мозг перевозбуждается в течении раб. дня, а потом сложно отходит...Как остановить эту вереницу навящевых мыслей о рабочих процессах/коллективе и самобичевания?

Методики, рецепты, лекарства?

магнезия, ромашковый апигенин или ромашковый чай, л-Теанин, пассифлора, глицин. Если вит. Д действует успокаивающе, то можно и его вечером принятъ, т.к. он тоже слабо воздействует на габа-рецепторы. Все вышеперечисленные слабые средства, поэтому в комбинации они действуют сильнее.

Найти "отвлекушку" в виде какого-то нетрудного хобби. Хотя бы просто фильмы смотреть. Или на спорт ходить. И работать и еще раз работать с собственной головой, заставляя работу оставаться на работе. Вы, наверно, тонкокожий, тонкочувствующий человек, если занимаетесь самобичеванием. Делайте работу насколько возможно хорошо, но не забывайте, что вы не машина, не робот. Даже если вы допускаете ошибки, то вы не один такой. Все люди допускают промахи. И всегда в коллективах происходят заварушки, без этого никуда. Дома - дом, работа на работе. Не пускайте дома никого чужого в свою жизнь. Балуйте себя иногда, хвалите, уважайте. Почитайте книжку-другую на тему о том, как в себе развить здоровый пофигизм.

Попейте успокоительные травяные чаи, попробуйте гомеопатию типа Нойрексана.

ромашка да, успокаивает. Сейчас попробую

И работать и еще раз работать с собственной головой, заставляя работу оставаться на работе

это бестолку.

Помогает только если уезжаешь куда-то.

спорт хорошо помогает, иногда достаточно длительных прогулок.

по поводу спорта перед сном- это очень индивидуально. Если сердцебиение будет ещё после его занятия долго оставатъся, то это может нарушитъ засыпание. Сначала узнайте, к какому типу Вы относитесь и сколько времени Вам надо, чтобы сердце пришло в норму.. Физиологически у человека перед засыпанием сокращается сердечая частота.

ромашка не поможет, если уж хотите что-то травяное, тогда больше помощи будет от Beruhigungstee, Baldrian

а так правильно советует - работать над собой = оставлять работу на работе, не отвечать на звонки (если ваш работа это позволяет), хобби, позволять себе отдых и головой, и телом.

этому надо учиться.....

сложно оставлять работу на работе. сама этим страдала,мне помогали прогулки по лесу или в поле, муж пару раз в неделю вечером в бассейн идёт. Нужно движение и желательно монотонное, голова через какоето время отключается.

мозг перевозбуждается

Как может перевозбуждаться то чего нет?....

не может... поэтому и строчишь всякую ахинею

Как остановить эту вереницу навящевых мыслей о рабочих процессах/коллективе и самобичевания?

Методики, рецепты, лекарства

Заниматься тсключительно своей работой, целенаправленно стремиться повысить квалификацию, выучить немецкий для повышения собственного чувства достоинства, не следить за работой и покиданием раб.места другими коллегами.... продолжать?

Волшебной таблетки нет. Чуть позже - успокоительная рубаха поможет.

по поводу спорта перед сном- это очень индивидуально.

вы сразу после работы идёте спать?

Чуть позже - успокоительная рубаха поможет.

тебе- уже ничего НЕ поможет 😆

Если после работы надо успокаиваться, то надо менять работу..

Или изменить своё отношение к ней и коллегам... Включить пофигизм.

Я, например, на работу хожу, чтобы отдохнуть и успокоиться после напряжённых выходных..

Нп

как раз на прогулках в голову всё и лезет, что не надо...не моё.

мне проще в мыслях послать и забить, в т.ч. свои косяки... a опаделаешь ))

Или пару капель в чай....тока не абы что, а любимых))

Дыхательная гимнастика Вима Хофа каждый день.

я сейчас в Кении, за работу забыл вообще 😁

Картошкин, поздравляю!

мне помогла только смена работы: другая фирма, другой коллектив, я позиционировла на новом месте уже себя по-другому, обязанности те же. Со старой работой мысли крутились даже перед сном, плохо спала.