Сыроедение для похудения и улучшения состояния кожи
Всем привет, кто - нибудь пробовал кратковременное ( месяц или три) сыроедение для похудения, и улучшения состояния кожи ( псориаз, акне). Во фруктах много сахара, вроде, не должны на них худеть, но я ещё не видела полного сыроеда блогера, так же все говорят что кожа приходит в норму на таком питании, дерматиты уходят. У меня псориаз ( или дерматит, врачи по разному говорят) на лице и бывают глубокие подкожные прыщи, следы от них потом месяцами держатся, уже не знаю что делать. И похудеть надо немного.
Мы все разные, каждый человек по-разному реагирует на окружающую среду, пищу и т. д. Вам ничего не даст опыт других людей. Пробуйте на себе. Будьте осторожны - сыроедение нередко сажает пищеварительную систему, можно заработать, например, язвенный колит. Но пробовать стоит, может именно вам эта система питания подойдет. Если не подойдет сыроедение, то можно попробовать хотя бы кратковременно вегетарианство или веганство. А кому-то при проблемах со здоровьем помогает кето или лоу-карб. Я перепробовала многое и остановилась на втором. С моими проблемами со здоровьем этот тип питания идеален.
Я давно не ем мясо ( по этическим соображениям), давно в России мне дерматолог советовал отказаться от молочных продуктов, я думала раз нет непереносимости лактозы, то не надо. 2 месяца назад исключила полностью, так как уже край с состоянием кожи, и стало, правда, лучше. Пыталась похудеть на веган кето, вес уходит, но выдержала неделю, начались сильные боли в подреберье, у меня вообще хрон панкреатит, жирную пищу плохо переношу. Поэтому возникли мысли о сыроедении, это относительно легко ( для меня), от фруктов не болит желудок, как от жирной пищи, к примеру. Смущает, только фруктоза, но, как сказать, толстых сыроедов я не видела. Столько систем питания, и у всех свои аргументы, не знаешь чему верить 🤷
Это работает. Вся проблема с тем, что просто перейти не получится. Точнее сложно. Лимфатическая система не успеет быстро адаптироваться. В большинстве случаев, но не во всех, высыпания на коже — признак как раз недостаточной работы лимфатической системы. При переходе на сыроедение организм её ещё больше нагружает. Вторая проблема — недостаток белка. На сыроедении его в достаточном объёме получить сложно. Есть белок из гороха.
Начните со свежевыжатых соков, постепенно уменьшая количество привычной пищи смещая в сторону растительной. В первое время количество высыпаний на коже и проблем увеличится. Это нормально. Процесс этот не быстрый, но того стоит.
а что по поводу почти официальных рекомендаций по питанию при псориазе как отказ от паслёновых и растительных масел, очень богатых провоспалительной омегой-6 в пользу содержащих омегу-3 как рапсовое (официально), а неофициально в пользу "нейтральных" как оливковое и авокадо?
Из орехов рекомендуют грецкие, макадамию и некоторые фисташки, т.к. они хотъ немного содержат в себе омеги 3 в более менее нормальной пропорции к омеги-6.
От молочных можно попробоватъ полностъю не откзыватъся и питъ хотя бы 2 раза в неделю кефир для улучшения микрофлоры кишечника или потреблятъ другие ферментированые продукты.
На сколько я знаю, вроде при псориазе идёт большая потеря цинка организмом. Тогда его уровень лучше замеритъ в организме вместе с медъю и селеном.
Вит. А тоже для кожи важен. У некоторых в редких случаев естъ генетический дефект метаболизма каратиноидов в вит. А и у таких возникает его дефицит. Тогда и вит. Д тоже плохо действует в этом случае.
В альтернативной медицине при заболеваниях кожи вину как правило "валят" на нарушенную кишечную микрофлору.
спасибо всем за ответы 😘 попробую постепенно переходить, оставить нормальный обед, а завтрак и ужин заменить чем - то сыроедным. Сегодня делала льняную кашу с ягодами, и сыроедно и белки с жирами. Паслёновые я убрала, ( правда только несколько дней как) от помидоров точно обостряются покраснения, за картофелем не замечала, но все же. Если продержусь на таком питании месяц, отпишусь о результатах, кому то может поможет.
если у вас нет проблем с желчным, с желчными путями, желудком, панкреатита и прочих заброеваний жкт, то я бы предложила вам попробовать это:
1 ст.л масла расторопши (Distelöl) или виноградной косточки (Traubenkernöl) глотнуть на тощак утром запив водой. Обождать 15 минут и потом можно есть. Либо через 2 часа после еды. 1 раз в день
Если после 1-2 раза вы почувствуете какой либо дискомфорт или ухудшения состояния кожи- дальше этот метод продолжать нельзя.
Если ухудшения состояния нет (общего или кожи), то улучшения придут недели через 2
уф, сложно тогда, смотрите тогда по своему желанию, хотите пробуйте, не хотите не пробуйте. Масло это в любом супере купить можно, это не лекарство, потому серьезного урона не создаст. Но очень тщательно следите за своим состоянием, если решите попробовать. Если хоть малейшее чувство тошноты, какие-то боли, понос возникнет- продолжать нельзя. Как минимум- это будет насилие над собой, а как макимум- усилиние уже имеющихся проблем.
Ihre Probleme sind meistens verbunden mit ihrer schlechter Ernährung. Schuppenflechte oder Psoriasis sind meistens gut behandelbar mit einer gesunder Ernährung als auch Nährstoffen wie Vitamin D3 hoher Dosierung, Zink, Omega-3, Vitamin C und mehr. Viele Fälle wurden sogar im Fernsehen gezeigt, danach mit gesunder Ernährung sind die Flechte nach 5-6 Monaten fast verschwunden...
1. Das Empfehlen Ärzte: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/psoriasistherapie10...
2. Rolle von Vitamin D3 und Zink bei Schuppenflechten: https://www.der-niedergelassene-arzt.de/kommcenter/biofakt...
Natürlich, sie müssen kein Übergewicht haben, dazu folgende Hinweise:
1. Drastische Reduzierung von Kohlehydraten, also kein Brot, Mehlprodukte, keine Säfte, keine Milchprodukte
2. Fleisch, Geflügel, gehört zu gesunder genetischer Ernährung als auch Fisch
3. Eier gehören zu den besten Lebensmitteln überhaupt, daraus entsteht das zukünftige Leben, haben alle Nährstoffe die dafür notwendig sind
4. Vitamin D3 hilft ein normales Gewicht zu halten, wirkt indirekt gegen Übergewicht
5. Omega-3 Fettsäuren helfen Körperfett und Taillenumfang zu reduzieren, erfordert ein Omega-3-Index von 10-11%
6. Bauchfett befeuert Entzündungen...
7. Was extrem wichtig ist, ist ein gesunder Darm, hier hilft nur Bio Brottrunk https://www.kanne-brottrunk.de/de/produkte/fuer-menschen/b...
Sie können auch entsprechende kompetente Ernährungsärzte oder molekulare Ärzte Konsultieren, dafür müssen sie aber alles selbst bezahlen...
Ein Bericht im Fernsehen: https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs... nur mit Ernährung !!!
А Вы сможете вообще с вашим жкт? Я лично про сыроедение не думала, но когда допустим за день только салат сьем, у меня уже какая то оскома от травы появляется, меня уже тянет на что-то основательное, типа рыбки паровой, котлетки, или куриного супика.
Клубники поем - душа и ощущения организма не на месте, дискомфорт. Хоть яишенкой, да заполировать.
С жкт проблем нет. Но вот тянет на основательное, дефтиг, после растительного-невареного, траву «закусить».
Я лично про сыроедение не думала, но когда допустим за день только салат сьем, у меня уже какая то оскома от травы появляется, меня уже тянет на что-то основательное, типа рыбки паровой, котлетки, или куриного супика.
Оскома, потому что такая еда неполноценная. Где в овощном салате белок, жиры,цельзерновые? Их отсутствие неминуемо потянет проблемы со здоровьем, и отнюдь не эстетические. Если это конечно не кратковременная диета.
Я никакую диету не делаю. И в салат яичко или курицу кладу, именно поэтому, что травоядие вообще не мое.
Просто удивилась ТС, ну какое же это удовольствие, на сыром то всю дорогу? Плюс проблемы с жкт! Там может уже овсянистая слизь нужна, котлетки паровыe, а не палками сельдерея закидываться, мучая жкт.
Если продержусь на таком питании месяц, отпишусь о результатах, кому то может поможет.
Купите злаки для проращивания- пшеницу, полбу, рожь, гречу. Сою тоже.
Они пророщенные очень вкусные и мультивитаминные.
Не нужно вам сыроедение.
С дерматитом сразу нужен протокол питания в первую очередь очистить организм от токсинов.
1. Готовить на экологически чтстых материалах ( посуда!). Фольга, антипринарные покрытия, пластиковая посуда. Готовить в нержавейке и чугуне.
2. Масла для приготовления и еды- выбрасить все рафинированные, перейти только на оливковое холодного ожима.
3. Убрать молочку и глютен.
4. Не покупать полуфабрикаты, колбасы, фастфуд, копченое. Сахар само собой исключить.
5. Средства для стирки и мытья посуды, средства гигиены и ухода- выбрасить и перейти на натуральные средства. Это всё токсины!
Результаты увидите уже через 2 месяца. в первую очередь очистится кожа! Кожа- лицо того, что вы едите! Косметикой проблемы не вылечить, потому что там химия и токсины.
Один умный дядечка, профессор, занимающийся исследованием мозга, в одной передачке как-то упомянул, что с тех пор, как древние люди начали уоптреблять термически обработанную пищу, эволюция человеческого мозга резко ускорилась.
И он же добавил, что те, кто долгое время придерживаются сыроедения, по когнитивным способностям уступают остальным; при прочих равных разумеется.