В последнее время мучает меня эта напасть...И т╦плую ванну перед сном принимаю, и молоко с м╦дом пью...а заснуть НЕ МОГУ....Такое чувство, что мозг просто не отключается, а постоянно работает на полную мощность...Результат: я лежу с закрытами глазами всю ночь...а дн╦м хожу как зомби...
Что делать?

Состояние ужасное, сочувствую. А может быть попробовать прогулки перед сном.Наверняка вас мучает какая-то проблема, вот и не можете уснуть.

у меня таже проблема мучаюсь бессоницей

А вот я обычно нормально засыпаю, но в последнее время просыпаюсь очень рано - иногда в четыре утра, в пять. Даже если в час ночи спать лягу.
Очень завидую людям, которые в выходные дрыхнут до полудня - я так не могу.

Что делать?
========================
Для начала не ждите что уснете. Не спится и ладно. Разрешите себе не спать. Ничего так не поддерживает бессонницу как ожидание засыпания.
Когда соберетесь уснуть, отчетливо представьте себе хорошо знакомую улицу. Этот образ должен быть устойчивым и ярким - на это должной уйти какое-то время. Представьте на этой улице шар, зелено-золотисто-розово-перламутровый. На этот образ тоже должно уйти время, чтобы он был четким и ясным. Представьте что вы входите в этот шар и двигаетесь все дальше и дальше к центру, пытаясь достигнуть его границ, в то время как сам шар расширяется.
Будете засыпать тогда когда захотите.

У меня есть дща спосова как уснуть, которые мен помогают:
1. откройся от одеяла и лежи пока не начн╦ш замерзать (надеюсь в спальне у Вас как и должно не выше 17╟ и окно приоткрыто. потом после этого нужно ещ╦ полежать пару минут и залась опять под одеяло. Я потом засыпаю быстро. А если мне и так холодно то Л╦жа на спине или на боку нужно закатить глаза вверх под лоб. Но внимание - будте осторожны, больше 3 минут зтого делать нельзя , но зато мозг освобождаеться

класс!!!
Звучит очень красиво и загадочно...сегодня обязательно попробую

а может быть у тебя переутомление??? у меня такое было, но давно уже, тоже спать не могла, а потом я стала меньше работать и постепенно наладилось... (ттт)желаю СПОКОЙНОЙ НОЧИ! и сладких снов!

Попробуйте и убедитесь, что ето все бесполезно. Если бессоница у вас началась более 3-6 месяцев назад и нет тенденции к улучшению, то без медикаментов вы ето не вылечите.
Так, что идите к врачу- причина возможно серьезна, пусть все проверят.

ну воот, только я размечталась...
Пока вс╦ не так плохо, всего лишь одну недельку мучаюсь

в первую очередь Вам не нужно оставаться в постели, если не можете долго заснуть. Лучше встать и заняться какими-либо делами...главное-вне кровати...
во-вторых, ни в коем случае не заниматься физической работой, равно как и усиленной умственной, т.к. нервная система перевозбуждается и сна не будет еще долго...покаааа мозг успокоится...

вам надо было бы надо бы добавить - все современные люди когда болеют принимают лекарства, а если не болеют то все равно их принимают

Какой интересный совет. Впервые слышу о рекомендации не работать физически при бессоннице. У некоторых людей с медленным метаболизмом физическая нагрузка действительно ведет к бессонице. Но ни один врач не даст освобождения от физической работы при бессоннице. Тем не менее ваши рекомендации очень правильны. Наверное на личном опыте убедились.

Вы, действительно, отчасти правы. Но все не так просто в непознанном мире материи.

Тоже согласна про материю.

действенный метод, помогает, знаю по себе , научиться вставать в определенное время (к примеру на семинары,работу), после того как пару ночей не поспишь и "покиваешь головой на семинарах", возникает вторая проблема: как успеть все сделать и выспаться?

Я встаю почти каждый день в 5 утра
ПРедсталвила вечером красный плазменный шарик и.....
спала вроде нормально, только в хенди аккумулятор сел и он*хенди* всю ночь звенел , когда я его отключила, заснуть больше не смогла

Может попробовать на ночь хорошо потрах...ся..
Скорее всего от этого бессоница,данные у тебя хорошие,проблем быть не должно.
У меня когда перерыв случается,тоже страдаю,заснуть не могу.Не мучайся.

в пять утра, молодец

Нууу...вот уж с этим у меня проблем нет...