про упражнения через боль...
боль, конечно, очень важный сигнал, которым нельзя пренебрегать,
НО!
нужно различать следующее:
боли в суставах - знак "покой"!
всегда!
а вот боли, которые возникают от зажатого нерва, это не всегда знак, что нужно ограничить движение...
я больше 10 лет назад прошла через это:
защемился нерв, причем так, что я попала в больницу с подозрением на аппендицит...
хорошо, не стали резать!
оказалось, что зажат нерв, а боль отдает в живот.
эпопея, которая за этим началась была долгой и бестолковой
один врач советовал оперировать, потому как "лучше не будет", прописывал медикаменты против боли, которые плохо действовали и покой...
слава богу, я посоветовалась со спортивным врачом.
он посмотрел снимки, разработал мне ПРОГРАММУ упражнений в тренажерном зале, которые я по началу делала НЕСМОТРЯ НА БОЛЬ...
я продолжаю делать их и сейчас.
более того, когда защемляет, я знаю, ЧТО нужно сделать МНЕ, чтобы отпустило...
проблема в том, что при зажатом между позвонками нерве человек перестает двигаться инстинктивно, отчего мышцы в этом месте атрофируются и на позвонки появляется еще большая нагрузка.
если мышцы подкачать и поддерживать в тонусе - становится лучше!
Мой совет: плавать для начала НА СПИНЕ!!! а потом со снимками к спортивному врачу.
даже если придется за это заплатить из своего кармана, это лучше, чем проплаченная страховкой оперция, после которой легко можно стать инвалидом
Успеха!