Потому что это момент наибольшего восстановления и наименьшего стресса.

Измерение вариабельности сердечного ритма (HRV) по утрам имеет смысл по нескольким причинам:

1. Минимальное влияние внешних факторов – утром после пробуждения организм находится в наиболее стабильном состоянии. Влияние пищи, кофеина, физической активности, стресса и других факторов еще минимально, что позволяет получить более точные данные.


2. Объективная оценка восстановления – утренний HRV хорошо отражает уровень восстановления после сна и нагрузок предыдущего дня. Это помогает оценить, готов ли организм к высокой нагрузке или нужен более щадящий режим.


3. Сравнимость данных – измерение в одно и то же время суток (утром) делает данные более последовательными и надежными. В течение дня HRV колеблется из-за разных факторов, поэтому сравнивать показатели, снятые в разное время, не так полезно.


4. Прогнозирование уровня стресса и работоспособности – если утренний HRV ниже обычного, это может указывать на переутомление, нехватку сна или высокий уровень стресса.



Поэтому регулярное измерение HRV утром – это хороший способ следить за состоянием автономной нервной системы, уровнем стресса и готовностью организма к нагрузкам.

Вот что chatgpt говорит на эту тему :)