А после бега больше не ужинали или л╦генькое чего?

Рафинированные, если не ошибаюсь, это не обработанные или к сахару это имеет какое-то отношение?

Продолжать бороться с ними !И водички по больше !

Нужно время. Если начинаешь физические нагрузки, то первое время растут мышцы, которые весят намного больше жира. Жир сгорает, фигура становится стройней, а вес не меняется. Нужно терпение. К тому-же зимой вырабатывается меньше кое-каких гормонов, контролирующих обмен веществ и человек обычно набирает пару кг. Так что если даже нет изменений на весах, это не повод отказываться от выбранного курса.

Рафинированные это переработанные продукты. К примеру цельный продукт картофель, рафинированный - чипсы, помфритц. Зерно - мука, хлеб. Сахар конечно же рафинированный продукт!

Ден Сяо Пин прав.Таким образом и,взяв себя за шкирку,я скинула 28кг.
А 3-4 не проблема.

Очень просто! Исключить сладкое и дрожжевой хлеб, всю выпечку.Остальное можно все. Чай с финиками или сухофруктами. Суп с хрустящими хлебцами.Второе без хлеба. Если хочется сладкого - очень хороший шоколад или конфеты на фруктозе.Через месяц почувствуете результат, незаметно, без усилий.

Работаю давно с этой проблемой. Нужен комплексный подход. Первое нужно определить куда эти килограммы восновном откладываются. Долее если есть восможность уменьшить количество пищи на 20 % . Приоретет сделать на растительную пищю. Далее использование косметических средств. Подбираются средства в описании которых есть для моделирования фигуры можно анти целюлитные крема и гели . Обязательно каждые 2 дня делать обертывание по 30-40 минут. Косметика должна быть одного производителя предоставлять весь спектор. 1-2 раза сауна с использованием соли. Спорт зал тренажерные залы 2-3 раза в недель желательно массаж но не тот которым гладят а нормальный с хорошим грамотным специалистом нужно зделать лимфо дренаж. Ожидаемый результат через 2 недели без ущерба для здоровья

Антицелюллитные крема и гели, об╦ртывания, массаж, насколько я знаю, не способствуют убиранию жира, они как бы подтягивают кожу, похудение само происходит за сч╦т диеты и физ. нагрузок?

Несовсем так крема в своем составе имеют кофеин очень часто вытяжку из водорослей и вещества способствующие повыщению обмена веществ. Крем используется по определенной схеме. Утром наносят крем для подтяжки или моделирования вечером антицелюлитный вместе с массажем. Обертывание производится через день эфект обертывания очень сильный за щет парниковаго эфекта. Баня это тоже прекрасно. Распределение лишних килограмов происходит не равномерно у одних это живот у других боковая поверхность бедра когда просто соблюдаеш диету и занимаешся спортом снижение веса происходит у всего организма не всегда это красиво. На массаже были эфекты когда после массажа сразу в диаметре обьемы уменьшались на 2,5 см. А живот подтягивается просто пекрасно всем кому делал всегда были хорошие эфекты. Часто бывает человек ходит в спорт зал прес отменный но сверху жировая прослойка такчто здесь без массажа никак. Некоторые пациенты у меня уже наблюдаются боллее 2,5 лет довольны. С уважением Эрнест

Как бы я тоже хотела массажик...

Keine Süsigkeiten(na ja,1 Mal in die Woche darf man...)und 1 Mal in die Woche Hungertag,nichts essen,viel trinken,2-3 liter (Tees,kein Kaffe,odr Mineralwasser)

Могу рассказать простой способ, который занимает всего 15-20 минут, но он не для ленивых! Упражнение называется ходьба на ягодицах! Из исходного положения -сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой, руки впер╦д, на 1-4 движение назад и затем на 5-8 возвращаешься впер╦д. Упражнение выполняется ежедневно в течение 2 недель.

Сколько же раз так надо на ягодицах впер╦д-назад за 15-20 минут ходить, это наверное очень напряж╦нно? Хотя могу представить, мышцы форму приобретают конечно.

Проностью с вами сагласен!

Чем согласны?
Как сказал один известный певец: "Научитесь гАвАрить сначала пА-русски"

А что, хорошее упражнение, времени мало занимает. Спортсменки его любят. А вечером вместо ужина ешьте йогурт с фруктами, это тоже от спортсменок-гимнасток - попу быстро уберете и талия тоньше будет.

Ja sbrosila 5 kg ochen bystro!
nuzhno est chto hochetsja i skolko hochetsja s 12 chasov dnja do 5 chasov vechera, a s pjati chasov vechera est jabloki i zapivat vodoi, oshushenie goloda prohodit i zheludok suzhaetsja, posle dvuh, treh nedel, uzhe net takogo silnogo apetita i uzhe ne hochetsja kushat posle pjati chasov vechera!
udachi!

орехи полезны из-за содержащихся в них жирных кислот. (они нужны для производства женских гормонов) елси съедать в день по 3-5 орехов, то вреда не будет, только польза.

а вот последние 3-4 еще какая проблема. самые сложные. у меня тоже 4 осталось, прилипли намертво