Привет ! я прекрасно тебя понимаю у меня такое же было Я работала в гостинице на смены+переутомление , и потом вообще спать не могла , шла на работу после 2 часового сна , слава Богу я там только летом работала .Но потом у меня были проблемы и бессоница не покидала меня .Я даже ходила к врачу и мне прописали какое -то снотворное (химия) я от него чумная ходила , но спала , принимала где-то 2 недели перед сном 2 таблетки , потом мне уже 3 надо было , и еще желудок от них так болел .Вообщем , я их перестала принимать и НИКОМУ НЕ СОВЕТУЮ принимать снотворное !!! А насчет Мелатонин это гормон сна , которого тебе не хватает из-за нарушение ритма сна .Вроде, это хорошое средство и не вредное его советуют принимать при таких нарушениях как у тебя . В Польше упаковка стоит 7 евро и можна купить без рецепта ,если в Германии оно дорого стоит , то можешь в Польше поехать и затовариться
А еще я ходила на йогу тоже прекрасное средство от бессоницы!