колени спереди болят
колени спереди болят, это что ,мышцы или кости?
в покое тоже , не при движениии.где нижнее колено, так прямо тянет.
Сначала попробуйте мышцы расслабить.
1.Упражнение "мертвый таракан" ,
2. Лежа поднять ногу и сгибать бросая ступню вниз раз 8-16. Задача разогреть колено.
3.Тянуть ногу вверх на сгиб ступнёй по кровати - медленно, и также выпрямлять обратно.
Задача- расслабить мышцы и отвести застой в лимфе.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Пожалуйста.
У меня самой колени периодически блокирует, тк работаю на ногах.
Вегетарианство и все, что с ним связано
в дм продаются капсулы с гиалуроновой кислотой. Мне помогли. Уже давно не принимаю за ненадобностъю. Раньше, давным давно, также просто брал больничный на 3 дня и они проходили после отдыха. А так кроме гиалуроновой естъ различные бады с хондроитином и т.д. Они тоже многим помогают и мне в том числе, но уже давно их тоже за ненадобностъю не принимаю.
Но и спорно до сих пор по поводу гидролизированного протеина. Купил себе 1 кг через амазон вроде за 35 евро. В тесте он был на 3-м или 4-м месте. Не обязательно покупатъ себе тот, что на первом месте. Важен прайс-ляйстунг, чтобы не переплачиватъ.
Правда, оценить его по настоящему не могу, т.к. колени в данный момент не болят.
Ещё естъ различные мази на растительной основе.
Можно магнезию для синергичной работы мускул поприниматъ по 150 мг перед сном. Хотя оксид магния считается самой плохой и дешевой его солью, но мне он лучше всего подходит. Пробовал и глицинат, малат и даже новый дорогой треонат.
Зачастую рекомендованые 300 мг могут вызыватъ слабостъ и падение давления в редких случаях. Поэтому рекомендуют начинатъ со 150.
Ещё из бадов хороша минеральная вода, богатая кремниевой кислотой от 30 мг/л. Это Герольштайнер, Драйзер из Реве и т.д. Рекомендуют в день 10-40 мг. Для пожилых 40. Кремний способствует сохранению эластичности костей и соединителъных тканей организма. Также выводит хорошо алюминий.
А так обратитесь к домашнему, он направит к ортопеду.
Нп. Вот можете смеяться, коленки перестали болеть после того, как мы стали почти ежедневно есть холодец из индюшачьей голени. До этого, как перегрузишь ноги, начиналось нытье, особенно ночью. Никак место правильное не найти. Но едим уже больше года😁
из крыльев индюшки варила, застывал
на них и мясо много, на вохенмаркте брала, одно крыло около 800 г тянуло
я про палец вообще не знаю, что ему приспичело восоалиться, никаких манипуляций не делала, типо обрезание ногтей,у так агрессивно начал болетъ, резко и стучать
у меня был в детстве панариций на большом пальце руки, сухожилия,
я порезалась просто, ох, я и орала,от боли, потом резали,шрам на всюжизнь, изуродованный палец
ну, вот левомеколя примотала,хуже то не стало.
колени за нич улучшились, у нас вайнахтс марк поэтому такой вчера был екшиn
Я опять со своими баранами.
Всем связкам положенно и расслабление, и нагрузка. Если одного чего-то не хватает, а другое в избытке, то надо баланс восстановить.
Вы бегаете, работаете на ногах опять же. Как вы расслабляете мышцы? Наверное никак кроме окунаний.
Нужно делать гимнастику, она же разминка, она же зарядка в растяжкой. Для отвода лимфатических набряканий, звыняйте за сленг.
Иначе у Вас происходят зажимы, тригера, они делают перекос и голодание суставов. Как-то так.
Поищите ролики про то, как люди восстанавливают колени и ступни. Плюс питание, как выше написали. Но питание не поможет, если опухли мышцы. Надо снять отёчности от перегрузок убрать усталость.
Вегетарианство и все, что с ним связано
назад
список