Вход на сайт
Паническая атака или другое?
1568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ olga020 02.03.17 11:29
из реально помогающего - перенести акцент на тело (отвлечься):
- поперекатываться с мыска на пятку
- пошевелить пальцами ног
- резко сжимать-разжимать кулаки
-сильно потереть себе мочки ушей
- свести-развести лопатки
- глазами зафисировать предметы в разных частях помещения в дальних углах и вверху-внизу
- стиснуть зубы
- посмотреть внимательно на себя в зеркало - прямо разглядеть, можно радужку глаза разглядеть ВНИМАТЕЛЬНО.
помогает даже при серьёзных панических атаках.