Ну и зря стесняется в бассейн. Кому она делает этим хуже, себе или другим? Конечно себе! Уже пора начать плевать на то что говорят или думают другие и делать то что тебе нравиться и тебе полезно! Я всего-лишь пол года хожу в бассейн где-то 1-2 раза в неделю. Результаты умопомрачительные.
А еш╦ надо срочно забыть про диеты и занятся перестановкой питания, потому что все диеты имеют такое свойство, что после их окончания вес возврашается в двойном размере.
Я не знаю конечно с чем связанно прибавление веса твоей подруги, но вообше советуется есть как можно меньше мяса и белковых продуктов, как можно больше овошей сырых или приготовленных и гарниры без жирных соусов и добавок. Конечно меньше сладостей (прич╦м надо отметить, что во фруктах содержится тоже куча сахара, не стоит упускать ето из виду. И так же в алкогольных напитках). Потом стоит перестать пить соки и продукты фирмы CocaCola, которые так же содержат кучу сахара и калорий. Про всякие чипсы, попкорны я думаю не стоит разпространяться, все и так знают.
И конечно важно стараться не есть поздно вечером. Вот в принципе и вс╦ что могу посоветовать. Мне - помогает. Может и вам поможет.