Раньше муж храпел- сейчас не храпит, но продолжаю с ними спать- привыкла.

А чего это он вдруг не храпит?

Главное, чтоб Вам было вкусно.

Мой вариант:

Залить овсянку на пару минут кипятком, так чтоб вода впиталась (если хочется, сейчас ем творог без). Через пару минут добавить творог/скир/йогурт или мешанину из всего, ягоды, фрукты, орехи грамм 10 (миндаль, грецкие). Я добавляю ещё ложку порошка какао, барбарис и соевые криспы для хруста (в них кроме того 60% белка).

Сытненько, белково, вкусно.

По всякому и не только с яблоками. Иногда как кашу, иногда прямо сухую с творогом или хорошим йогуртом и фруктом- ягодами. Вот, например, фото из отпуска, здесь не творог, а обезжиренный греческий йогурт, я его даже больше люблю, в нём тоже много белка. Но в Германии я только 2 аналога ему нашла.

что у тебя за соевые криспы ?

https://www.korodrogerie.de/soja-protein-crispies-60-1-kg?...

не, не стресс- мамой клянусь. ))Это только гормоны, и ничего больше. Надо посмотреть видео. У него на эту тему не одно, оказывается. Кто он такой? Есть русский врач, сомнолог. Тоже хорошо объясняет природу сна, проблемы со сном.

Нейробиолог в Стэнфорде. Типа популяризатор науки :)

Бывает по всякому. Но 2 года назад было намного хуже, если уж на то пошло. Вот казалось бы- детей женщина вырастила, жизнь устаканилась- спи себе, а нет- свеженького подвезли. Для згт время ещё есть, но при таком настроек, как сейчас у меня- лучше не начинать. Всё, больше не пишу на эту тему- ветка не об этом.

Пс. Спасибо за рецептики, девушки👍

н.п.

У кого проблемы со сном, можно попробовать начать принимать коллаген. Качество сна хорошо улучшается.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37874350/

мне понравилось заливать мюсли горячим яблочным соком.
Пробовала?

Группа для педагогов и воспитателей

Интересно. Нет, я соки не пью, поэтому у меня их никогда не бывает.

интересная статья. Надо и это попробовать 😁👍

пропустила сообщение.

Надоело. Имидж сменил-- он теперь Maverick.))

CPAP- Terapie уже больше года.

Спит, как младенец.

Кстати, забыл написать: я пользуюсь полосками для носа, мне тоже помогает дышать ночью.

Елена, а наш завтрак немного похож)))

У меня 6 раз в неделю. 1 банан, пол зеленого яблока, льняные семена, тыквенные семечки, немного орехов разного вида, греческий йогурт смешиваю с протеиновым порошком и всё это перемешивается. Вкусно и не надоедает👌 а главное что сыт на очень долго

Похож, да! 👍 Только я себе 10% жира позволить не могу. 😅

Я покупаю этот йогурт, в нём 9г белка. Если белок не добираю, то тоже добавляю порошок.
.

а главное что сыт на очень долго

Мой коллега на завтрак имеет такой же набор, только йогурт уже в дозе, только орехи/семена/фрукты... из био-ладена. Обедаем мы опять вместе. Т.е. сыт он не долго, худой и спит на ходу от вашего супер питания

Я на скир перешла,там белка больше ,чем в йогурте.

Спасибо большое вам и всем другим, кто ответил про питание на завтрак.

Скажите, пожалуйста, а какой белковый порошок вы покупаете?

👍 но жиры тоже нужны. И в йогурте они не вредные. Мне 0,2% как то не пошел, тоже пробовал.