Baldrian по-немецки или валерианка . Без побочки и привыкания.

Baldrian по-немецки или валерианка . Без побочки и привыкания.

к валерянке обычно человек привыкает за 7-10 дней и потом она не действует.

Может и по цвету тоже можно. Спросите того уролога и ту медсестру, которая их выкинула. Я не уролог и даже если бы им был, то откуда мне знать? Урология- это не моя область.

и ещё прогулки перед сном.

и не кушать часа четыре до сна

скажите пожалуйста что для старика от судорог в ногах подойдёт?

Малат магния не помогает особо.

совсем недавно вышел новый протокол лечения бессоницы. На первом месте немедикаментозные всякие психилогические попытки, гигиена сна и т.д. Если двигаетесь мало, то сон надо нагуливатъ, например.

Медикаментом первого выбора рекомендуют по рецепту пока ещё дорогой Даридорексант Quviviq 25-50 мг. Он якобы не приводит к зависимости и если его больничная касса откажется оплачивать, то он обойдётся Вам в зависимости от дозы в 1.5-3 евро в ночь.

На втором месте Эс-Зопиклон Lunivia. Он пока подороже обычного зопиклона, т.к. его поздно на фармрынок здесь допустили. В США же зопиклон ещё в 2003-м запретили и там был разрешён с тех пор С-Зопиклон. Преиумущество эс-зопиклона, что его можно приниматъ не до 2-х недель, а аж до 6 месяцев.

Если магний не помогает, и не помогает калий, вот такое можно ещё принимать:https://www.milgamma.de/index.html, Magnesium Taurate, L-тианин-200 mg (Может снижать кровяное давление), ГАМК.

https://de.iherb.com/pr/hyland-s-naturals-restful-legs-50-quick-dissolving-tablets/51754
https://de.iherb.com/pr/hyland-s-naturals-leg-cramps-50-qu...

На последнего,можно тоже тут спрошу. Когда говорят про бессоницу, а например сколько для взрослого норма сна ? 8 часов или пять тоже сойдет?

Если ночью поспишь часа 2 , 3 и потом днем часа два. Это не всегда так,а когда в первую смену работала. И да ,очень чувствительный сон ,когда начальная стадия.

Вот вроде только начала дремать и если какой то звук ,то как будто переключатель ,бац и сна вообще ни в одном глазу,лежишь как робот.

https://de.iherb.com/pr/hyland-s-naturals-leg-cramps-pm-50..
https://de.iherb.com/pr/hyland-s-naturals-restful-legs-50-quick-dissolving-tablets/51754
https://de.iherb.com/pr/hyland-s-naturals-leg-cramps-50-qu...

а в чём разница? Я чёта плохо соображаю..

https://www.milgamma.de/index.html

а можно просто 200 мг витамина Б1 принимать? У меня дома как раз есть.

я не сомнолог и мне также надо смотретъ через гугл как и Вам, какие точно установлены критерии для постановки такого диагноза. А так на практике больше опираемся на субъективные ощущения пациента и также на продолжительностъ сна. Важно исключитъ синдром ночного апное. Вы можете скачатъ приложение и записыватъ, как Вы спите и храпите ли.

Также Важно кофеино-содержащие напитки не приниматъ хотя бы за 5 часов до сна. Естъ редкие случаи, что некоторые лучше засыпают после кофе/чая перед сном. Но говорят, они всё равно нарушайuт архитекуру сна.

Ещё важно "нагуливатъ" сон. Проходитъ 3-5 км в день.

На работе может казаться, что много двигаетесь, но если посмотретъ на шагометер, то еле 2 км. порой набирается, т.к. это в большинстве другие движения и при них непосредственно ходьбы мало.

Цопиклон,не вызывыет привыкание,чтобы уснуть-достаточно половины таблетки,у меня 7,5 мг дозировка,я тоже диабетик,переносится легко,со всеми инсулинами совместиm

Там два одинаковых случайно вставлены. Красная и синяя коробка разный состав.Витамин Б 1 это не то же самое что в мильгамме. У бенфотиамина (жирорастворимый аналог Б1) усвоение в 5 раз выше, чем у водорастворимого Б1. И он восполняет дефицит витамина Б1.

Спасибо вам за ответ, эта проблема когда по сменам работаешь,графика нет и организм из за этого страдает. И да, люблю пить черный крепкий чай, наверно вы правы что это тоже может

влиять.

Красная и синяя коробка разный состав.

а как их принимать и поскольку? Я не совсем понял. Их наверное вместе можно принимать?

чайный кофеин действует намного дольше кофейного кофеина. Если Вам кофе не нравится, то попробуйте из травы мате. Может он не так долго будет на Вас действоватъ и нарушатъ соn

Те что в красной коробке, 2-3 таблетки, каждые 4 часа, если нужно. А что в синей, 2-3 таблетки на ночь( под языком растаять). если сначала не поможет, то каждые 15 минут 2-3 таблетки под язык.

ГАМК

ГАМК сахар в крови не подымает? Его например диабетикам можно?

https://www.doccheck.com/de/detail/articles/42384-gaba-und...

чайный кофеин действует намного дольше кофейного кофеина. Если Вам кофе не нравится, то попробуйте из травы мате.

И зеленый чай действует возбуждающе.

Я как на ромашковый вечером перешла, стала гораздо лучше спать. И плюс 2 Baldrian-таблетки из ДМ, где 120 таблеток для сна.

https://www.doccheck.com/de/detail/articles/42384-gaba-und...

ничего не понял, а как на счёт диабета второго типа?