мой фидбэк по архивной теме СРК: "повышенный Zonulin(Зонулин) ("leaky gut"?)"
Поскольку меня тут спросили в личку, выношу (анонимизированный) ответ в паблик. Пусть тоже, может, кому-то поможет:
Добрый день, xxxx!
мне помогли 4 вещи, в порядке убывания важности:
1. Opipramol 50mg ежевечерне! !!!!! (антидепрессант, прописанный, именно _НЕВРОЛОГОМ-ПСИХИАТОРОМ_!!! ) Сказать, что это великолепная вещь - ничего не сказать!!!!! + т.н. "разговорная психотерапия" (например, типа периодические гипнозы от ютуберши Елены Вальяк перед сном. Медитации.)
2. Low-Fodmap диета (это было первым, но важным средстовом, теперь она у меня всё менее строгая! Но слежу, чтоб, как минимум, ВООБЩЕ нигде не было чеснока!!!)
3. Пробиотики РАЗНОГО(!) типа, 3 раза в день. Про именно _разные_ додумался сам, чисто по логике(!), но эту мою идею потом похвалил один проф. медик! К сожалению это дорогое удовольствие, но могу себе позволить!!!
4. Побольше жру нерастворимой(!) клетчатки ежедневно (Кокосовые и овсяные хлопья в натуральном виде, семечки разные, поменьше счищать кожуру с овощей и фруктов)! Спасибо такому совету одного доброго человека именно с этого форума, кстати!!! (+потом то же мнение услышал у знаменитого доктора Комаровского ) (дай Бог им обоим здоровья!)
+ По-мелочам: периодически чай Fenchel и ежевечере Lopedium для замедления скорости работы кишечника (возможно не ваш случай!)
Это была моя самая длитаельная
медицинская борьба! Но на сегодня чувствую себя на 95% выздоровевшим!
Всё внимательно гуглите и "youtube-те" сами! Увы, но мало
кто из врачей страховой медицины может и хочет вникать в эту спорную и
неоднозначную тему, IMHO! И особенно финансово незаинтересованных.....
;-) (вот тема зонулин-а вообще вызывает сомнения, как не достаточно научно доказанная, насколько я понял...)
Удачи & Здоровья вам!
Der Kerl
зонулины, всякие тесты на Ig и посевы кала это из разряда медицины Вуду …..понятно что какую-то роль эти все составляющие играют, но какую точно не знает пока никто….особенно те врачеватели, которые все эти анализы берут за деньги…..
А помогает сбалансированный здоровый образ жизни без переедания…..переключившись на фодмап диету - переесть довольно сложно уже…а таким образом в кровоток попадает значительно меньше нерасщепленных пептидов, вызывающих различные «аллергические» проявления….
А самый основной инструмент - это физическая активность….серьезная от нескольких часов в день….действует как антидепрессант и натуральный прокинетик….флора в кишках начинает меняться в лучшую сторону…баланс возвращается….😁…
Оказывает действие на нервную систему кишечника…..Там огромное количество «нервов»…..сейчас говорят о нарушении в работе Darm-Hirn-Achse (Bauchhirn)…..изменения отмечаются за многие годы до клинических проявлений дегенеративных болезней мозга, как, например, паркинсон….за годы или десятилетия у этих больных уже отмечают Reizdarmsyndrom без диареи…..это просто как пример….изучено в этом направлении довольно мало…..
Пробиотики РАЗНОГО(!) типа, 3 раза в день. Про именно _разные_ додумался сам, чисто по логике(!), но эту мою идею потом похвалил один проф. медик! К сожалению это дорогое удовольствие, но могу себе позволить!!!
многие подходят для домашнего изготовления йогурта, например….не нужно их тогда постоянно покупать, а можно подсеивать….
Вообще о флоре кишечника известно пока довольно мало, но чем больше разных бактерий, тем лучше говорят…..это как лесопосадки в Германии состоящие только из сосен….это не здоровый лес и он более подвержен внешним воздействиям….
Для понижения активности зонулина также помогают куркума, брокколи (хотя и другие крестоцветные тоже) и цинк.
