Vitamin D
Изучаю вопрос, вот еще нашел исследование. Пробанты 55-70 лет, разделили на 3 группы, первой давали 400 IU в день, второй 4,000 IU и третьей 10,000 IU. Эксперимент длился 3 года. Измеряли плотность костной ткани. Плотность уменьшилась на 1.4 % в первой группе, на 2.6 % во второй и на 3.6 % в третьей. У третьей группы также была существенно выше вероятность гиперкальциемии. Сошлись в итоге на том, что 400 IU достаточно для большинства здоровых людей, а 4000 - это слишком много.
"What we can see in this study is that large doses of vitamin D don't come with a benefit to the skeleton," says Dr. Emma Billington, MD, one of the authors of the study. "For healthy adults, 400 IU
daily is a reasonable dose. Doses of 4,000 IU or higher are not recommended for the majority of individuals."
Vitamin D: How much is too much of a good thing?