диета диетой,но плоский живот хорошо бы закрепить спортом
Давно это было,лет так 13 назад,вроде и худой не была,но и полной нельзя было назвать,короче стройная, все было при мне,но вот животик никогда со мной не растовался.Ну я и решила пресс качать,ноги закрепляла под диваном и вперед поднимать тело,в смысле качала пресс живота.Каждый день прибавляла качаний по пять,а то и по десять,не вру,за месяц у меня животик исчез,просто исчез,кирпичиков не было мышечных,а потом забросила я это дело и все хана,все вернулось на место.

т.е. вы считаете толка никокого ?

крутите обруч, многие хвастаються до 10 см в месяц. у меня самой стоит, но пока не кручю--- леньки

если хочется быстрого результата, то кручение обруча(кардиоупражнение) не в состоянии сжигать жир локально.Етот процесс(сжигание жира) происходит более-менее равномерно по всему телу.

У меня от пресса - вообще никаких результатов, хотя качаю ежедневно по 60-100 раз...Я не полная, но животик с детства еще, сколько не пыталась убрать - всегда без результатов...

Нажал на последнего...
Я тут по этой тематике много веток в архиве пересмотрел, но к сожалению для себя ничего не нашел... Дело в том, что у меня жира нет, а животик есть Я всегда думал, что это у меня строение такое, у моего отца так же. Ваглядит так, будто бы у меня в районе солнечного сплетения яма. Если наемся, желудок полный, все сравнивается
Но как то мне сказали что это просто мышцы в районе живота слабые. Вот я и думаю, как качать? И как они называются? Поймите правильно, не пресс, а живот
А пресс качать лежа на спине и засунув ноги под что нибудь очень вредно... Пресс накачаешь, а поясницу испортишь...

Спасибо! Но диета - это не для меня! Силы воли не хватит! А вот насчет качания пресса - этим надо заняться! Кручу обруч, но пока результата особенного не вижу хотя, говорят, что надо его крутить минут 20-30 в день и результат будет. Буду стараться...

Для регулярного качания пресса сила воли тоже нужна.

это "нижние" мышцы пресса. в фитнесс студии есть спец. машины: 1) садишься, груз на спину (по всей спине) и отклоняешься назад. на поясницу не давит, а мышцы живота качает супер!
2) не машина, а такой тренажер для качания пресса, лучше, чем дома: шея не устает. если ноги оставить лежать, а просто больше самому преподниматься, то тоже будут задействованы нижние мышцы. еще хорошо: боковые мышцы качать: подогнуть ноги на бок и преподниматься туловищем.
вообще хорошо заняться калланетик: сама не делала, но слышала, что жиры хорошо сжигает.
как-то по шпигель тв смотрела передачу из раздела пластич.операций, где один "мученик" качался-качался, и все равно комплексовал по поводу животика, хотя сам как бодибильдер выглядел. делал операцию по откачке жира из живота. стоило 3 000 евра..
личное дело каждого, по-моему просто недельку поголодать и сойдет весь жир. и потом шкурку потренировать плаванием или еще чем, чтоб не висела.
или еще лучше плюнуть на все и наслаждаться жизнью с животиком!

А вы пробовали ети упражнения? Конечно результаты будут не через неделю, но если чередовать различные упражнения на укрепление различных мышц живота, то до лета у вас будет Washbärbauch. Нет конечно!!Попробуйте ето упражнение которое я здесь описала, но сначала сделайте упражнения на растяжку мышц.

Нет не пробовал, но обязателъно попробую... Я почему сомневался, ну нет у меня жира! При росте в 1м 96 вес 84 кг. Всегда. Всего два раза в жизни и изменялся, однажды до 79, а однажды до 87 и все. У меня просто упругий животик А пресс качал я 2 года, поднятие туловища лежа на спине, правда нагрузки не увеличивал, а так по 20-25 раз, утром, чтобы проснуться. Вот я и подумал, может не те упражнения делаю, а может и вообще такое не убирается . Вооот. Ну буду пробовать то что посоветовали

Значит надо просто укрепить мышцы живота, чтобы не было выпирающего животика. Есть у вас мяч большой спортивный? Упражнение такое: Лягте животом на фитбол упритесь ладонями в пол. Переступайте ладонями до тех пор, пока мяч не окажется под голенями. При етом запястья должны точно находиться под плечевыми суставами.Голова прямо по корпусу. Не отрывая ног от мяча, согните колени.Т.Е.притяните к себе мяч ногами. Спина прямая, плечи неподвижные. Через секунду выпрямите ноги, возвращая мяч на место. Частота занятий:2-3 раза в неделю. 12-15 раз. Перекатывать мяч нужно усилием мышц живота, а не ног и не расслабляйте пресс ни на секунду.Вы должны чувствовать напряжение как прямой мышцы живота, так и косых, которые проходят по бокам туловища. А если вы наловчитесь , то можно также одной ногой перекатывать мяч, а другая на весу.

Класс! Вот спасибо, мяч отберу у сестры, все равно не занимается

Пожалуйстаделайте пока ети упражнения, а потом переходите на другие,а то результата не будет.

А у вас как результаты? Какие-то упражнения начали делать? Или вам другие написать?

Диета и спорт. Никакие массажи, обертывания и т.д. не помогут. Наидите время на спорт, хотя бы даже на ходбу по 30-40мин в ден, но основное - диета.

Есть хорошая программа, которая формирует фигуру за счет определенного питания. Можете посмотреть результаты на http://s181565744.online.de/

А я вот ,что вычитала в соседней ветке...
что жир с живота не согнать бегом, упражнениями на пресс и т.д. б) для этого необходимо 2 простые вещи каждым день: 1) 0.5 стакана кипяч╦ной хорошо т╦плой воды пить натощак за 30 мин. до еды каждое утро и 2) массаж живота мышцами живота ( на вдох живот втягиваем на выдох - вытягиваем - получается как бы восьм╦рка) по 30 минут в день. Делать это сначало не просто , но нужно начать медленно , и когда пойм╦шь как это делать увеличить скорость. Вот и вс╦.Если все эти мероприятия делать ежедневно и добросовестно , то живот начн╦т таять уже на 4 день и, кроме того, очищается кишечник и осуществляется внутренний массаж остальных органов живота, что очень полезно для здоровья. Попробуй. Мне помогает. За месяц уменьшила объ╦м талии с 84 до 77 см.

хлебушек попробуй убрать совсем
абсолютно вс╦-вс╦ мучное... даже сухарики самые тоненькие
живот тает на глазах
мука, да еще с дрожжами... удар ниже пояса - в живот и попку

Только питание не поможет таким тостопузам сбросить килограммы.