До 60 лет- каждый день: велотренажер, спорт( силовые, пилатес, кардио). И, вдруг- онкология, ревматоидный артрит, невропатия. Долго лечилась. Сейчас мне 68. Выработала утреннюю рутину: медитация, дыхание по В. Хофу, 30-40-минут упражнения и в заключении - контрастный душ. И так каждое утро. Помогает разогнать лимфу и включиться в день.

дыхание по В. Хофу

Недавно слушал подкаст с ним, захотелось научиться, но пока не собрался.

2 дня назад, 21:20

в ответ Funkydelic 6 дней назад, 14:22

Hy и зачем тебе все это теперь ? ты разменял 7 десяток , самое время заняться духовным внутренним миром .

Ты занятиями тела опоздал лет на 50. В юности нужно красивое тело, нужно поддерживать здоровье, чтобы секс хороший,чтобы нравился женщинам, чтобы хватало сил помочь старикам /родителям , детям , чтобы прожить в старости без болезней .

А ты пил, курил, гулял, не спал, тело , здоровье не щадил , довел до операций и теперь вдруг "седина в бороду-бес в ребро".

Как ты ментальную, психическую форму поддерживаешь? ты так и не написал. А в твоем возрасте это важнее. ДУХ- вот что важно...

Все только о теле заботишься

Никто уже не обращает внимание на тело стариков ,( если он не известный актер и ему надо следить за внешностью ибо этого зависит его работа ). Конечно надо следить за собой и вести ЗОЖ , но без фанатизма.

Все эти плаванья, скандинавка, вандер, подсчет калорий xорошо если не зацыкливаться, не делать главным в жизни.

Hадо осознано воспринимать реальность: молодость и здоровье это не вернет. У тебя - кризис начала старости всего лишь.

На самом деле и в возрасте не обязательно выглядеть для кого то,чтобы обращали внимание,хотя почему бы и нет.А для себя на многое приятнее смотреть,если ты в форме,легко поднимаешься и чувствуешь себя лучше и здоровее и по врачам бегать не придётся.

"Мне подошла диета лоу карб, в которой не больше 10 граммов углеводов на 100 граммов продуктов."

Дайте битте конкретнее информацию чем и как часто Вы питаетесь.

Заранее благодарю.

Мне подошла диета лоу карб, в которой не больше 10 граммов углеводов на 100 граммов продуктов.

Кока-кола содержит 10.6 грамм сахера на 100 мл напитка. Можете смело в рацион включать

Зиро!

Так каждый может

Ein Liter Coke Zero und Coke Zero enthalten laut Coca-Cola (Schweiz) je 130 Milligramm Aspartam. Und pro Liter sind laut Lebensmittelverordnung 600 Milligramm Aspartam in alkoholfreien Getränken erlaubt. Krebserregend

Это всё замечательно, и пищевые паузы, и ежедневные длительные физические активности, только как это вписать в полный рабочий график? Ведь большинство из нас в «60 плюс и минус» пребывают в активной рабочей фазе с занятостью 38- 40 часов в неделю. Свободного времени хватает на 2-3 раза фитнеса и бега по выходным, да получасовой прогулки в обеденный перерыв. Голодать работая тоже так себе идея,

"Дебютировать" суточную пищевую паузу можно, в один из выходных. Можно попробовать в отпускное время, когда стресса меньше. Кстати, на форуме есть человек занимающий ответственную должность и с командировками. Он не ест, по пятницам. Если хочется похудеть по реально проверенному методу, помоему стоит попробовать

На самом деле и в возрасте не обязательно выглядеть для кого то,чтобы обращали внимание,хотя почему бы и нет.А для себя на многое приятнее смотреть,если ты в форме,легко поднимаешься и чувствуешь себя лучше и здоровее

Всё правильно! Позитивная, привлекательная внешность, это важный ресурс, в любом возрасте.

Красота - вообще безценный дар.

"Дебютировать" суточную пищевую паузу можно, в один из выходных. Можно попробовать в отпускное время, когда стресса меньше. Кстати, на форуме есть человек занимающий ответственную должность и с командировками. Он не ест, по пятницам. Если хочется похудеть по реально проверенному методу, помоему стоит попробовать

Это был ответ на мой пост.

Я тоже занимаю ответственную должность. При чём тут это? Мне вообще не похудеть, а сохранить ментальную и физическую форму, состояние кожи, физическую выносливость хочется.

И всёже будьте повнимательнее. Я в данной ветке упомянул про пищевые паузы, как ПРОВЕРЕННУЮ рекомендацию, именно К ПОХУДЕНИЮ, и ни к чему больше.

Остальное, это остальное.

65 лет( на днях будет). Не курю 40 лет, алкоголь не употребляю лет 6. Колбасу не ем давно. Остальное ем всё,кроме острых и кислых блюд - горло после операции не позволяет. Вес соответствует росту( иногда плюс пара кг, если на тортики заманят). До недавнего времени фитнес, скалолазание, горы,бег. Но онкология и двустороннее воспаление лёгких этой зимой немного выбили из колеи. Зарядку не делаю, хожу много, работаю. С внуком играем.

Короче, специально свой организм сейчас не тренирую. Но, вроде, пока в тонусе. Пуза нет😀

Всем здоровья! 👍

Почитал Ваши постинги в группе Горный туризм. Вижу за жизнь так надвигались, что многое здесь для Вас, как детские упражнения.

Вы молодец, что держите себя в тонусе, несмотря на трудности.

Здоровья и возвращения в горы!

Спасибо,взаимно🤝.

Ну, в прошлом мы все были молоды,сильны и энергичны. 😉

Хотя, мысленно многие ещё считают, что " Ого-го, сил море", но на поверку давно отстают от крепкой молодёжи . Будем соответствовать своему возрасту, но надо постараться оставаться подольше крепкими бодрячками☝️😀

Если в остальные дни объедаться, то они не помогут, да и уже выше говорили, что в принципе они далеко не всем подходят, особенно когда выходные- это единственная возможность для продолжительной физической активности. Уж лучше калории считать или просто за питанием следить.

Вот кстати очень интересный тренд - многие бросают кутить к 45-50 и пить алкоголь к 60. Говорят , как отрезало и желание пропало. Видимо организм говорит - стоп. Опять же , не стоит сравнивать употребление алкоголя - водка/ коньяка все что 40Ц или сuхое вино по выходным. Я например с юга, у нас домашие вина делали все и пили литрами. Что не помешало моим прабабушке и прадедушке прожить до 93/95 лет пребывая в полном уме и обслуживая себя . Спорт у них была дача. Ну и конечно био продукты с огорода.

Голодать работая тоже так себе идея, вот поэтому и считают дамы калории.

Голодать это очень тяжело и не всем подходит.
Легче пересмотреть питание. Питаться только 2- 3 раза в день и без перекусов, если что то только яблоки. Углеводы по меньше и то только полезные. И повысить прием белка. Минимум 1 гр на кг веса тела. Между ужином и завтраком держать промежуток с 15-16 часами. Немного спорт/фитнес и всё будет в норме. Мне и моей супруге такое питание очень нравится и хорошо помогает держать себя в хорошей ещё форме в свои 58 лет.

Алгоколь вреден в любых дозах.

Я тоже придерживаюсь мнения, что лучше 2-3 раза в день с достаточными интервалами и без перекусов поесть, не только для фигуры, а и для здоровья, чтобы дать отдых поджелудочной. В яблоках сахара многовато, ими лучше тоже не злоупотреблять. А с белком- да, многие его не добирают. А он так важен, особенно женщинам в 55+, там в каждом приёму пищи должна присутствовать порция белка.