Могу посоветовать следующее,так как это боль в большинстве случаев защемление сидалишного нерва (Ишиас или Люмбаго), для этого позвоночник естественно надо растянуть, потому что защемленный нерв начинает воспаляется и от этого появляется нарастающая боль. Не желательно делать растягивание при повреждениях , травнмах или не квалифицириванных болях позвоночника.
Что бы освободить защемленный нерв, нужно немножечко растянуть позвоночник. Для этого нужно несмотря на боль сделать следующее упражнение,сразу скажу это ОЧЕНЬ трудно из-за боли,но я передвигаясь в час по чайной ложке сделал его. Итак,нужно лечь на пол, попой к стенке. Ноги задрать вертикально на стену. Потом так согнуть ноги в коленях, чтобы ступни естественно уперлись в стенку, а ладонями рук упереться до упора в колени. Затем начинается само упражнение. Приподнимая голову и напрягая спину , при этом упираясь руками в колени до упора, тем самым как бы натягиваете позвоночник. Но теперь самое сложное в этой позе надо потихоничку расслабить позвоночник, это очень трудно из-за боли, но выполнимо при желании. И вот в такой позе вы должны почувствовать как растягивается и после раслабляется ваш позвоночник. Упражнение делать по возможности от 5 до 15 раз за подход, пока не почувстуете небольшое облегчение, увеличивая в следующие дни число подходов. потом после упражнения нужно аккуратно вернуть себя в есстесвенное положение и лечь поспать пару часов, если все сделали правильно, проснувшись вы получите облегчение. Делать до прeкрашения болей и после еще несколько дней. В течении года для профилактики повторять.
Прошу писать отзывы , как, кому и когда помогло. Будьте здоровы.