взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 чайную ложку полученной смеси на рюмку воды.
Взять 20 миндальных орехов, 1 чайную ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.
Настой из семян или травы укропа: 1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день
снотворным эффектом обладают молоко (особенно козье) и мед. Достаточно регулярно принимать по столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока.
от бессонницы надо делать древнее индийское упражнение: массировать кончик мизинца на левой руке.
на ночь надо подышать настойкой валерианы: 3-5 вдохов, если больше - уже не уснете.
не ложиться в постель, если мерзнут ноги. Надо либо прнять теплый душ, либо погреть ноги в теплой воде, либо лечь с не очень горячей грелкой к ногам.
взять стакан свежевыжатого сока свеклы и стакан меда, перемешать и переложить в банку. Принимать 3-4 раза в день по 1 ст. ложке пока банка не закончится. Сон нормалируется.
особенно хороши хвойные ванны с добавлением отвара из сосновых иголок и шишек. Еще лучше, если разнообразить этот состав отваром сенной трухи из заваренных цветков ромашки, листьев мяты, мелиссы, душицы, розмарина. Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног.
при проблемах со сном самое верное средство - стакан теплой воды с медом за полтора часа до сна.