана-Джо, приветы, я стырила твое словечко ), на ночь вредно трескать:)

понятно
ой,мне протеины,наверное,пока не нужны
а по поводу масла разузнала в био магазинчике
на самом деле встречается и с горчинкой.но и них кунден как бы довольны качеством маслом,которое у них .будет на этой неделе.непременно куплю.бутыкла 0.5 7.90
да,ещё,раз зашёл разговор, продавец рекомендовала льняное масло в творог добавлять --прекрасное сочетание для усвоения организмом кальция!!

ну на ночь я тоже не трескаю(это слово очень уж объёмное для ночи
поздним вечером ромашковый,фенхелеый чай с ложкой мёда
а ужинаем в 6-7 .чаще горячий ужин не калтеплатте

ето вам так ваш тренер рассказалвидно, много знает

ето коктеиль мальчикам для нарашивания мышцы, для вас если, то надо масло и банана исключить, а использовать сок и протеин, т,к, обычно девушки хотят окрепнут, но убрать жир - калории надо вышитывать

Нет не тренер а друг семьи я вообще физ нагрузки не люблю с детства ленива колории потому всегда и высчитываю, если бы занималась то точно бы не считала . Но в то время я весила43 кг химия меня довела и есть ну совсем ничего не могла от всего выворачивало а эти коктельчики желудок не отторгал вот я на них почти месяц жила а так бы точно ласты склеила ...он мне можно сказать ими жизнь спас ... Он как вы сказали мальчик с мышцами дай Бог ему сто лет ...

Недоеденное яблоко и отполовиненный йогурт?

О да....там точно тогда ласты склеишь, если будешь питаться одним хлебом с сыром или колбасой (пробовала.. знаю.....)
Эт насколько надо быть "повернутым" на здоровой пище....что не позволить себе с утреца жареного яичка? То-то все "правильноеды" такие злые всегда....кушать то хочеца, но незя.....
Каждый ест на завтрак, то что ему нравится и то что он хочется, неправильно завтрака не бывает! Если вам он не идет....то для другого он просто спасение...
Да и не один нормальный диетолог, не посоветует вам экономить на завтраке, завтрак должен быть всегда плотный.....до 12 часов дня можно кушать все, что только пожелается...а особенно жирную и сладкую пищу......
Ну если мы вообще будет говорить о здоровом питание, то всякие там фрукты на ужин есть тоже нельзя, опять таки....все до 12 часов.......
Как раз именно это мне всегда говорил мой диетолог (когда еше жила в России)

КУшайте все, что вы хотите....(в меру)...я например сегодня на завтрак съела запеченные бутерброды в духовке...

верно глоголите, я вот питаюсь по правильному питанию и мой диетолог говорит что куриные яйца можно себе позволить и на завтрак и ужин. Я 2 раза в неделю их ем и правда всего 11 дней, но первые кг всегда быстро уходят, если много сбросить надо. А я от стресса очень сильно поправилась, полтора года с дочкой по больницам, веду себя как обычно, но нажиралась чтобы успокоится им результат на лицо как говорится