как убрать 3-4 килограмма

Обнаружилось, надо убрать 3-4 килограмма, так незаметно в зиму подкрались. У кого есть проверенный рецепт-совет, чтоб их убрать и ╦-╦ еффектом не страдать. В таблетках тайских, лекарствах интереса нет. А так, чтоб для организма безболезненно.

увеличь енергетическую затрату организма, т.е. больше пешком или 20-30 минутный спорт, может больше, но при этом не увеличивай потребление пищи, следи за потреблением простых углеводов (сахар, булочки....) и жиров.....в этом роде - самый естественный способ похудения

А как нащ╦т завтрака, я не люблю особо завтракать, тем более рано. А потом, вот бывает, тянет на сладкое, и вс╦ тут. Никак и не отвлечься, если такие мысли набегают.

не советую отказываться, а то потом <heißhunger> охватит, лучше все понемногу и равномерно еду распределять на день, не так что целый день не ешь, а потом глаза заведущие

3 - 4 киллограмма это не страшно , за зиму человек не много набирает вес (эт,наверно чтобы не м╦рзнуть ) Но а если серь╦зно то советую так: Ну во первых чаще вспоминать пословицу : Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, а ужин - отдай врагу ! Конечно же больше двигаться , больше воды пить ну и не кушать после 6 - 7 вечера.Так же можно устроить разгрузочный день, всмысле покушать чего-нибудь такого диетического, не жирного,без булочек , пирожен и т.далее Удачного тебе похудения ! Да и не забуть доложить нам о результате

3 - 4 киллограмма это не страшно? Когда брюки вдруг не налазят, ой как страшно становится!

А ты юбочку попробуй может налезит

Юбочка тем более не налезит, если только на резиночке.

А вы ешьте чёрный шоколад по-немногу, сначала он противный кажется, а потом привыкаешь

Так он горький, а не сладкий!

А мне нравится горький шоколад
А что от него худеют?

От него не худеют! Но он имеет довольно низкий гликемический индекс и поэтому не так быстро всасывается в кровь.

Не худеют, но и не толстеют, я правильно поняла ?
Можно есть без опаски поправится?

Я только предлагал заменить Vollmilch- на чёрный. Если же впихивать в себя его без меры, то и от него поправиться можно. Самый же простой способ похудеть и не набрать снова - это отказаться от рафинированных продуктов навсегда. Есть надо естественные продукты, а не полуфабрикаты и готовые продукты с магазинов. Например белый хлеб сильно рафинированный продукт, меняем на Vollkornbrot, сладости и печёное меняем на фрукты, орехи, чёрный шоколад. Если вы любите жирную свининку с гарниром из белых макарон с магазинным соусом, берём нежирное мясо (Индейку, куриные грудки), Vollkornnudel, соус готовим сами. И т.д.

Спасибо
Орехи да я в магазине на них даже не смотрю, в них же калорий куча
Фрукты тоже в большом количестве не рекомендуется(т.е. не все идут на пользу)

грецкие орехи полезны очень, против сердечных заболеваний из-за етой как там ее омега жиров
так что в меру, усе можно

Я убрал 5 кг, 1 нед. - после работы бегал каждии день 45 мин легким бегом
2,3,4 - 3 раза в нед. 45 - 50 мин легким бегом
2 месяца прошло вес не набрал :) - угхе не бегау, т.к. еффект - достигнут :)

Я тфу тфу тфу, сердечными заболеваниями пока не страдаю, так что от орехов пока воздержусь

если будешь страдать, тогда уже будет поздно на орехи переходить
<http://www.walnuss.de/gesundheit/index.html?PHPSESSID=543c6590f4169e7c4b07168cbb...>

А если уже все убрано из рациона - сладкое, жирное и т п. от ужина практически отказалась - кефирчик или яблочко. 2-3 раза в неделю велотренажер минут 40-60. а вот 3-4 кг никак не хотят слазить. и что с ними делать??

А после бега больше не ужинали или л╦генькое чего?

Рафинированные, если не ошибаюсь, это не обработанные или к сахару это имеет какое-то отношение?

Продолжать бороться с ними !И водички по больше !

Нужно время. Если начинаешь физические нагрузки, то первое время растут мышцы, которые весят намного больше жира. Жир сгорает, фигура становится стройней, а вес не меняется. Нужно терпение. К тому-же зимой вырабатывается меньше кое-каких гормонов, контролирующих обмен веществ и человек обычно набирает пару кг. Так что если даже нет изменений на весах, это не повод отказываться от выбранного курса.

Рафинированные это переработанные продукты. К примеру цельный продукт картофель, рафинированный - чипсы, помфритц. Зерно - мука, хлеб. Сахар конечно же рафинированный продукт!

Ден Сяо Пин прав.Таким образом и,взяв себя за шкирку,я скинула 28кг.
А 3-4 не проблема.

Очень просто! Исключить сладкое и дрожжевой хлеб, всю выпечку.Остальное можно все. Чай с финиками или сухофруктами. Суп с хрустящими хлебцами.Второе без хлеба. Если хочется сладкого - очень хороший шоколад или конфеты на фруктозе.Через месяц почувствуете результат, незаметно, без усилий.

Работаю давно с этой проблемой. Нужен комплексный подход. Первое нужно определить куда эти килограммы восновном откладываются. Долее если есть восможность уменьшить количество пищи на 20 % . Приоретет сделать на растительную пищю. Далее использование косметических средств. Подбираются средства в описании которых есть для моделирования фигуры можно анти целюлитные крема и гели . Обязательно каждые 2 дня делать обертывание по 30-40 минут. Косметика должна быть одного производителя предоставлять весь спектор. 1-2 раза сауна с использованием соли. Спорт зал тренажерные залы 2-3 раза в недель желательно массаж но не тот которым гладят а нормальный с хорошим грамотным специалистом нужно зделать лимфо дренаж. Ожидаемый результат через 2 недели без ущерба для здоровья

Антицелюллитные крема и гели, об╦ртывания, массаж, насколько я знаю, не способствуют убиранию жира, они как бы подтягивают кожу, похудение само происходит за сч╦т диеты и физ. нагрузок?

Несовсем так крема в своем составе имеют кофеин очень часто вытяжку из водорослей и вещества способствующие повыщению обмена веществ. Крем используется по определенной схеме. Утром наносят крем для подтяжки или моделирования вечером антицелюлитный вместе с массажем. Обертывание производится через день эфект обертывания очень сильный за щет парниковаго эфекта. Баня это тоже прекрасно. Распределение лишних килограмов происходит не равномерно у одних это живот у других боковая поверхность бедра когда просто соблюдаеш диету и занимаешся спортом снижение веса происходит у всего организма не всегда это красиво. На массаже были эфекты когда после массажа сразу в диаметре обьемы уменьшались на 2,5 см. А живот подтягивается просто пекрасно всем кому делал всегда были хорошие эфекты. Часто бывает человек ходит в спорт зал прес отменный но сверху жировая прослойка такчто здесь без массажа никак. Некоторые пациенты у меня уже наблюдаются боллее 2,5 лет довольны. С уважением Эрнест

Как бы я тоже хотела массажик...

Keine Süsigkeiten(na ja,1 Mal in die Woche darf man...)und 1 Mal in die Woche Hungertag,nichts essen,viel trinken,2-3 liter (Tees,kein Kaffe,odr Mineralwasser)

Могу рассказать простой способ, который занимает всего 15-20 минут, но он не для ленивых! Упражнение называется ходьба на ягодицах! Из исходного положения -сидя на ягодицах, ноги выпрямлены перед собой, руки впер╦д, на 1-4 движение назад и затем на 5-8 возвращаешься впер╦д. Упражнение выполняется ежедневно в течение 2 недель.

Сколько же раз так надо на ягодицах впер╦д-назад за 15-20 минут ходить, это наверное очень напряж╦нно? Хотя могу представить, мышцы форму приобретают конечно.

Проностью с вами сагласен!

Чем согласны?
Как сказал один известный певец: "Научитесь гАвАрить сначала пА-русски"

А что, хорошее упражнение, времени мало занимает. Спортсменки его любят. А вечером вместо ужина ешьте йогурт с фруктами, это тоже от спортсменок-гимнасток - попу быстро уберете и талия тоньше будет.

Ja sbrosila 5 kg ochen bystro!
nuzhno est chto hochetsja i skolko hochetsja s 12 chasov dnja do 5 chasov vechera, a s pjati chasov vechera est jabloki i zapivat vodoi, oshushenie goloda prohodit i zheludok suzhaetsja, posle dvuh, treh nedel, uzhe net takogo silnogo apetita i uzhe ne hochetsja kushat posle pjati chasov vechera!
udachi!

орехи полезны из-за содержащихся в них жирных кислот. (они нужны для производства женских гормонов) елси съедать в день по 3-5 орехов, то вреда не будет, только польза.

а вот последние 3-4 еще какая проблема. самые сложные. у меня тоже 4 осталось, прилипли намертво

ausdauersport hardcore 8-), все остальное почти не помогает при последних 5 кг :-)
ну, разве что еще режим, как у балерин %-0 (тут должен стоять смайл, стреляющий себе в голову)