есть чай с мелатонином, продаётся в любом более менее большом супермаркете. Но на меня лично он действует как кувалдой по голове - чашку чая выпила и самое позднее через 15 минут надо лечь, а то впечатление что на ходу упаду и засну.

мне больше всего нравятся Weichgummi Wick ZzzQuil, они как то sanfter действуют. Продаётся в дм (30шт) или в аптеках (60шт) . В онлайн-аптеках он дешевле. есть ещё Wick ZzzQuil intens, там доза мелатонина больше.

кстати пробовала другие Weichgummi (покупала в россмане) , не понравились.

Спасибо. чай мне вряд ли поможет. хотя, поищу, попробую. в Weichgummi тоже мелатонин?

Доза мелатонина интересует. Я как то покупала 2 банки в интернете, кажется из Польши. Сами таблеточки были большие, но доза там была мизерная, забыла. Не действовали. Потом где –то выяснила, что доза должна быть такая-то, я ее забыла. И приходилось принимать почти горсть этиз больших жестких таблеток.

Гугл говорит «Die empfohlene Dosis von Melatonin beträgt 2 mg einmal täglich»

В аптеке есть Circadin, там тоже 2 мг мелатонина. Хорошее. Цена аптечная.

А в этих в АМАЗОНЕ спрей и др. только 0.5 мг и пишут hochdosiert…

Думаю ТС стоит попробовать мелатонин.

https://www.medikamente-per-klick.de/product?artnr=1689464...

https://www.amazon.de/s?k=melatonin

спасибо!!!!!