Настоящий сибиряк не тот кто не мёрзнет, а тот кто тепло одевается

...и на морозе много двигается. Одежда не греет, она сохраняет тепло.

Можно найти фитнес- студию с сауной. Сауна тогда бесплатно. Хочешь иди занимайся, хочешь - только в сауну. Платишь всё равно в месяц одинаково. Но договор на год. Мы - только ЗА. Оба. Сауну очень любим. Правда в бассейн с ледяной водой нырять перестали, но душ, обтирка льдом и " ушат" остались конечно. Я и хамам и с ауфгусом люблю( но не все!!). И в отпуск если едем, только отели с сауной берём( и летом в жару тоже) и расслабляет капитально( знаю, о чём говорю, спина сплошная катастрофа)

да, помню, идёшь сутра на работу, -недалеко, 5 минут, иду и чуть не реву- одни снежные буерaки на дороге, обледенелые, того и гляди навернёшься, главное , ноги в сапогах сверху замерзают!,холодно...

в институт ездила- час езды, сапоги финские не выдерживали, ноги отмерзали, что реветь хотелось..

в валенках тоже не поедешь, в автобусах, странно- было мокро и в самом институте тогда надо 2 обувь...

а в транспорте стояли, при налицhии свободных мест, все знали- не садись на холодное, если не хочешь проблем по женски, только в трамваях сиденья были с подогревом.

Если сауна-баня хорошо переносится, то почему нет? Я жару не переношу ни в каком виде, для меня лечением является прохлада, а лучше холод. Так что всё индивидуально. Что бы я точно не стала делать - ходить в сауну с гипертонией, болезнями сердца и неспособностью потеть.

Н.п.

Спасибо, за разумные предостережения.

Да, вяленькое вышло обсуждение. В общем, вижу, сауна/баня теряет былую популярность у возрастных физкультурников. Ожидал больше мнений и опыта.

Крепатуры надо расслаблять как то.

1-4 раза в неделю полезно. Чаще 4-х раз пользы не прибавляет. Сидеть, пока в пот не пробьет или слишком жарко не станет, если нету тенденции к сильному потению. Как пот полился по лбу, то выйти из нее и быстро под душ идти, чтобы смыть токсины.

Температура и вид сауны роли не играет.

Если проблема с сердцем, то инфракрасная больше рекомендована.

А так на ютьюбе и в интернете есть рекомендации.

Сауна с очень высокой температурой может давать большую нагрузку на сердце и потом могут отходняки на следующий день быть.

Обычно есть сауны несколькихвидов. Там 50-60 градусов, 90, инфра и т.д.

а кто подскажет можно ли часто ходить в сауну с давлением постоянным ,с кило титана и стимулятором спиного мозга.Раньше часто ходил.

кто подскажет можно ли часто ходить в сауну с давлением постоянным ,с кило титана и стимулятором спиного мозга.

Врач.

И скорее всего скажет пробуйте потихоньку.

спасибо.

Недавно у Брайна Джонсона был выпуск подкаста на тему сауны. Он емнип говорил, что пользовался каждый день и заметил вполне очевидные плюсы.

я каждый раз после тренировки на 15 минут в сауну иду, даже если я несколько дней в спортзале, после каждого раза - сауна. После сауны мне нравится чувство легкости до конца дня. Я читала про пользу-вред, единственное что было упомянуто из вреда - это обезвоживание.

В общем, вижу, сауна/баня теряет былую популярность у возрастных физкультурников.

Чего обсуждать - надо пробовать! Мне многочасовое сидение в кучей ауфгусов особо не зашло, а тем более если много народа - занимают места заранее и сидят минут по 20-30...

Мне 15 минут самое то, потому пользуюсь парилкой, они в бассейнах или термах включены к плаванию, т.е. без доплат - и пропотеть успеваю и не нагружает. Еще лет 40 назад заметил, если регулярно парюсь - почти не болею.

Так что 2-3х часовое посещение терм за 15-17е с 2-3 10-15 минутными заходами в парилку и окунанием в купель + 30-40 минут плавания и 15-20минут на струйные массажи 2-4 раза в месяц. Если попадаю на 15минутную группенгимнастик в воде - принимаю участие Достаточно насыщенная программа, не помню когда на лежаке лежал

В одном проведенном исследование уже 1 раз в неделю значительно увеличивало продолжительность жизни. 4 раза в неделю продливало максимально, а уже с 5-ти и более раз еще большего увеличения не было.

ТОлька разве что в инфракрасную. Лучше одевать в ней солнце защитные очки. Она не даёт нагрузки на сердце, а эффект тот же и даже якобы лучше

Мне она не особо понравилась, сначала сидел и мерз, когда встал и ушел - пробил пот, т.к. греет как бы внутренности

Нравиться или нет, но в его случае лишь она является единственной альтернативой, чтобы выводить токсины и лучше себя чувствовать. От солнца мы же получаем ещё необходимое для нас инфракрасное облучение, а не только Вит. Д.

Инструктора в Олл инклузив фитнесе сразу предупреждают включать ее за 15-30 мин. Заранее, чтобы успела нагреться