Похудение это = горшок?
Вот всякие диеты про похудение, типа за неделю 5 кг и тд. А как это?Как это вообще происходит? Ну с пОтом от спорта, ну сколько вы потеряете 50 гр в день? А остальное по идее это туалет? 5 раз в день? Так это же раздражение кишки. Вот честно не понимаю как должно происходить быстрое похудение. Ну на дефиците калорий ещё немножко представляю, но это по идее очень медленно, на оземпик денег нету☹
одна знакомая медсестра уменьшила хирургически размер желудка и говорит, что теперъ не надо приниматъ кучу таблеток как раньше. Если у Вас слишком выраженое ожирение и куча болезней, которые с ним связаны, то больничная касса эту операцию оплачивает.
А так протеин, ягоды, овощи, 1-2 ч.л. мёда, пряности и 10.000 шагов в день, но у Вас вроде там суставы изношены опятъ же. Вместо сладостей потреблятъ лучше протеиновые батончики с 50% содержанием протеина. Их можно купитъ за 19-21 евро за кг. Они ни особо полезны, но лучше, чем обычные сладости на основе сахара и жира.
возможно надо в солярий ходитъ на 5 минут раз в неделю для разгона метаболизма с учётом того, что риск рака кожи может появитъся в старости. Заболевание щитовидной Вам
скорее всего исключили.
Я сейчас комфортно за 1,5 месяца 7 килограммов потеряла. Без голода, без всяких оземпиков-шмоземпиков. Лоу карб, калории не считаю, ем досытa. 5 кило за неделю реально потерять на потере воды из организма, но это так ударит по здоровью, что мама не горюй.
от резкого сокращения калорий у Вас итак замедленный метаболизм в организме опуститься до мимимума. Также в первую очередь будет терятъся мышечная масса, что тоже плохо. Чем менъше мышечной массы, тем меньше метаболизм. А спортом и интенсивным лфк Вы заниматъся для поддержания мышечной массы Вы не сможете.
Ещё забыл про чашку кофе/зелёный чай/какао. В них много антиоксидантов.
Также в первую очередь будет теряться мышечная масса, что тоже плохо
Не будет, если потреблять достаточно углеводов.
А спортом и интенсивным лфк Вы заниматься для поддержания мышечной массы Вы не сможете.
Легко
Вот всякие диеты про похудение, типа за неделю 5 кг и тд. А как это?
это воду "ходеют" , а не жир
Ну на дефиците калорий ещё немножко представляю, но это по идее очень медленно,
вы свои килограммы тоже не за неделю набрали, значит и похудеть вы за неделю не сможете . Здоровым худением считается 0,5-1 кг в неделю
с точки зрения официальной медицины, а именно хановерской мед. школы ( у них так мединститут называется), низкожировая углеводная проиграла. Рекомендуют для похудения сейчас диабетчикам низкоуглеводную, высокопротеиновую и желательно жидкую пищу. Даже протеиновый шейк предпочтительнее сухого батончика. Т.е. ничего нового. Снова забытое старое. Может через пару лет что-то в рекомендациях изменится, а на данный момент так.
ещё забыл написать, что оливковое масло в небольшом количестве тоже способствует похудению. Самое лучшее якобы сейчас в Алди соглассно последним данным теста общества потребителей. Но можно просто покупатъ настоящие оливки в банке, их замачиватъ в воде, т.к. они слишком солёные обычно, и съедатъ каждый день. В них самих масло настоящее, его немного, больше воды и клетчатки
Рекомендуют для похудения сейчас диабетчикам низкоуглеводную, высокопротеиновую и желательно жидкую пищу
Бред какой-то. Какая ещё ганноверская школа? Мышцы разбираются под воздействием главного катаболического гормона – кортизола. Уровень кортизола подавляется лептином, который стимулируется углеводами и инсулином. Это научный факт.
закрыть рот перестать жрать=потреблять калорий меньше чем организм тратит +желательно спорт, любой, какой можете.
Потеря веса 1 кг в неделю, это хорошая и не вредная потеря, а то нажирали килограмы годами, а похудеть хотим сейчас и быстро.
В этих исследованиях практически всегда очень плохой комплайенс. А нормального сравнительного исследования whole-food plant-based я не видел вообще ни разу.
это из виноградных его выжимают, насколько я знаю. А оливковое из оливок. На банке написано 170 г. оливок без косточек с 15% жирностью. А то, что в них много и воды как в огурце, так это же хорошо. Только последнее время их очень солёными стали продаватъ и даже те, что "био" в алди. Надо просто рассол выливатъ, заливатъ их водой вместо него и ставитъ в холодильник на несколько часов для её вымачиванийa
Очень больная. Раньше на Хевиз с больным мужем ездила лечиться. Но до него логистика плохая. Сейчас на соседней ветке в путешествиях спрашивает, куда в Испанию поехатъ недорого. Я ей Арчену порекомендовал. В ней термальный целебный комплекс и дешевые отличные отели. Раньше много богатых россиян в ней отдыхало у самого комплекса и они уже дорогие. А если немного дальше в городе, то естъ хорошие недорогие дешевые отели. Смотрю, естъ по цене "Хилтора" отель по той же цене непосредственно у комплекса. А так "Хилтор" хороший и ужин предлагал раньше в соседнем ресторане за 11 евро до короны.
https://www.booking.com/searchresults.de.html?ss=Archena%2...
Зачем быстро? Не надо быстро, это и для здоровья плохо и для внешнего вида (кожа висеть будет) и неэффективнно в перспективе, т.к. вес не удержится, вернется, да ещё и прибавится, йо-йо-эффект будет. Не надо никаких кратковременных диет быстрого похудения. Так же и горшков никаких, в смысле слабительных не надо. Это не тот путь.
Нужно перестараивать режим питания, на постоянку, чтобы так можно было годами жить и вошло с привычку. Или уменьшить размер порций или уменьшить колличество приемов пищи. Второе, как по мне, легче. Поменьше находиться возле еды, еды "за компанию", еды по привычке. Никаких перекусов в промежутках, тем более, если они не от чувства голода, а от наличия соблазнов. Или/и пересмотреть рацион, заменить продукты на менее калорийные.
Разумеется, всё это учитывая особенности организма и здоровья.
Спорт, если вес большой, то не советую, сердцу и так тяжело прокачивать и при повседневных нагрузках, а если ещё и нагрузками пытаться каллорий побольше сжечь, то может плохо закончиться.
назад
список