Jetlag
неделю уже не могу прийти в себя после 11 часового перелёта. Спать хочу, а уснуть вечером-ночью не могу, если засыпаю, то на пару часов и все, опять ни в одном глазу. А с утра естественно никакая.
Пью двухкомпонентный мелатонин с валерьянкой - не помогает. Дозировка мелатонина 5 мг.
Что ещё безрецептурное можно попробовать?
Для восстановления циркадных ритмов можно пропить вот это:https://www.medpex.de/milgamma-100/4847294?cp=JDE64CllfVlw...
Самое эффективное и быстрое- капельница.👌
Пока вы будете экспериментировать с безрецептурными препаратами, без нормального сна, дадите еще большую нагрузку и тому ослабленному организму.
Если вы не можете неделю восстановиться, значит у вас есть дефициты.
В Некоторых странах продаются без рецепта dimenhydramin, diphenhydrinat, doxylamin. Можно с полтаблетки принять. Если повезёт, то хорошо заснёте и выспаться, а если нет, то возможна сонливость потом ещё с полдня. Дименгидрамин слабее, доксиламин наоборот.
Если они там не продаются без рецепта или не переносите, то остаётся лишь поход к врачу за рецептом на зопиклон, эс-зопиклон или зольпидем.