Причины подобных явлений комплексные, начиная от питания с последующим обменом веществ до локальных нагрузук на суставы/кости и мышцы/сухожилия.
В моём случае в конце концов, на это потребовалось почти 2 года, без применения медикаментов, положительные результаты свожу к комплексному подходу к проблеме.
На сегодняшний день опять интенсивно/регулярно могу нагружать колени.
Очень важно, удобная мягкая обувь, професиональная обувь для бега или для ходьбы, питание = ну как всегда..........качественное диетическое питание + много/достаточно растяжки мышц ног/пояса
Мне очень, может это и субъективно, помгли растяжки мышц ног.
Так же, на сколько у вас оптимальная техника движения/амплитуды ног, меньше резких движений, больше контроля для благоприятного ощющения коленей в данном случае.
не всегда удобно и возможно осуществить подобные меры, но важно захотеть !!!!!!!
Может конечно напрашиваюсь на грубость, но только компрессы и медикаменты это не основательно..............
Такими симптомами, организм просто напросто даёт понять, что не то и не так !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну а в основном и очень часто, это обмен веществ и его нарушеная деятельность !!!!!!!!!!!!