Низкокалорийное питание

Есть тут приверженцы низкокалорийного питания?

если надо похудеть, то без него никак не обойтись.

Я приверженец:))

Как Вы его сенбе организовали? Что едите?

Не знаю даже.... само как-то..... просто больше такие продукты нравятся, в которых каллорий не так уж много. Я, вообще, еще с детства очень привередливая в еде.... Но бывает, что иногда и что-нибудь высококалорийное ем:))) А вообще, если высококалорийное, то это не значит, что от этого пополнеть можно. Мороженое, вроде, и не особо калорийное, а от него пополнеть можно.
У меня брат боксер, он раньше худел как-то, как ни странно, на высококалорийной пищи. Но ел ее просто в малых колличествах, делили там как-то и что-то на весь день.... А потом бег....бег...бег...тренировки..... сбрасывал перед соревнованием за неделю очень быстро и порядочно так.
А вам для чего это? Вы худеть хотите? Просто...если диета, то это же на всю жизнь...лучше спорт, он хоть обмен веществ ускоряет и в еде себя тогда особо ограничивать не нужно.
А что я ем?... Вообще, я вегетарианка. Поэтому мяса я не ем. Картофель я не очень люблю, правда в последнее время меня к нему муж приучает... из гарниров я люблю гречку и рис. Вот гречка, например, она не низкокалорийная пища, но тоже и не высококалорийная, но все равно она диетическая. У меня знакомая балетом занималась, так каждый день гречку ела + стакан молока :)) А в остальном, я ем овощи и фрукты Вообще, видела многих вегетарианцев, которые полные. Думаю, что они много мучного едят или сладкого. Я что к мучному, что к сладкому (кроме мороженого) равнодушна.

вот здесь спроситеhttp://foren.germany.ru/5968350000001.html?Cat=

Это мороженное то не высококалорийное?

в гречке в 100 гр.-329 калорий, она калорийная и поетому балерины ее едят при их частых занятиях, а не потому что она как диетический продукт.ему же надо было откуда то енергию черпать при силовых тренировках.

а низкокалорийные продукты - до 150 Ккал

Не знаю, не знаю, мне моя приятельница говорила, что она вынуждена есть гречку, чтобы не полнеть.
Да и беременным женщинам, которые слишком много набрали веса, рекомендуют есть потом гречку, чтобы похудеть.

Гречка, хоть и калорийная, имеет низкий гликемический индекс, это значит впитывается в кровь равномерно и долго и соответственно долго и равномерно человек остаётся энергичен. Поэтому пользуется большой популярностью наряду с овсянкой и др. фолькорнпродуктами у спортсменов.

Я прочитал, что при обычном, без больших нагрузок образе жизни высококалорийная пища вредна.

Низкокалорийное питание - основа здорового образа жизни современного городского человека .
Одним из простейших , но высокоэффективных методов для этого является питание через день .
Никаких особых ограничений в питании - обычная еда ,
на следущий день просто чистая вода . И так всю жизнь после 30 лет.

Я тоже, думаю, что вредна. Поэтому советую спорт. Не каждый человек может на диете сидеть. Срываться тоже очень плохо. Если Вам нужно немножко похудеть, то можно, конечно, и поголодать, а вот если много и без занятий спортом...может внешний результат очень некрасивым получиться... ну хоть гантельки какие не особо тяжелые, но поподнимать нужно. Самое главное - правильное питание и спорт. И все это нужно начинать постепенно, чтобы привыкнуть и не сорваться.

Смысл мне понятен, но читаю об этом впервые.

Да, наверно Вы правы.

тогда рекомендуют вит. Б12 дополнительно принимать. также дефицит железа может возникнуть.

Это одна из разновидностей лечебного голодания , которая ведет к увеличению общей продолжительности
жизни . Иногда встречается в литературе по этой теме .
На этом форуме уже обсуждалась эта тема.

Спасибо!
А сколько витамина Б12 в молоке, яйцах, всякие йогурты...? А сколько железа в молоке, помидорах и яблоках?

мало. в этом-то и проблема. через 3-5 лет запасы тех веществ как правило истощаются и может возникнуть проблема с волосами, желудочно-кишечные проблемы и быстрая утомляемость как первые признаки.

ой
а какие проблемы с волосами? выпадать будут? а с желудко чтом? у меня как раз такой срок уже моего вегетарианства и, вроде, все в порядке.
мне кажется, это у веганцев проблемы могут быть большие, т.к. они только растительную пищу уподтебляют. а вегатарианцы же...и творог, и молоко, и яйца...

погуглите лучше с <eisenmangel> и с <b12 mangel>.

навсякий случай пусть Ваш врач у Вас в крови обследует уровень <ferritin> и вит. Б12. тогда будет уже знать наверняка.

да конечно, это сколько надо шпина надо кушать чтобы железа хватало ?
А шпинат уже варенный может и вреден даже...

не шпинатом единым жив человек.....

Да, я почитала тут статейку в ФОКУСЕ недавно о людях, которые низкокалорийно питаются, чтобы дольше жить.
Они все время мерзнут и либидо у них в 60 на нуле...
Нужна она такая жизнь?

если вам худет, то надо обязателно ест высоколачественныи протеин - нежирное мясо, рыбу, куриную груд - на салатиках и гречневои каше вы будете быглядет как гречневака каша.

без спорта человек будет выглядеть как каша....

не без спорта а без протеина