Ой, сложный вопрос, я бы хотела, спросить у специалиста, который хорошо разбирается, чтобы мне также посоветовали что лучше всего употреблять.
Я покупаю в ДМ, но продолжаю искать. Я покупаю комплекс витаминов после 50, 3,45€ 100шт.. И Омега3 с витамином Е. 180мгЕРА и 120мгDHA.также где-то 3,45€ 60шт. послевкусия рыбы у них нет. Оба фирмы дас гезунде плюс. А витамин В3 я пила отдельно, поэтому и знаю его действие.
Действие ЕРА и DHA
Эйкозапентаеновая кислота или EPA Синтезируется растениями, рыбами и животными из ALA. Состоит из 20 атомов углерода, отсюда в названии появилась часть «эйкоза», содержит пять ненасыщенных связей отсюда происходит – «пента».
EPA активно преобразуется в вещества, противостоящие хроническому воспалению и спазму сосудов. Благодаря этому EPA применяется при гипертонической болезни. Также EPA очень важна при профилактике и лечении остеопороза, особенно у женщин в период климакса.
В организме здорового человека в EPA превращается вся ALA, в изоблие содержащаяся в зелёных растениях. В силу этого, дефицит EPA у здоровых полноценно питающихся людей встречается весьма редко.
Тяжёлый дефицит EPA наблюдается у детей с диатезом (атопической экземой) и взрослых с атопическим дерматитом. В обоих случаях дефект фермента (дельта-6-десатуразы), превращающего ALA в EPA, приводит к агрессии иммунной системы против собственной кожи. Организм человека не способен эффективно превращать EPA в докозапентакновую кислоту (DHA), что ограничивает полезные свойства EPA.
Докозагексаеновая кислота или DHА Синтезируется рыбами, креветками и морскими млекопитающими из EPA. В очень небольших количествах образуется в растениях и организме человека. Состоит из 22 атомов углерода, отсюда в названии появилась часть «докоза», содержит шесть ненасыщенных связей – «гекса»
Шесть двойных (ненасыщенных) связей делают DHA наиболее полезной для организма человека, поскольку из неё образуются важные регуляторные вещества. Поступление достаточных количеств DHA необходимо для:
Профилактики атеросклероза, инфарктов и инсультов.
Прекращения хронических воспалений суставов и внутренних органов.
Ослабления симптомов и профилактики аллергий.
Торможения старения кожи, включая фотостарение (вызванное солнцем преждевременное старение кожи).
Устранения симптомов диатеза у детей и атопического дерматита у взрослых.
Профилактики поздних токсикозов и невынашивания беременности.
Решения проблем гиперактивности и связанной с ней низкой обучаемости у детей.
Смягчения симптомов или полного излечения депрессий.
Дефицит DHA – самый распространённый вариант недостатка омега-3. Один взгляд на приведённый выше список заболеваний и проблем даёт ясное представление о возможных последствиях нехватки DHA в организме.
Организм человека способен в случае острой необходимости превращать DHA в EPA, однако, на этот процесс очень «неэкономен», поскольку отнимает у клеток много энергии.
Дефицит DHA – чаще всего встречающаяся форма недостатка омега-3 Недостаток DHA повышает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов, аллергий, депрессий, хронических воспалений суставов и внутренних органов, старения кожи, включая фотостарение, гиперактивности и связанной с ней низкой обучаемости у детей, поздних токсикозов беременности и невынашивания.
Но самая лучшая, это Гамма-линоленовая кислота, много в масле примулы вечерней. есть в капсулах, но я ещё не покупала.