не знаю как с твоим коллегой. Но я в 8:30 примерно поел. Сейчас собираюсь в фитнес, потом по делам. Вечера вообще без обеда до 17 протянул, находясь дома.Выпив в обед протеиновый шейк. Проблем вообще нет. Когда я дома , мало движения кушаю только 2 раза. Если работаю и целый день на ногах то 3 раза.

пользуюсь полосками для носа,

Можно название?

Или ссылку для почитать, что это такое.
Первый раз слышу...

я сейчас перешел на этот с Амазон

У меня ESN.

Я пользуюсь вот этими: https://www.dm.de/mivolis-nasenstrips-p4066447219227.html

Но можно любые, наверно.

Спасибо

я тоже давно. Творог+скир, люблю крупинки из творога. 😊

Никакой. Белки набираю из еды.

Скир у нас тоже всегда, для М, мне он просто по вкусу и консистенции меньше нравится, да и белка там всего на 2г больше. Ещё я полюбила Harzkäse, просто с огурцом, если вдруг поздно вечером жор напал.

Бо, нет, я не могу этот сыр есть. Но есть еще quäse. Вот этот мне нравится, если белкa не хватает. Но это редко.

https://www.quaese-protein.de/

Жиров у меня и так больше чем нужно за день набирается, из тех же орехов на завтрак , а потом ведь ещё и обед, всё это на животе и боках оседает быстро, а уходит мучительно медленно, не как 10 лет назад. 😅🤦‍♀️

Я не смогла его полюбить, хотя и пыталась.

А вот жирные сыры , овечьи,козьи и прочие обожаю ,особенно с вином :)

Девушки, я вас очень понимаю, мне тоже потребовалось время на полюбление этого сыра 😂 Всякие квэзе и ко я не люблю, только натуральный продукт с тмином.

У меня такой же вкус на сыры, очень люблю козьи и ещё больше овечьи. Или смешанные из нескольких сортов молока типа иберико.

а что в нем ненатурального?

Я очень люблю сыр, но почти не ем.

Твороги-скиры тоже не ем. И ничего, мышцы никуда не уходят.

а что ешь?

Это вечная тема сколько белка.

На завтрак овсянка с грецкими орехами.

На обед по-разному: куриная грудка раз в неделю, филе лосося 125г два раза в неделю, мясо раз в неделю по выходным иногда. На гарнир рис, макароны, отварной картофель. Салат из свежих овощей обязательно.

На ужин часто 2-3 куска ржано-пшеничного хлеба (сам пеку), половина авокадо, чечевица или нут из консервы. Если что-то остается, тоже доедаю.

По поводу белка вообще не парюсь, но я и не качок, силовые у меня чисто функциональные.

Вы либо никогда не пробовали хороший алкоголь (вино, виски, коньяк), либо не в состоянии распознать вкус.

Вот это странное утверждение.

Меня лично не знаете, но довольно безапеляционно говорите о моём опыте и способностях.

Алкоголь употребляют не только люди, но и животные и даже насекомые. Цель одна опьянение.

Еноты прячут виноградины на длительное время, ждут брожения. А потом их едят и балдеют. Интеллект енота сравним с интеллектом 3..5 летнего ребёнка

И главное как разузнать 50 оттенков вкуса алкоголя и еды это тема каких других веток. Здесь говорим о ЗОЖ в 60 лет. Это приоритет ветки.

Если человек не может справиться с желанием, как можно больше в жизни вкусить и перепробовать алкоголя, то ему в другую ветку. Дегустационную.

Много пишем о еде. А я вот однажды не ел целых 5 суток. Неоднократно заходил на кухню, глядел на шкафчики холодильник :)

Тяжёлый, но интересный опыт. А потом все ощущалось очень вкусным, самые простые продукты 90х. И очнгь яркое ощущени полноценности жизни, без жёсткого ограничения.

Коллеги, попробуйте вместо алкоголя.

Ваши безапелляционные утверждения не позволяют мне сделать другого вывода.