Какие диеты эффективные ?
Я во время заболевания ковидом набрала 5 кг, но и до этого у меня был не идеальный вес. Три недели назад я взялась за себя. Я уже была на таком типе питания, мне он подходит. Завтрак состоит из цельнозерновой каши на воде, обед из овощей, мяса, ягод, орехов и семян (низкоуглеводный). Утром у меня еще нет голода, но нужна энергия, каша ее дает. В обед я по-настоящему голодная, наедаюсь, даже позволяю себе маленькие карамельки из изомальта (он почти не поднимает сахар в крови). Потом 20 часов я ничего не ем, пью только воду. Получается 4/20. Вес уходит постепенно, сейчас ушли первые 4 кг. Когда сброшу вес до нужного, то останусь на 4/20, это хороший способ борьбы с инсулинорезистентностью, а она у меня есть. Вечером нет ни низкого уровня сахара в крови, ни упадка энергии, только чувство легкого голода, с которым жить не тяжело. Лучше легкий голод, чем лишние 20 кг на теле.