Купите витамин В8 инозитол цена на ебей за 100 гр. в порошке за 8,99 евро из Великобритании доставка 3 дня. Я принимаю где/то 700 мг перед сном и никаких побочек.

Будете высыпаться и все остальное пройдет. Для концентрации внимания В3 хорошо бы попить лучше купить форму Slo Niacin она не раздражает желудок, но и В3 если растворить таблетку водой, то тоже неплохо.

DMAE моя дочь длительно пила, но потом ей стало плохо от него. Мне он совсем не помогал. Гинго я принимала и в капсулах и как чай у нас дерево растет рядом с домом, да динго растет во многих городах, мне он не помог, таволга помогает лучше гинго. Лучше уж аминокислоту глутамин или глицин. мне больше глутамин подходил.

Инозитол (минорности) вит. В8 — эффективное средство от атеросклероза и прекрасное снотворное. Кроме того, этот витамин помогает снизить кровяное давление, избавляет от страхов и забот, обладает успокаивающим действием, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, понижает уровень холестерина в крови, участвует в обмене веществ, препятствует отложению жира в тканях и органах. Его отсутствие становится одной из причин облысения и ухудшения состояния кожи. Его эффект подобен эффекту антидепрессантов и разворачивается он постепенно. Мио-инозитол и его производные выступают в качестве важных передатчиков сигнала во внутриклеточных сигнальных каскадах в форме различных инозитолфосфатов и фосфатидилинозитоловых липидов, участвуя в регуляции уровней внутриклеточного кальция[3], передаче сигнала от рецептора инсулина[4], расщеплении жиров и снижении уровня холестерина в крови[5], модуляции активности нейротрансмиттеров.

Исследования инозитола. http://lifebio.wiki/инозитол таблица где содержится

Как снотворное очень хорошо помогает настойка боярышника в ДМ продается.

Если у Вас проблемы со сном, то начните принимать настойку боярышника. Через несколько дней Вы забудете, что такое бессонница. Очень эффективна в таких случаях комбинация настойки боярышника и валерианы. Weißdorne (Crataegus)

Во времени гиповитаминоз В5 будет проявляться примерно в таком порядке:

- усталость и повышенная утомляемость.

Карнитин хорошо также, Коэнзим Q10 и Таурин при усталости.

А также важен магний.

Витамин РР — никотиновая кислота, витамин В3, никотинами, ниацин.

потребность в витамине РР составляет: у мужчин - 16-28 мг, у женщин - 14-20 мг. Основными представителями витамина РР являются никотиновая кислота и никотинамид. В животных продуктах ниацин содержится в виде никотинами, а в растительных - в виде никотиновой кислоты.Ниацин может образовываться в организме из незаменимой аминокислоты триптофана. Считается, что из 60 мг триптофана синтезируется 1 мг ниацина.

http://cefaq.ru/table/?406 арахис 18 мг, фисташки 13. лосось 9мг. гречка, перловка, кунжут, лен, тыква, миндаль,

Ни один окислительно-восстановительный процесс не возможен без витамина РР. Кроме того, витамин РР благотворно сказывается на жировом обмене, содействует нормальному росту тканей, уменьшает уровень «плохого» и не нужного холестерина в крови, принимает участие в превращении жиров и сахара в энергию. Достаточное количество витамина РР в организме человека защищает его от гипертонии, диабете, тромбозов, сердечнососудистых заболеваний. Также витамин РР способствует нормальной работе нервной системы. Если дополнительно принимать витамин РР то можно предупредить или облегчить мигрень. Кроме того достаточное количество витамина РР благоприятно сказывается на здоровье пищеварительного тракта и желудка: содействует образованию желудочного сока, борется с имеющимися и развивающимися воспалениями, стимулирует работу поджелудочной железы и печени, ускоряет в кишечнике продвижение пищи.Кроме всего прочего витамин РР необходим для образования эритроцитов и синтеза гемоглобина. Этот витамин принимает участие в образовании гормонального фона, это является одним из основных отличий этого витамина от других. Играет витамин РР роль в образовании прогестерона, эстрогена, инсулина, тестостерона, тироксина, кортизона — гормонов, необходимых для функционирования многих систем и органов.

Благодаря ниацин вырабатывается энергия, кроме того он помогает поддерживать в норме работу сердца и кровообращение. участвует в обеспечении нормального зрения, улучшает кровоснабжение и снижает повышенное давление. Также ниацин принимает участие в обмене веществ, в том числе аминокислот.

Известны случаи, когда благодаря ниацину люди, перенесшие инфаркт оставались живы. Ниацин способен нейтрализовать сердечный приступ, и продлить жизнь пациента, даже если он прекратил принимать витамин.

Также этот витамин уменьшает уровень триглицеридов, которые при диабете 2 типа и гипертонии обычно повышаются.

Никотинамид способен предотвратить развитие сахарного диабета, и это благодаря тому, что он защищает поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин от повреждений.

Врачи давно поняли, что при сахарном диабете 1 типа никотинамид снижает потребность в инъекциях инсулина. А как профилактическое средство никотинамид снижает развитие заболевания больше чем на 50%.

При заболевании суставов — остеоартрите, причиной которого стал: лишний вес, наследственность, недостаток в тканях питательных веществ, возраст (в организме все запасы остощаются) никотинамид значительно снижает болевые ощущения, благодаря чему повышается подвижность суставов.

Никотинамид, также как и ниацин успокаивает эмоциональные и нервно-психические расстройства, снимает депрессию, тревожные состояния, тормозит развитие шизофрении, способствует улучшению концентрации внимания.

Дефицит этого витамина приведет к снижению аппетита, тошноте, изжоге, головокружению, болезненности десен, пищевода и рта, плохому запаху изо рта, диареи, проблемам с пищеварением. Дефицит неблагоприятно скажется и на нервной системе: мышечная слабость, быстрая утомляемость, бессонница. Раздражительность, апатия, головные боли, депрессия, слабоумие, бред, потеря ориентации, галлюцинации.

На коже нехватка витамина РР скажется следующим образом: сухость, бледность, образование трещин и разъедающие язвы, шелушения и покраснения кожи, дерматиты.

Кроме этого нехватка может вызвать тахикардию, ослабление иммунитета, боли в конечностях, снижение в крови уровня сахара.

Признаки нехватки Витамина РР- вялость, апатия, утомляемость

- головокружение, головная боль

- раздражительность

- бессонница

- снижение аппетита, падение массы тела

- бледность и сухость кожи

- сердцебиение

- запоры

- снижение сопротивляемости организма к инфекциям

При длительном дефиците витамина РР может развиться болезнь пеллагра. Ранними симптомами пеллагры являются:

- поносы (стул 3-5 раз и более в день, водянистый без крови и слизи)

- потеря аппетита, тяжесть в области желудка

- изжога, отрыжка

- жжение во рту, слюнотечение

- покраснение слизистой оболочки

- отечность губ и появление на них трещин

- сосочки языка выступают в виде красных точек, а затем сглаживаются

- на языке возможны глубокие трещины

- появляются красные пятна на кистях рук, лице, шее, локтях

- отечная кожа (болит, зудит и на ней появляются пузыри)

- резкая слабость, шум в ушах, головные боли

- ощущения онемения и ползания мурашек

- шаткая походка

- артериальное давление

Признаки избытка Витамина РР- кожная сыпь

- зуд

- обмороки

Факторы, влияющие на содержание в продуктах Витамина РРНиацин достаточно устойчив во внешней среде - выдерживает длительное хранение, замораживание, сушку, действие солнечного света, щелочных и кислых растворов. А вот при обычной тепловой обработке (варка, жарение) содержание ниацин в продуктах снижается на 5-40%.