Как нормализовать сон?
У вас вероятно что то вроде повышенной трвожности?
Когда просыпаетесь, то ведь думы, да? Ну то есть сразу мысли какие то? Причем негативные?
В таких состояниях порой кажется, что мозг не перестает думать вообще, даже во сне.
Назову что помогает спать близкому человеку с похожей проблемой.
5 HTP 200 на ночь
SAM-E 400
Glycin 1000
Не все сразу понятное дело, хотя глицин можно с другими двумя сочетать.
Rhodiola, Gaba тоже могут помочь при тревожности. Они успокаивают и добавляют пофигистичности.
Мелатонин не поможет качеству сна, только заснуть. Его нельзя принимать в середине ночи. Его не стоит принимать в таблетках. Только орально.
Все что в Россмане и ДМ, это ерунда и серьезно не поможет.
Если что пишите. Близкий человек намучался,
так что мы пробовали разное.