Уже 2 месяца болит поясница. Я ее подлечу, она перестанет, а потом через пару дней опять болит. И с каждым разом вс╦ сильнее. Если грелкой грею, то хуже становится.
Сначала я мазала ее Voltaren, потом на таблетки (Diclofenac) перешла. Вроде прошло, а вчера прошлась босиком по холодному полу и опять двадцать пять...
Как с этой напастью бороться? Может, я неправильно лечусь?

Не надо греть. Сходите к ортопеду, сделайте снимочек. Может, можно пока обойтись ЛФК и массажами. Сам на следующей неделе собираюсь сходить, та же проблема. Все время в машине, целый день, через 100 км спина отваливается просто.

А что такое ЛФК?

лечебная физкультура или тут <Krankengymnastik>....
не грейте лучше действительно...и диклофенак очень "богат" побочными действиями, сходите к доктору, может быть вам и надо в самом деле мышечный корсет укрепить и уже полегчает...

Добавлю, что в связке с диклофенак на но4ь лу4ше принимать пантазол.
Он безвредный, но нейтрализует побочные действия диклофенака.

Дело в том, что мой Hausarzt до 8-го в отпуске и все нормальные ортопеды тоже. А к "дежурным" врачам мне идти не хочется, там вечно народу полно и у них я еще ни одной нормальной консультации не получила.
Может, есть какие-нибудь домашние методы или посоветуете еще какие-нибудь таблетки, не такие вредные?

не поднимайте ничего тяжелого однозначно, держите спинку в тепле, но специально не грейте, легкий массаж - поглаживание, но без надавливания, может немного унять боль...а таблетки в любом случае вредят (одно лечат-другое калечат)... у моего папы спина болела страшно - ему врач посоветовал гирудотерапию (пиявки) стало намного лучше...но не думаю, что вы найдете пиявок быстрее чем попадете ко врачу (если, конечно, захотите ТАК лечится )

Спасибо большое за советы ,
и еще один вопрос:
я тут в интернете пошарилась: некоторые советуют побольше двигаться, а некоторые - лежать и не вставать. Так же что лучше?

Я снимаю такие состояния след. образом.
1. Прежде всего мочегонное.Надо, чтобы там сошел отек.Простой прием. В обед надо обязательно съесть тарелку пустой похлебки:картошка, вермишель(или любая крупа), поджарка из моркови и лука и приправа!!! - ложка соленого укропа и много сухой петрушки, ложки две. Можно пустые щи или, самое лучшее, пустой борщ,с той же петрушкой и укропом. Или Вы отвариваете пельмени, если Вы их едите. Воду вскипятить с петрушкой, потом положить пельмени и сварить их. Вот тарелка пустой похлебки должна стать Вашей нормой вообще.Причем, похлебка не должна быть соленой. Можно заправлять сметаной.
2.Перед сном надо сделать вытяжку. На упругом матрасе лечь на спину, подложив под шею подушку- подкову, продают такие,(концы подушечки выходят на плечи), а под поясницу валик из ватного одеяла. Эту конструкцию надо подобрать так, чтобы Вам было удобно, спина сразу подскажет.Высоту валика под поясницей подбираете кропотливо. Лучше всего, не смейтесь, подходит простая фуфайка.Вот надо полежать, вытянувшись, можно даже опустить ноги с кровати. Но! Вытяжка должна быть максимально естественной, никаких пере.... Она долна быть приятной.
После этого можно(очень осторожно) встать лицом к предмету, по высоте равному расстоянию от пола до поясницы и тихонько сгибаясь вперед, положить руки на предмет, превратить себя в перпендикуляр, ноги прямые, руки вытянуты вперед прямые. Пятая точка "отклячена", но спина не прогнута. Вот такая осторожная вытяжка. Вообще, ЛФКой можно устроить себе такую Алабаму, мало не покажется.
На ночь на спину лучше всего пуховую оренбургскую шаль или шерстяной жилет на голое тело, они не греют, но создают очень комфортное пространство для расслабления мышц.
В идеале - посещение бассейна с Т воды - 33 гр. Лежать на спине в воде вытянувшись. 2 раза в неделю.
Из обезбаливающих - баралгин.

http://manuolog.ru Очень помогает устройство "Армос" для снятия боли.

если резкая боль, то с движениями надо поосторожничать, в смысле-не переусердствовать!" много хорошо-это уже не хорошо"(с)
а умеренная физическая нагрузка должна присутсвовать обязательно (хотя бы для улучшения кровообращения ) и ,даже л╦жа и совершенно не вставая, можно выполнять несложные упражнения (отведение-приведение, согнуть ножку-разогнуть и т.п.)
спину в пояснице можно немного "разгрузить", если, лежа на спине согнуть ноги в коленях, изобразив подобие "домика" типа -> ╟-^

Спасибо за рекомендации. Но я не поняла, что такое "пустые" щи или "пустая" похл╦бка? Это без мяса?

..если так долго болит поясница у женщины надо:
не поленится провериться у гинеколога(поэтому нельзя поясницу прогреветь)
проверить почки
пройти осмотр у ортопеда(чем раньше диагностируется межпозвонковая грыжа, тем легче и успешнее лечение)...имейте это все в виду и просите хорошее обследование,иначе вам года два будут искать..не потому,что не умеют,а потому что ...причина всем ясна

я начинаю тихо паниковать

Да-да! Именно, без мяса.Моя покойная дореволюционная бабушка,продвинутая чрезвычайно в плане диет, все говорила нам:"Что смотрите, понадобится вам еще моя похлебка".Мясо отварное, запеченое. Рыба, вскипяченая на сковороде в сливочном, лучше кукурузном масле, без соли.Все хорошие натуральные продукты имеют необходимое количество соли.Диета нужна легкая, без копченого, жирного, наваристого, пряного. А, вообще, все массажи, ЛФК, мануалка,тем более вольтарены и т.д. - все обман "трудового " народа.Вообще, это печень. Как только я начала заниматься печенью, так сразу картина заболевания начала меняться. Хорошо помогают препараты, улучшающие кровообращение. Типа актовегин, никотинка. Центральная фишка здесь - расслабление мышц, "правильная" ортопедическая поза. И тогда позвонки встают на свое место. Расслаблениечерез тренинги.Но лучше молитва.К примеру "Живый в помощи" или "Отче наш", заученные до автоматизма. Вот в том положении растяжки на кровати, о котором я говорила, еще читать в уме, "творить" в себе молитву.Через некоторое время Вы почувствуете, что в проблемных местах мышцы начинаются "отщелкиваться", как струны в гитаре, снимается спазм.И отпускает. Ни один текст тренинга такого не доставляет.

Уверяю Вас, все кончится диетой. Один врач сказал, что в больнице врач переводит неотложное состояние болезни в хроническое, а дальше человек должен сам. Кстати, позвонковую грыжу, по мнению известной Шаталовой нельзя лечить оперативно. Тоже через расслабление мышц.То же с почками, тем более диета.И еще. Надо знать свои слабые места и относиться к ним с уважением. Вот нельзя держать руки в холодной воде. И не надо. По моим наблюдениям многие болеют по халатности.www.pomogisebesam.ru

если есть возможность ходить на плаванье - там мышцы спины очень аккуратно тренируются - и заниматься тай чи - очень хорошая гимнастика.

не надо паниковать,а надо действовать,если БОЛИТ...и два месяца...зачем это УДОВОЛьСТВИЕ растягивать на ЕЩЕ????????????

...хотите верьте, хотите нет-полгода без мяса и все суставы,позвоночник и колени перестают"скрипеть"..бабушка у вас была молодец!
мышечный корсет "держит" спину.. тоже верный путь..

вообще плавание-лучшее,что есть для больного позвоночника,а также облегчения болей при межпозвонковой грыже(Bandscheibenvorvahll)