н.п.

Купила в россмане altapharna Vitamin C 1000 hochdosiert. Там, кроме прочего, Vitamin D3 20 μg. Это 400% NRV (дневная потребность)

Как думаете, это нормально? При том, что подозреваю у себя недостаток Д. В день таблетка.

Там, кроме прочего, Vitamin D3 20 μg

Это 800 IU. Ни о чём

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

с таким показателем ему нужно минимум год каждую неделю по 20000 единиц принимать, чтобы выйти на нормальный уровень 40-50. Поэтому вам к врачу за рецептом и обязательно пить. А пока 4000 в аптеке без рецепта можно купить. Не бойтесь, витамин д не опасен, наоборот очень даже необходим организму, защищает от болезней.

При том, что подозреваю у себя недостаток Д.

30 евро жалко подтвердить своё подозрение?

В полдень по 5 минут с каждой стороны без солнцезащитных позагорать.

Почему в полдень? В полдень преобладает инфракрасное излучение, а нужен ультрафиолет.

Это 800 IU. Ни о чём

Спасибо! Значит, можно принимать без опаски.

Анализ на него сделаю, немного позже.

с таким показателем ему нужно минимум год каждую неделю по 20000 единиц принимать

20 тысяч в неделю это эквивалент 2 тысяч в день, такими дозами ничего не поднять.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

А хотя бы поддерживать существующий можно?

Я заказывал K2+D3 на iHerb(USA). Принимаю по 10000 МЕ в день. Принимать буду минимум 3 месяца. Слушал на Ютубе професоршу из России. Она сказала, что 2000 и т.д пустышка. Он не успевает накопиться в малых дозах. Ещё и вред организму. Вчера был у своего врача(русскоговорящая) и видел, как один мужчина получил рецепт на витамин Д. Видимо у кого болячки и нехватка витамина Д. Другая мадам(пациентка 60-и лет) попросила назначить термины на сдачу витамина Д. Мол в тот раз с мужем сдавали и был занижен. Прописали витамин Д и Магний. Принимать витамин Д, но и не забывать за магний и кальций. Он без них пустышка. Слушайте внимательно видео.

Послушайте на видео, которое я выставил на ветке. Один раз в неделю пустышка.

Видео внимательно посмотрите, которое я выставил. Минимум 10000 МЕ в день.

Слушал на Ютубе професоршу из России. Она сказала, что 2000 и т.д пустышка. Он не успевает накопиться в малых дозах. Ещё и вред организму.

Потому что синтетитка якобы на 40% меньше связывается и уже через несколъко недель быстро выводится. Если она такая полезная, то что организм старается от неё побыстрее избавитъся как от чужеродного?

но и не забывать за магний и кальций

Приём кальция в виде мела что с вит. Д, что без, ускоряет атеросклероз сосудов, т.е. их кальцификацию. Мел назначают уже в преклонном возрасте. А ещё молодым ни особо.

K2+D3

официальная медицина вит. К2 не признаёт, а альтернативная рекомендует его раздельно приниматъ. Не сразу в один приём вместе с вит. Д.

Минимум 10000 МЕ в день.

Это понятно, меня интересовало безопасное до анализа

летом недостаток витамина д?

люди соваем с ума сошли.

полчаса в день достстаточно находитъся на улице в любую погоду, чтоб дневную норму собрать

ХОТИТЕ; ЧТОБ ВСЕ ВАШИ ОРГАНЫ коркой калъция покрылись- ну, жрите вит Д как не в себя.

Вас послушать, голые по пояс рабочие на стройке днями под солнцем, наверно витамином Д в туалет ходят? Иноче куда им его девать?

а если ещё аллергия на солнце? Кожа жутко сухая и если чуток солнца хапнет, так ещё и зудит и сыпь появляется. Он из за этого на улице закрывается насколько возможно. И что ему делать? Я прочитала, что если недостаток Витамина Д, то кальций не усваивается( ну или тоже недостаточно)

А у вас какой показатель витамина Д , что вы такие ударные дозы принимаете?

Был у врача. Тот НИЧЕГО не назначил. Сказал рецепт только если показатель ниже 5 . сказал сам покупай и принимай. Доза 2000 . Это же ни о чём!

посмотрела видео. Решили, что начнём с https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen-Menaquinon-natü... с 2 капель, это 10 000 в день. 3 месяца. Потом померяем ещё. Потом будет видно. Ну и второе мнение у врача надо бы или вообще уйти к другому.Почитала, что магнезию тоже надо принимать. До? После или как? магнезию в каком виде лучше?

Хуберманн из США рекомендует их приниматъ соглассно физиологическому ритму: вит. Д и К2 утром, а магний/магнезию вечером, т.к. первые человек получает в полуденые часы, а магний/магнезия обладают успокаиваищим действием.

Да, больничная касса уже не оплачивает щедро и это делает, когда вит. Д практически уже не замеряется. Аппараты могут замерятъ до 5-6. Т.е. он может бытъ и на нуле, но покажет 5-6.

Домашний врач не хочет рисковатъ. У пациента, например, возникнет непереносимостъ синтетики и потом будете врача во всём винитъ. А так сами за его здоровье отвечаете.

А больничные кассы так разорятся, если будут оплачиватъ, если кому то лень хотя бы по 5 мин. в день с каждой стороны в полдень позагаратъ, т.е. 10 мин. в общей сложности. За это время вит. Д успевает максимально синтезироватъся в коже и на коже, а кожа не успеет получитъ значительное повреждение от солнца за 5 мин.

Сейчас самый пик солнца и поэтому он может набратъ натурального в солнечный день как молодой за 10 мин. (5 мин с каждой стороны) до 20.000 единиц. Плюс ещё синтетику будет приниматъ. При чём надо учитыватъ, что искуственный на 40% меньше связывается и намного быстрее выводится в отличие от натурального.

По поводу магнезии несколько мнений. Официальная медицина считает, что достаточно приниматъ дешевую оксид, карбонат или цитрат. Американские блогеры рекомендуют в большинстве магнезию бисглицинат/глицинат и утверждают, что оксид якобы плохо усваивается. Врачи спортивной медицины назначают нередко смесь из 4-х её солей, а так их 20. Треонат- это новая соль и пока в Германии не допущена к употреблению, т.к. выжидают. Обладает возбуждающим действием, дорогова-та и может вызыватъ головную боль.

Был у врача. Тот НИЧЕГО не назначил. Сказал рецепт только если показатель ниже 5 . сказал сам покупай и принимай. Доза 2000 . Это же ни о чём!

Мне врач по собственной инициативе сделал анализ и выявил нехватку. Рецепт выписал, но зеленый. Купила в аптеке за 13,95 €. Доза 2000.