В обычном праксисе, где МРТ и КТ делают- Knochendichtemessung.

Рекомендовал мой гинеколог, когда я не с того не с сего получила травму стопы ( трещина).

Направление дал ортопед, искали причину.

В итоге состояние костей, как у 20ей))

Так что не заморачивайтей, а кушайте всё. Разнообразие важно.

только она в приватной страховке. Не знаю как сейчас, а если Вы не в приватной застрахованы, то с Вас могут попроситъ за него 55 евро.

конечно повышается, поэтому их болъше 5 лет и не принимают

а кремы потом принимают, вагиналъно,чтоб истончение слизистой предотвратить

системно они мало влияют

Магний с кальцием конкурируют при абсорбции в кишечнике и их поэтому не рекомендуют приниматъ вместе. Кстати, также не рекомендуют приниматъ вит. Д с вит. К2. Эти комбинации врачи орто-молекулярной медицины считают глупыми.

Ещё в Вашем БАДе содержится титан диоксид и магний стеарат (слабительное), что говорит о низком его качестве. Титан диоксид с нового года у нас, наконец,то запретят как и во Франции в 2020 уже запретили. В англо-язычном мире считается, что хороший бад не должен в себе содержатъ ни магния стеарита, ни диоксида кремния, ни диоксида титана. Хотя во многих наших лекарствах этих экстра-добавок полно.

Вот состав моего кальция. Про несовместимость вит. К2 и Д3 - это XXL новость.... Здесь в каждой ветке пишут про прием К2 и Д3 вместе...

Так комби железа с медью продаются от анемии в дрогериях.

Те комби вид. Д с вит. К2 пропьют, а потом можно по отдельности их в течение дня принимать. Тогда они лучше якобы усвоятся. Утром, например, вит. Д, а вечером вит. К2.

Практически все минералы лучше принимать раздельно, в разное время суток, с промежутком 8-12 часов.

Как и витамины, собственно.

Что касается источника доступного Кальция - то это Урбеч из кунжута, лучше ничего нет... Восточные продукты - Тхина, Хумус на основе кунжута - тоже пойдут.

(холестерин) Откуда он у вас, если вы не едите животных продуктов?

Книжки какие-нибудь по физиологии почитайте, что ли...

"В печени вырабатывается примерно 2/3 необходимого холестерина, 1/3 поступает в организм с продуктами животного происхождения"

Вы врач, вы и читайте. Мне хватает моих знаний и питания. Если бы врачи пользовались своими знаниями, а не травили людей таблетками и бадами, то нам вообще не нужно было бы свою голову засорять ненужной информацией. У каждого своя профессия.

Если экзогенного холестерина доставляется в печень много, то при нормальном обмене ограничивается синтез эндогенного холестерина.

@ Ameno2007

Seit Jahren beschäftige ich mich, aus wissenschaftlichen Gründen, mit der Osteoporose und ihre Überschrift ist nicht korrekt, müsste lauten: Osteoporose und die Rolle von Vitamin D3. Osteoporose ist eine gefährliche Krankheit, in Deutschland gibt es um die 7 Millionen Menschen die darunter leiden, ihre Anzahl wird immer größer...Leider wird die Behandlung von vielen Ärzten nicht korrekt vorgenommen, obwohl die Krankheit ist heilbar. Die Behandlung mit Medikamenten ist eher schädlich als nützlich. Sie müssen auch wissen, das D3, das vor 750 Millionen Jahren gebildet wurde, war die Grundlage für die Entstehung von Tieren und später auch des Menschen. Also ohne D3 gäbe es keine Tiere und uns....

Erste Maßnahme

1. Bestimmen sie ihren Vitamin D3 Spiegel, soll über 90ng sein

2. als auch ihren Calciumspiegel im Blut, soll über 2,31

3. dazu auch B12, soll um die 900ng sein

4. und ihr Ferritin Wert, ist sehr wichtig bei Osteoporose, soll über 100ng liegen

5. Machen sie eine DXA-Knochendichtemessung

Calcium Einnahme ? Nein !

1. Calcium Einnahme ist der falsche Weg

2. Calcium macht uns krank und verkürzt das Leben

3. D3 ist der Chef über den Calcium-Stoffwechsel

4. Calcium wird nur dann aufgenommen, wenn das D3-System funktioniert (hoher D3 Spiegel)

5. Calcium-Tabletten sind für die D3 Aktivierung schädlich

6. Calcium schützt nicht vor Osteoporose

7. Calcium verkalkt die Gefäße, was zu frühen Tod führt

8. Bei schwerer Osteoporose ist nur biogenes Calcium, das schon am Leben beteiligt war, erlaubt, das macht Prof. I. Gerhard

Knochen brauchen Silizium

https://www.youtube.com/watch?v=tX11_XEanfc die ganze Wahrheit über Calcium und Silizium von Prof. Dr. Hecht

1. Silizium ist das wichtigste Mineral bei der Entstehung des Lebens

2. Silizium verjüngt unseren Körper

3. Mein Tipp: Govinda Braunhirse hat sehr viel Silizium und Zink : https://www.amazon.de/Govinda-1584-Braunhirse-glutenfrei-5...

Starke Knochen brauchen Vitamin D3

1. Bei Osteoporose sind 10.000 IE täglich ein Gesetz

2. D3 Spiegel soll über 90ng bis 150ng liegen

3. Täglich K2 bis 350mikrogr,

4. Magnesium 600-800mg über den ganzen Tag verteilt trinken

5. Vitamin C, liposomal 2.000mg

6. Bor Tabletten, 6-8mg

7. Omega-3, der Spiegel soll um die 10% liegen

8. B-Komplex

9. Achten auf einen hohen Zink Spiegel

9. Besonders in Japan haben wir einen hohen Verzehr von Vitamin K2 (Soja), dadurch kaum Osteoporose und die höchste Lebenserwartung

Korrekte Ernährung für starke Knochen

1. Viel Eiweiß, der liefert intra-und extrazelluläre Proteine für die Knochen

2. Besonders ältere Menschen essen zu wenig Eiweiß

3. Eiweiß unterstützt die Produktion des aktiven Vitamin D3

4. Das aktive D3 stimuliert die Aufnahme von Calcium durch den Darm

5. Zucker, Koffein, Phosphat sind wahre Knochenfresser

6. Verzicht auf verarbeitende Produkte,

7. Keine Milch und Milchprodukte, begünstigen die Osteoporose

8. Mediterrane oder japanische Ernährung sind zu bevorzugen

Sportliche Betätigung ist unerlässlich

1. Durch Sport wird das Vitamin D3 aktiviert

2. Spezielle Yoga-Übung stärkt die Knochendichte,

3. Kraftsport zu Stärkung der Muskulatur und dadurch auch die Knochendichte

Calciumspiegel im Blut

1. Bei Osteoporose immer den Calciumspiegel beachten

2. Bei niedrigen Spiegel keine Calciumpräparate nehmen, sondern auf sein D3 Spiegel achten

3. Der optimaler Spiegel soll über 2,3 bis 2,8 liegen

4. Niedriger Calciumspiegel begünstigt die Osteoporose und die Todesrate, so die Studienlage

AP, der Kochen Enzym

1. Fallende Werte zeigen eine bessere Knochengesundheit

2. Ein deutscher D3 Arzt hat die Werte seiner Patienten veröffentlicht

3. Selbst bei einen D3 Spiegel von 200ng sind die AP Werte gefallen, bedeutet das Vitamin D3 bis 200ng deutlich die Knochen stärkt

4. Bei 10ng hatten wir einen AP Wert von 160 U/L

5. Bei 150ng hatten wir einen AP Wert von 120 U/L

Das beste Osteoporose Fachbuch

Zum Schluss meine Empfehlung : Osteoporose als Folge fehlerhafter Ernährung und Lebensweise, von Thomas Klein

https://www.narayana-verlag.de/Osteoporose-als-Folge-fehle...

Спасибо за информацию. Да, надо сделать анализ костей на остеопороз.

Заинтересовала цитата из описания книги по Вашему линку (внизу). Действительно ли можно восстановить/укрепить "пористые" кости?

Обратим ли остеопороз??

Doch Osteoporose ist kein Schicksal. Jeder kann seine Knochen stärken, Muskelkraft und Körperbeherrschung trainieren

----и еще одно мнение. Др. Шишонин считает, что:

"Как можно ЭТО (остеопороз) лечить таблетками или уколами?"................Снижение костной плотности ткани происходит оттого, что клетки кости теряют ОСТЕОЦИТЫ. И единственный путь, чтобы их стало больше, это давать нагрузку на кости и на мышцы, которые их окружают." ........."НИКАК, кроме физической нагрузки невозможно укрепить кости."
"Никаие препараты и витамины не могут быть средством повысить плотность костей"

лучше профилактика,

когда кости рассосались уже не поможешь

так что , бабонъки,каждый день прогулки на свежем воздухе, хотя бы, зараннее,а лучше всю жизн#

Что рекомендуется медициной как лечение Остеопороза (перевод):

ВИБРАЦИЯ
Движение — это вибрация.Кость чрезвычайно чувствительна к механическим воздействиям: движение регистрируется в кости как относительный толчок. Через тонкую капиллярную систему кости происходит дальнейшее движение ресничек, которые, в свою очередь, транслируются в синтез белка и синтез костных клеток. Связующим элементом служат механосенсоры остеоцитов. «Все силы, такие как тупая энергия удара при прыжке, распространяются на движение кости и стимулируют остеоциты, которые вырабатывают вещества, чтобы кость адаптировалась к движению и наращивалась», — объясняет Реш. «Функция остеоцитов была неизвестна на протяжении веков. Их считали простыми замурованными остеобластами. Теперь мы знаем: остеоциты — это высокоинтеллектуальные регулирующие органы, главной задачей которых является адаптация кости к движению».
Из-за нагрузки происходит повышенное образование костного матрикса, кортикальный и спонгиозный слой также становятся более плотными, а костные структуры механически более устойчивыми, добавляет Нерер. Если энергия не передается костям из-за недостатка физической активности, новая кость не образуется. Поскольку кость подвергается постоянному процессу деградации, которому в противном случае противодействует формирование кости из-за движения, резорбция кости происходит при недостатке движения.

ЧТО КОНКРЕТНО РЕКОМЕНДУЕТСЯ
«Ударные нагрузки, например, вызванные толчками во время аэробики, бега или прыжков, особенно стимулируют формирование костей», — сообщает Нерер.
https://aerztezeitung.at/2022/oaz-artikel/medizin/regulati...

Короче, надо в танцкружок записываться. ....