Вес после 50ти….
То есть набор веса у вас достаточно медленный: 11 тысяч килокалорий за 180 дней, это всего 60 ккал в день. Если вы их считаете – ешьте на полторы сотни ккал меньше, и набор веса остановится.
После менопаузы у женщин падает уровень эстрогена (яичники перестают его синтезировать, но небольшое количество всё ещё синтезируется в жировой ткани) и SHBG (это белок переносящий в крови половые гормоны). И то, и другое, для здоровья неполезно. Падение эстрогена 1) понижает метаболизм на 100-150 ккал 2) перераспределяет жир с бедёр на живот 3) повышает риск ССЗ и других болезней. Это кроме как с помощью ГЗТ не исправить. Но на повышение риска ССЗ надо реагировать урезанием животных продуктов. Падение SHGB можно приостановить увеличив в еде количество пищевых волокон.
