И заснуть не могу и просыпаюсь постоянно. измучилась. Хорошо бы если были бы какие то таблетки более сильнодействующие, чтоб выпил - и проспал всю ночь. Особенно если в длительных поездках - хорошо было бы тото выпить и проспать всю дорогу. можете чтото посоветовать?

Как писали уже Гриффония.

Еще настойку боярышника Weißdorn по немецки. Продается в драже, таблетках, настойках и соке.

Орексин – так называемый «гормон бодрствования» тирамин. Эта аминокислота стимулирует выработку адреналина, который не даст вам заснуть. Тирамин содержится в картофеле, баклажанах, шпинате, алкоголе, беконе, колбасе и ветчине.

Таблица содержания мелатонина в продуктах http://melatonins.ru/melatonin-v-produktax/

О пассифлора состав и другие фрукты и ягоды http://edaplus.info/produce/passionfruit.html

http://aromarti.ru/article_info.php?articles_i... Мелатонин в травах

Содержание мелатонина: вишня 1350г, грецкие 270. кукуруза 188. рис 150. арахис 117. ячмень 87. овсяные хлопья 79. спаржа 77. помидоры 54. свежая мята 50. черный чай 41. недоспелый банан 31, спелый 19. брокколи 27. гранат 21. клубника 21. брюссельская к 17. Продукты, имеющие в составе мелатонин: кукуруза, овсянка, рис, орехи, помидоры, морковь, инжир, редька, петрушка.

Характеристика и роль витамина B8 в организме http://www.bulkpowders.de/inositol-de.html?view=ppc&pid=24...

Витаминоподобное вещество B8 это:

• Липотропик — соединение, которое стабилизирует циркуляцию липидных групп, то есть жиров. При достаточном количестве B8 в организме стимулируется выработка фосфолипидов, которые помогают выводить плохие жиры из печени. Недостаток этого вещества, как и другого важного витаминоподобного соединения холина, может вызвать жировое перерождение печеночной ткани.
• Мембранопротектор. Делает защитную оболочку клетки менее проницаемой, уменьшает возможность ее разрушения и проникновение сквозь нее нежелательных веществ.
• Антиатеросклеротик — взаимодействуя с липидно-белковыми группами в крови, не дает образовываться и закрепляться жировым бляшкам в сосудах, то есть, защищает от атеросклероза, а также от ожирения и гипертонии.
• Регулятор баланса меди и цинка в организме — главных «нервных» минералов.
• Антидепрессант и анксиолитик — способствует восстановлению нервных тканей в головном и спинном мозге. Успокаивает, нормализует сон, снимает тревожность, необходим как вспомогательный, а иногда и основной элемент при лечении тяжелых психических и неврологических отклонений (депрессий, нарушений координации движения, различных фобий, мании преследования, биполярных расстройств, шоковых состояниях, панических атак).
• Осмолит — стабилизирует структуру белка при различных видах стрессов, то есть, повышает функциональность и выживаемость систем и организма в целом при нестандартных физических условиях.
• Ингибитор (подавитель) роста раковых клеток в тканях молочных желез, печени, кишечника, поджелудочной железы, на коже.

Таким образом, витамин B8 является крайне важным для работы нашего организма и участвует в работе важнейших систем — нервной, пищеварительной, кровеносной.

Несмотря на то, что он является «недовитамином» и продуцируется почти на 75% нашим организмом, его влияние на процессы в теле человека очень велико.

Он нужен для:

• нормализации сна;
• стабилизации процессов торможения в нервной системе, что обеспечивает спокойствие, отсутствие тревожности, хорошее настроение, нормальную координацию движений;
• лечения многих нейрохимических патологий;
• хорошей проходимости сосудов;
• очистки печени от вредных жиров;
• отсутствия камней в желчном пузыре;
• снижения вероятности инсулинорезистентности и возникновения диабета;
• роста волос, отсутствия алопеции — неконтролируемо быстрого выпадения волос;
• поддержания тонуса гладких мышц, что улучшает работу многих внутренних органов, в том числе и кишечника;
• быстрой регенерации кожных тканей;
• нормального содержания солей кальция в тканях — дисбаланс вызывает старение и морщины;
• хорошего зрения;
• нормальной функции половых желез, высокой активности мужского семени;
• подготовки к ЭКО;
• своевременных и быстрых родов;
• снижения риска возникновения пороков плода.

Однако явные показания к назначению инозитольной витаминизации все же имеются:

• стрессовое истощение — реакция, которая возникает в том случае, если у организма не хватает резервов справляться со стрессом;
• бессонница — признак легких или тяжелых физических и/или психических нарушений;
• повышенный уровень холестерина;
• ожирение печени или его угроза;
• частые запоры;
• резкое падение зрения без предшествующих травм;
• алопеция — активное выпадение волос сверх нормы;
• нарушение координации движения;
• психические расстройства;
• снижение репродуктивной функции.

Подробнее: http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/pochemu-vitamin-b8-inozitol-tak-vazhen-dlya-cheloveka.html#ixzz4RCd8EnQ7

Если у Вас проблемы со сном, то начните принимать настойку боярышника. Через несколько дней Вы забудете, что такое бессонница. Очень эффективна в таких случаях комбинация настойки боярышника и валерианы.

Плоды боярышника Weißdorne (Crataegus)

содержат большое количество флавоноидов, пектиновых и дубильных веществ. Среди микроэлементов можно выделить в составе боярышника медь, цинк, железо, калий, фосфор, кальций, магний, кобальт, молибден. Ну а кроме того, боярышник содержит витамины С, Р, каротин, тиамин, холин, рибофлавин, содержит органические кислоты. В основном, яблочную, лимонную и янтарную, жирные масла. Также в нем достаточное содержание сахаров, основу которых составляет фруктоза.

Большое количество пектина помогает избавиться от солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ, снижает в крови уровень холестерина, уменьшает лимитные отложения в органах при атеросклерозе. Плоды очень хороши для активизации кровотока. Особенно благоприятно они действуют на кровоснабжение головного мозга. Боярышник обладает легким успокоительным действием, регулируя работу ЦНС, улучшают кровоток в коронарных сосудах, уменьшают напряжение тела. Данное растение способствует улучшению памяти, способности к концентрации, помогает при образованиях опухолей. Он целебен для больных сахарным диабетом.

Виды боярышников https://ru.wikipedia.org/wiki/Боярышник

Зрелые плоды в свежем виде мягкие, мучнистые и вкусные, по лечебной ценности мало уступают шиповнику. Содержат от 4 до 11 % сахара, в основном фруктозы, так что их можно есть и при сахарном диабете, а также комплекс биологически активных веществ — тритерпеновых кислот(олеановой, урсоловой и кратеговой), холина и ацетилхолина, кверцетина, дубильных веществ, фитостеринов, винной и лимонной кислоты, витаминов А, С, Р. Содержание кислот невелико и колеблется от 0,26 до 0,93 %. В более сочных плодах оно выше; мучнистые суховатые плоды почти лишены кислот. Содержание витаминов достигает: витамина С — 31-108 мг % (у американских видов до 257,3), витамина Р — 330—680 мг %, каротина 2-4 мг % (у американских видов до 75). Довольно много пектина, который при переработке образует желе.Вся информация о боярышнике, как садить http://www.tiensmed.ru/news/boiarishnik-wkti/ Ягоды боярышника мягковатого по количеству аскорбиновой кислоты может соперничать со смородиной и шиповником, а вот по количеству каротина он занимает первое место среди всех фруктов, произрастающих у нас.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/boyarisniks1.html

Боярышник для сердца полезен при различных расстройствах его деятельности и проявлениях слабости этого органа. Назначают боярышник после тяжелых заболеваний. Поможет он и во время гипертонической болезни, ангионеврозах, гипертиреозе, устранит тахикардию и аритмию. Боярышник тонизирует сердечную мышцу, усиливает кровообращение в коронарных сосудах. При этом сосуды головного мозга, как и коронарные боярышник расширяет избирательно. Такое свойство позволяет применять препараты на основе боярышника направленно. Это помогает снабжать кислородом миокард и нейроны головного мозга.

Боярышник снимет неприятные и болезненные ощущения в области сердца и улучшит общее состояние.

Это растение очень эффективно при возникновении атеросклеротических бляшек, повышенном артериальном давлении, нарушении сердечного ритма и нарушении работы миокарда.
Плоды очень хороши для активизации кровотока. Особенно благоприятно они действуют на кровоснабжение головного мозга. Боярышник обладает легким успокоительным действием, регулируя работу ЦНС, улучшают кровоток в коронарных сосудах, уменьшают напряжение тела. Данное растение способствует улучшению памяти, способности к концентрации, помогает при образованиях опухолей. Он целебен для больных сахарным диабетом.
Как успокоительное средство проще всего применять спиртовую вытяжку из плодов боярышника. Ее употребляют утром, в обед и вечером по тридцать капель перед принятием пищи.

Народная медицина боярышник рекомендует использовать, если имеют место отеки, связанные с работой сердца, при ревматизме, эпилепсии. А кроме этого, есть основания полагать, что лечит боярышник и различные нервные заболевания, которые сопровождаются болями. Имеют плоды боярышника свойства, позволяющие им улучшить деятельность молочных желез.Он содействует снижению биоэлектрической активности коры головного мозга, успокаивает нервную систему. Экспериментально доказано седативное действие боярышника. Также при увеличенной функции щитовидной железы окажутся полезными препараты боярышника. Они же усиливают желчеотделение.

Из-за спазмолитического действия используют боярышник и при головных болях, болях в пояснице, плечах, лопатках, во время водянки, болезней крови. Эффективным он оказывается при болезнях желчного пузыря, печени, при почечных коликах и расстройствах кишечника. Учащенное мочеиспускание и малое количество мочи при этом тоже становится показанием к применению боярышника. Помогает во время лихорадки, а также при борьбе с вирусом герпеса.

А при отравлениях очень хорошо помогает антитоксический чай, состоящий из плодов шиповника и боярышника, корней шлемника байкальского, девясила, цветов пижмы. Также помогает смесь плодов шиповника с другими травами во время удушья и нервных потрясений.

Так в странах Западной Европы боярышник назначают при мочекаменной болезни, ангине, меноррагиях, дизентерии. В Белоруссии он находит применение при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях пищевода, остеоалгии, астме, дерматомикозах. А вот в Сибири его используют для лечения гинекологических заболеваний. В последнее время изучается противоопухолевое действие боярышника. Выявлено, что его использование эффективно при лейкемии.

Длительный и неумеренный прием препаратов с боярышником ведет к слишком сильному снижению давления, нарушению сердечного ритма. Соответственно, гипотоникам стоит крайне осторожно принимать боярышник — давление у них и так низкое. Отвар боярышника, как и его настой, нельзя пить натощак. В противном случае может появиться кишечный спазм, рвота или спазм сосудов.

Настойка боярышника применение находит в улучшении работы центральной нервной системы, при тахикардии, атеросклерозе. Настойка боярышника давление нормализует, если оно повышенное. Полезна она и во время климактерического периода.на 25 гр. плодов нужно 100 гр. спирта. Такую настойку принимают по 30 – 60 капель три или четыре раза в день.

Если Вы страдаете одышкой, то всего лишь столовая ложка плодов этого растения утром, в обед и вечером может существенно улучшить самочувствие.
Если у Вас болит сердце, можно столовую ложку плодов этого растения заварить 250 мл кипящей воды, укутать и оставить на пару часов. Выпейте полученный настой за один день, натощак, разделите на несколько порций.

В сухом виде их перемалывают в муку и добавляют в различные булочки. Еще можно измельчать сухие ягоды и делать из них напитки наподобие чая. Только сорванные ягоды хороши для приготовления огромного количества блюд, варений, компотов.