Самое простое-имменно групповые занятия, там надо только себе пинок под зад чтоб выйти из дома, и когда уже пришел то ничего другого не остается как делать упражнения. И в группе веселее, то кто-то пошутит, то поболтали, то постонали на пару. Главное-найти удобный курс, не далеко от дома, удобное время и тд.

Если именно самой себя мотовировать...то труднее. Во первых любая привычка как доказали ученые требует три недели чтоб закрепиться, попробовать продержаться, тело потом запомнит про эндорфины счастья после спорта и будет требовать само продолжения.

Не надо требовать от себя каждодневного спорта, это даже вредно для среднего человека, мышцы не успевают переработать стимулы. Даже прогулка быстрым шагом например в далекий магазин или 2-3 остановки пешком до работы совершенно отлично заменяют спортзал в плане кардиотреннинга, все равно же надо куда-то ходить каждый день. У вас цель основная какая: похудение, повышение выносливости, чтоб как все, болит какая-то часть тела? От этого надо плясать.