посоветуйте витамины с фолиевой кислотой, врач дал несколько разных наименований и сказал "выбирай, что больше нравится". Как узнать, всего ли в организме хватает, нужно ли комплексные витамины пить или одной фолиевой кислоты достаточно? И если всего хватает, не вредно ли все-таки мульти-витамины принимать.

А по какому случаю врач прописал эти витамины? Тогда можно дать более точный совет. И с витаминами есть еще одна прблема. Есть натуральные витамины и есть синтезированные.
Основными источниками фолиевой кислоты являются бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Фолиевая кислота (витамин В9) способствует нормальному кроветворению: своевременному созреванию эритроцитов и синтезу гемоглобина. Улучшает течение беременности, необходима для формирования жизненно-важных органов; регулирует процессы пищеварения; укрепляет нервную систему, создавая прекрасное настроение.
В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев. Потребность взрослого человека в витамине В9 - 400 мкг/сут, беременных и кормящих женщин - 400-600 мкг; детей первого года жизни - 40-60 мкг. При нормальном составе микрофлоры кишечника организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.
Именно поэтому нужно точно знать, что с вами происходит и только потом я могу вам сказать, что надо принимать. И конечно это будет комплекс. Доктора не любят ничего объяснять и держат пациентов в неведении. Но некоторые вещи нужно знать самим. Так надежнее.
Я предполагаю, что вам нужно восстанавливать нормальную работу ктшечника. Сообщите подробнее о своих проблемах на zvt1@yandex.ru и я все прокомментирую и помогу их решить.
Владимир.

спасибо за ответ, это по причине Kinderwunsch, в качестве подготовки, так сказать

Шпината побольше есть
А если серьезно - есть таблетки исключительно с фолиевой кислотой, в любой дрогерии или аптеке, например Folio. Зачем Вам комплексные витамины принимать, если со здоровьем все в порядке и питание разнообразное.

Купите просто в аптеке фолиевую кислоту, там на 3 мес, их хватает. стоимость 15евро где то

Ох, зачем же так дорого, вот здесь за 6 евриков на 4 месяца хватит.
http://shop.medikamente-per-klick.de/produkte/suchagent/index.html;jsessionid=50...