Вход на сайт
Вес после 50ти….
9179 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Van Doren 29.10.22 18:07
Да, что касается ночных смен: нарушение ночного сна ведёт к подавлению гормона сытости. Исследования показали, что работающие в ночную смену съедают до 600 ккал в день больше, чем на дневной работе. Надо стараться спать побольше, и, если можно, сразу после работы. И не давать солнцу вас пробудить – если едете с работы после восхода солнца – носите тёмные очки. Дома мелатонин и сразу спать. И обеспечить качественное затемнение спальни.
