Вход на сайт
Научите планировать
NEW 02.09.10 12:02
всем доброго дня..
вот обрисовываю ситуацию...
я студент, жена работает..ребенок учится в школе
хочу научиться планировать меню... хотя бы на неделю.. чтоб на выходных закупиться продуктами. составить примерно по дням, что готовить на завтрак, что есть вечером. Обед не получится есть.. в это время дома не будет ни кого.
Почему хочу так... потому что устали уже думать что и как себя кормить... а таким питанием абы как.. далеко не уедешь, хочу стремиться к правильному рациональному питанию.
Буду рад выслушать ваши пожелания и советы... а может кто и опытом поделится...
вот обрисовываю ситуацию...
я студент, жена работает..ребенок учится в школе
хочу научиться планировать меню... хотя бы на неделю.. чтоб на выходных закупиться продуктами. составить примерно по дням, что готовить на завтрак, что есть вечером. Обед не получится есть.. в это время дома не будет ни кого.
Почему хочу так... потому что устали уже думать что и как себя кормить... а таким питанием абы как.. далеко не уедешь, хочу стремиться к правильному рациональному питанию.
Буду рад выслушать ваши пожелания и советы... а может кто и опытом поделится...
Zahntechniker- звучит гордо
02.09.10 12:25
в ответ Proc_2000 02.09.10 12:02
Планирование меню - вообще, вещь очень разумная.
Зачем на завтрак готовить? Хлеб + что-то на хлеб + напитки.
Свежие овощи и фрукты к каждому приёму пищи, будь то салат к ужину или огурец на бутерброд или банан в мюсли покрошить.
А с планированием меню всё очень индивидуально. Я люблю суши, а Вы, наверное нет, у всех вкусы разные. Вон тут люди такие вкусные вещи пишут, берите у них идеи. Покупайте сезонные овощи, пробуйте что-то новое.
Стандартное меню примерно такого плана
раз в неделю рыба
раз в неделю суп
раз в неделю мясо
раз в неделю паста
... ваша фантазия
Или тут можно посмотреть
http://bfriends.brigitte.de/foren/rezeptideen/122243-wochenplaene-2010-a.html
Зачем на завтрак готовить? Хлеб + что-то на хлеб + напитки.
Свежие овощи и фрукты к каждому приёму пищи, будь то салат к ужину или огурец на бутерброд или банан в мюсли покрошить.
А с планированием меню всё очень индивидуально. Я люблю суши, а Вы, наверное нет, у всех вкусы разные. Вон тут люди такие вкусные вещи пишут, берите у них идеи. Покупайте сезонные овощи, пробуйте что-то новое.
Стандартное меню примерно такого плана
раз в неделю рыба
раз в неделю суп
раз в неделю мясо
раз в неделю паста
... ваша фантазия
Или тут можно посмотреть
http://bfriends.brigitte.de/foren/rezeptideen/122243-wochenplaene-2010-a.html
NEW 02.09.10 12:41
нет вот я утром хочу плотно есть.. бутерброд..нет... с 8 пары начинаются с 8.50.. уже сосать начинает от бутербродов....(в уни столовой нет.. питаться пирожками и батончиками я уже не могу)
вообще посещают мысли о том как распланировать именно конкретно... например понедельник. утром овсяная каша с хлебом, чай/молоко с какой нить булочкой..
вот еще проблема.. учусь примерно до часов 5.. что в этот период есть?? с собой брать?? но блин не наносишь..постоянно халат, хиркостюм..сменная обувь (я в меде учусь)
но спасибо вам.. буду юзать ссылку..)))) выводить теорему питания..
в ответ Mühle 02.09.10 12:25
В ответ на:
Хлеб + что-то на хлеб + напитки.
Хлеб + что-то на хлеб + напитки.
нет вот я утром хочу плотно есть.. бутерброд..нет... с 8 пары начинаются с 8.50.. уже сосать начинает от бутербродов....(в уни столовой нет.. питаться пирожками и батончиками я уже не могу)
вообще посещают мысли о том как распланировать именно конкретно... например понедельник. утром овсяная каша с хлебом, чай/молоко с какой нить булочкой..
вот еще проблема.. учусь примерно до часов 5.. что в этот период есть?? с собой брать?? но блин не наносишь..постоянно халат, хиркостюм..сменная обувь (я в меде учусь)
но спасибо вам.. буду юзать ссылку..)))) выводить теорему питания..
Zahntechniker- звучит гордо
NEW 02.09.10 13:33
в ответ Филиппа 02.09.10 12:54
ну это опнятно что у всех свои запросы.. но и потребности организма разные...
если вам хватает, то не факт что организму.. а потом это как правило проявляется гастритами или еще чем нить...
со списком сложнее))) так можно и растолстеть и времени не останется)) все ведь люблю....
нужно по принципу... чтоб было все достаточно полезно, просто и не сильно дорого...
если вам хватает, то не факт что организму.. а потом это как правило проявляется гастритами или еще чем нить...
со списком сложнее))) так можно и растолстеть и времени не останется)) все ведь люблю....
нужно по принципу... чтоб было все достаточно полезно, просто и не сильно дорого...
Zahntechniker- звучит гордо
NEW 02.09.10 13:35
отлично)))) вот спасибо за совет...
это если такое есть утром ..то действительно до вечера только чаем отпиваться)))
это все в одну кучу????
а эт чего такое простите???
в ответ Asgaard 02.09.10 13:04
В ответ на:
рекомендую - шотландский завтрак
рекомендую - шотландский завтрак
отлично)))) вот спасибо за совет...
это если такое есть утром ..то действительно до вечера только чаем отпиваться)))
В ответ на:
2 жаренных яйца, сосиска, жаренный помидор, фасоль в томате,
2 жаренных яйца, сосиска, жаренный помидор, фасоль в томате,
это все в одну кучу????
В ответ на:
чёрный пудинг + поредж.
чёрный пудинг + поредж.
а эт чего такое простите???
Zahntechniker- звучит гордо
NEW 02.09.10 13:42
в ответ Proc_2000 02.09.10 13:33
я чувствую что и организму хватает.В каждом правиле есть исключения,тъфу ,тьфу,тьфу желудок работает,не болит ни что.
Почему сложнее? Ну насоветую я вам рецептов и ко,а вы этого даже есть не будите,а так вы исходите из своего вкуса,потребностей,состояния здоровья.Ведь я думаю уделить раз в неделю 10-15 минут можно.У меня такой проблемы нет,но если бы была именно так я бы и поступила,как написала выше.Решать то вам.
Почему сложнее? Ну насоветую я вам рецептов и ко,а вы этого даже есть не будите,а так вы исходите из своего вкуса,потребностей,состояния здоровья.Ведь я думаю уделить раз в неделю 10-15 минут можно.У меня такой проблемы нет,но если бы была именно так я бы и поступила,как написала выше.Решать то вам.
NEW 02.09.10 13:46
в ответ Proc_2000 02.09.10 13:35
это всё подаётся в шотландии одновременно на один завтрак. но если потом ничего больше не есть, то очень даже ничего - это я после 2-х недельной поездки по шотландии.
чёрный пудинг - это такое.....ну в общем кровянка горячая или пудинг с кровью поросёнка. не сразу, но съедобно.
поредж - а это самая обыкновенное овсянка
В ответ на:
чёрный пудинг + поредж.
а эт чего такое простите???
чёрный пудинг + поредж.
а эт чего такое простите???
чёрный пудинг - это такое.....ну в общем кровянка горячая или пудинг с кровью поросёнка. не сразу, но съедобно.
поредж - а это самая обыкновенное овсянка
NEW 02.09.10 13:50
Mühleвам дала правильное направление на мой взгляд
например,четверг рыбный день, и никакой головной боли и метаний,что на ужин
а дальше ваши рыбные вкусы,время,финансовые возможности
мне бы именно сегодня хотелось бы Dorade süß-sauer mit Lauch-und Karottenstreifen
но Dorade мне сегодня не попалась
поэтому будут,наверное,любимые мужем Fische im Teig
а на следующей неделе в рыбный день точно повторю пергаментные конвертики с рыбой на картошке,цукини,сверху с итальянской bruschetta mit oliven

а потом в следующий четверг непременно Paella marinara...
рыбка хороша ещё и тем,что быстро готовится многие рецептики.время готовки 20-30 мин

в ответ Proc_2000 02.09.10 12:41
В ответ на:
как распланировать именно конкретно... например понедельник
как распланировать именно конкретно... например понедельник

например,четверг рыбный день, и никакой головной боли и метаний,что на ужин

а дальше ваши рыбные вкусы,время,финансовые возможности
мне бы именно сегодня хотелось бы Dorade süß-sauer mit Lauch-und Karottenstreifen
но Dorade мне сегодня не попалась

поэтому будут,наверное,любимые мужем Fische im Teig
а на следующей неделе в рыбный день точно повторю пергаментные конвертики с рыбой на картошке,цукини,сверху с итальянской bruschetta mit oliven


а потом в следующий четверг непременно Paella marinara...
рыбка хороша ещё и тем,что быстро готовится многие рецептики.время готовки 20-30 мин

NEW 02.09.10 14:21
Понимаю. Тогда разогревать себе остатки со вчерашнего ужина. Либо омлеты всякие - с помидорами, ветчиной, сыром. Очень сытно. А горячие бутерброды как? Рецептов в и-нете море. Их и с собой можно взять. А как весь день продержаться без еды, не подскажу, сорри. Сэндвичи, яблоки, бананы, орехи или смесь а-ля Studentenfutter, йогурт. Пить больше воды, термос с собой брать с кофе/чаем. Какой-то странный уни у вас, без столовки совсем. А коллеги чем питаются?
в ответ Proc_2000 02.09.10 12:41
В ответ на:
нет вот я утром хочу плотно есть.. бутерброд..нет... с 8 пары начинаются с 8.50.. уже сосать начинает от бутербродов...
нет вот я утром хочу плотно есть.. бутерброд..нет... с 8 пары начинаются с 8.50.. уже сосать начинает от бутербродов...
Понимаю. Тогда разогревать себе остатки со вчерашнего ужина. Либо омлеты всякие - с помидорами, ветчиной, сыром. Очень сытно. А горячие бутерброды как? Рецептов в и-нете море. Их и с собой можно взять. А как весь день продержаться без еды, не подскажу, сорри. Сэндвичи, яблоки, бананы, орехи или смесь а-ля Studentenfutter, йогурт. Пить больше воды, термос с собой брать с кофе/чаем. Какой-то странный уни у вас, без столовки совсем. А коллеги чем питаются?
NEW 02.09.10 14:49
в ответ Proc_2000 02.09.10 12:02
вы очень быстро устанете от такого тщательного планирования. это хорошо на короткий промежуток времени, на более продолжительный период времени лучше разработать собственную систему питания, которую вы сможете легко поддерживать.
т.е. подумайте для начала, какие продукты вы хотели бы есть. подумайте, что можно готовить из этих продуктов (варианты бесконечны), а потом подумайте, что вы хотели бы есть на грядущей неделе :)
мы делаем таким образом:
у нас есть некоторые продукты, которые должны быть в доме всегда. например: кофе, сахар, сливки для кофе и для готовки, мед, различные каши (в том числе овсянка), орехи, сухофрукты, и пачка макарон, разные растительные масла и специи, овощи. на утро всегда круасаны и сыр мне, колбаса мужу ну и т.д. Т.е. то, что мы едим всегда и может в любой момент понадобиться. их мы покупаем по мере того, как они заканчиваются. дальше я сажусь и думаю, что мне хотелось бы есть на ближайшей неделе, спрашиваю мужа, чего хотел бы он и исходя из этого готовлю список необходимых на неделю продуктов. все :) денег на продукты уходит мало, при этом мы едим то, что хочется. просто не сгребаем все подряд в ненужных нам количествах. так что исходите из своих вкусовых предпочтений. а сутра хорошо: сыр, яйца, овсянка. мой любимый завтрак - одно яйцо всмятку, немного овсянки на воде (мне так вкуснее) с корицей, медом, ванилью и кусочком сливочного масла, тост с вкусной колбасой или сыром и кофе. но если вам мало, можно и то что с вечера осталось доедать.
т.е. подумайте для начала, какие продукты вы хотели бы есть. подумайте, что можно готовить из этих продуктов (варианты бесконечны), а потом подумайте, что вы хотели бы есть на грядущей неделе :)
мы делаем таким образом:
у нас есть некоторые продукты, которые должны быть в доме всегда. например: кофе, сахар, сливки для кофе и для готовки, мед, различные каши (в том числе овсянка), орехи, сухофрукты, и пачка макарон, разные растительные масла и специи, овощи. на утро всегда круасаны и сыр мне, колбаса мужу ну и т.д. Т.е. то, что мы едим всегда и может в любой момент понадобиться. их мы покупаем по мере того, как они заканчиваются. дальше я сажусь и думаю, что мне хотелось бы есть на ближайшей неделе, спрашиваю мужа, чего хотел бы он и исходя из этого готовлю список необходимых на неделю продуктов. все :) денег на продукты уходит мало, при этом мы едим то, что хочется. просто не сгребаем все подряд в ненужных нам количествах. так что исходите из своих вкусовых предпочтений. а сутра хорошо: сыр, яйца, овсянка. мой любимый завтрак - одно яйцо всмятку, немного овсянки на воде (мне так вкуснее) с корицей, медом, ванилью и кусочком сливочного масла, тост с вкусной колбасой или сыром и кофе. но если вам мало, можно и то что с вечера осталось доедать.
NEW 02.09.10 15:07
в ответ vertaletik 02.09.10 14:49
так вот я и хочу планировать на неделю... составить список на выходных купит. и все как по инструкции по дням расписать.. не спорю что может это надоесть но что.ж.. думаю что попробовать стоит...
вот видите и вы планируете... я же так же.. у меня тоже есть этот список включая крупы и т.д.. но вот такие продукты как рыба и мясо желательно брать перед готовкой..вот поэтому и надо садиться и думать что готовить)))
а я вот придумал чтоб утром не варить не тратить время.. сварил рисовую кашу.. завтра утром туда плюхну пару яичек и аппетитный завтрак готов..
ням ням)))
так же и можно на день вперед готовить.. а чтоб не надоело.. необходимо чередовать... день я готовлю день жена))))
В ответ на:
я сажусь и думаю
я сажусь и думаю
вот видите и вы планируете... я же так же.. у меня тоже есть этот список включая крупы и т.д.. но вот такие продукты как рыба и мясо желательно брать перед готовкой..вот поэтому и надо садиться и думать что готовить)))
В ответ на:
вечера осталось доедать.
вечера осталось доедать.
а я вот придумал чтоб утром не варить не тратить время.. сварил рисовую кашу.. завтра утром туда плюхну пару яичек и аппетитный завтрак готов..

так же и можно на день вперед готовить.. а чтоб не надоело.. необходимо чередовать... день я готовлю день жена))))
Zahntechniker- звучит гордо