Фитнес. Кстати ещё уборка типа натирания окон около 2 часов хорошо помогает.

что вы подразумеваете под фитнесом?

за час Krafttraining сгораются где то 300-350 ккал. 1000 сгорают при быстром беге.

мытьё окон это не о чём - там тоже пару сотен ккал сгорают

самы быстросжигающий вид спорта- это прыганье на скакали. За час где-то 700 калорий, но это и без остановки. Вряд ли кто-то так пропрыгает

A само gelenkschonend - плаванье. За час те де 700 каллорий сжигаются.

да, верно. Только вот у меня сил нет час плавать, хотя стараюсь изо всех сил, если в воде

Я использовала тренажёры с табло, показывающее количество соженных калорий. За полтора часа было около 800-1000 ккал. Вес все равно быстро набирается, но каждый день на фитнес не подходишь, времени просто нет. Да и нежелательно это делать, потом все коленки и мышцы болят.

Насчёт уборки сама на себе проверила, но у каждого организм разный.

За полтора часа было около 800-1000 ккал.

lol....в другом сообщение вы писали, что сжигаете 1000 ккал за час, а сейчас 1000 за полтора часа и не тысячу а 800

Вес все равно быстро набирается,

жрать надо меньше тогда и вес будет снижаться. А фитнес - это мышцы, а мышцам надо больше энергии чем жиру

Кажется у тебя дело к старости, ворчишь много... тем более эти данные я уже точно и не помню, года четыре назад это было. Просто жизнь слишком спокойная, бюро мне больше не нужно, так как сам себе хозяин ( мы с мужем ). Когда ты знаешь, что твоя жизнь уже на 40 лет вперёд обеспечена, тогда видимо организм не стрессует и начинает просто раздуваться.

Жрать меньше надо, а что делать когда муж по пять раз в неделю тоннами что то закупает? Он кстати от своего безделья не толстеет, а я наоборот. Но правда с тех пор, как я больше в бюро не работаю, ем я часто хорошие недешевые продукты, дешёвые на задний план отошли.

Закажи себе от hellofresh, тогда точно не оторвешься от такого.

Пока план, целую неделю не заходить в магазин. И спорт.

Кажется у тебя дело к старости, ворчишь много... тем более эти данные я уже точно и не помню, года четыре назад это было.

lol ... и вы ещё мне говорите что я старая, а сами уже забыли что было 4 года тому назад?

Жрать меньше надо, а что делать когда муж по пять раз в неделю тоннами что то закупает?

составлять меню на неделю , делать список и приучать его по списку закупаться. Ну и сначала его накормить а потом в магазин посылать .

Просто жизнь слишком спокойная, бюро мне больше не нужно, так как сам себе хозяин ( мы с мужем ). Когда ты знаешь, что твоя жизнь уже на 40 лет вперёд обеспечена, тогда видимо организм не стрессует и начинает просто раздуваться.

Пока план, целую неделю не заходить в магазин. И спорт.

ещё раз, из собственного опыта: спорт не панацея. Если вы не начёнте следить за своим питанием , то вы не похудеете.

Это кстати ошибка очень многих: я сейчас занимаюсь спортом, поэтому могу есть больше. И потом удивляются что поправляются.

я ем 3 раза в день, и тоже что хочу и сколько хочу. И всё равно съедаю не больше чем архимед за раз съедает.

После того как я начал одноразовое питание при сидячем образе жизни, один час прогулки с собакой не всчёт, я стал терять вес в среднем по 1 кг за неделю.

Делаем скидку между мужчиной и женщиной и должно получится при твоём трёхразовом питании и обычном образе жизни, что твой вес должен тоже еженедельно уменьшаться на 700-750 гр. и должна порхать как бабочка гремя костями и шурша высохшей кожей.

И всё равно съедаю не больше чем архимед за раз съедает.

Так что сначала перстань врать и тогда я может быть стану с тобой "выкаться".

После того как я начал одноразовое питание при сидячем образе жизни, один час прогулки с собакой не всчёт, я стал терять вес в среднем по 1 кг за неделю.

Т.е. Вы раньше ели три раза в день? Каждый раз столько, сколько сейчас один раз? Я правильно поняла?

Нет, раньше я ел три раза, иногда и два раза, но примерно на 1/3 меньше при каждом заходе. Вес оставался стабильным. Но приходилось делать некоторое усилие над собой, чтобы не съедать всё то, что жена накладывает на тарелку. Обычно остатки скармливал собаке, которя всегда рядом и с неумерным аппетитом.

И набор продуктов не меняется уже наверное лет 15, так же как не смотрим на цену тех продуктов.

Главное чтобы было вкусно, полезность всегда была на втором месте. Огурцы, помидоры зелень, ягода, фрукты выращиваем на своём учстке.

Магазинные огурцы и помидоры ест только жена.

Я спрашивала из любопытства, прежде чем прокомментировать Ваш выпад с сторону spaceX

После того как я начал одноразовое питание при сидячем образе жизни, один час прогулки с собакой не всчёт, я стал терять вес в среднем по 1 кг за неделю.Делаем скидку между мужчиной и женщиной и должно получится при твоём трёхразовом питании и обычном образе жизни, что твой вес должен тоже еженедельно уменьшаться на 700-750 гр. и должна порхать как бабочка гремя костями и шурша высохшей кожей.

Я ем (по возможности) 3 раза в день. Съедаю за все три раза меньше, много меньше чем Вы за один раз. Если учесть тот факт, что я (кроме обычного движения) каждый день 30-40 минут плаваю.... то согласно Вашей логике от меня бы уже святой дух (порхающая бабочка?) должен был бы остаться. Но я считаю, что для меня мой вес идеален. Костями не гремлю.

Вы просто раньше ели, больше, чем Вашему телу по природе надо было. Почему так было, это уже Ваши так сказать тараканы.

Поддержание правильного (=здорового) веса - это прежде всего гармония между необходимыми и потребляемыми каллориями. А не колличество Mahlzeiten в день.

Мою сестру не хило "разнесло" от того что она ела 1-2 раза в день. Потому как ела много (с голодухи, наконец-то добравшись до кухни) и всё что повкусьнее и пожирнее. И заимела ещö в моём возрасте высокое давление, промлемы со спиной, проbлемы с ногами. Без вспотев (даже на холоде) и без отдышки 100 метров фиг пройдет. Физическая активность (ещё до этих проблем) была почти нулевой.

Как противопоставление: мои родители - стройняшки. Едят (потому как, а чем им ещё заняться на старости? 83 (папа) и 74 (мама) 3-5 раз в день. Папа реально тощий. Мама стройная, как в 18 лет.

Я ем (по возможности) 3 раза в день. Съедаю за все три раза меньше, много меньше чем Вы за один раз.

Всё это бла, бла, блааа...

Если начала срвнивать кто из нас двоих ест болъше или меньше, то нужны для сравнения цифры, как это сделал я.

Взвесился до еды и сразу после еды,

Электронные весы дают точность до 100 гр.

Пока не появятся такие цифры, дискутировать не о чём.

вот именно бла бла бля Вы именно Вы тут занимаетесь. Я свои каллории из еды как-то 2 недели подряд записывала и подсчитала. В шоке сама была. Точнее моя подруга. Т.к. за день даже 900 калорий не потребляю с едой. :(

Мой завтрак: чашка (200мл) чёрного кофе с 3гр сахара, 50гр хлеба, 10гр сыра, 10 гр ветчины, свежий маленький огурец. Обед курица или телятина 60гр, рис и овощи je 80 гр, ужин такой же. Zwischendurch могу пол яблока или каких ягод (без сахара!!) пожевать. Пью чай, воду. Никаких соков. От силы 2-3 раза в неделю стакан грейпфрутогвого или Лайма выпить.

Я в коляске сижу, мне на весы извиняюсь заползать надо. И не на такие, как каких Вы фоточку после Вашего "завтрака" выставили. Поэтому извиняюсь, что сегодня ради Вас не взвесилась (сарказм!)

Сейчас выставлю (если найду) фото своего веса.

Если интересно, то возраст у меня без пары месяцев 50 лет. Почти модель, как я шучу. 95х65х89 при росте 159см. На время выставлю фото как выглядит фигура тех, кто в день ест меньше того, что вы тут в качестве Вашего завтрака выставили. На кости это не похоже.

Я в коляске сижу, мне на весы извиняюсь заползать надо.

Извини, но я на такой "коленкор" не расчитывал.

Сравнивать нужно сравнимое, здоровых людей с здоровыми, Инвалидов с инвалидами.

Я слева. Как сказала женщина выше: жрать меньше надо. И будет вес идеальный. И двигаться на забывать, если жрёшь больше, чем телу надо.

При чем тут инвалидность?? Ожирение - это тоже инвалидность. Причины ожирения у инвалидов те же самые, что и не инвалидов. Потребляется больше каллорий, чем сжигается. (Если что, мы сейчас гормональные заболевания на рассматриваем). Хотя я в своё время и сидя больше года на не малых дозах кортизона излишним весом не страдала. Т.к. мозги включила, чем для меня жор как у гусеницы может закончиться.

От своих физиотерапевтов знаю, что многие, реально многие, "колясочники" страдают излишним весом. Инфа так сказать из первых рук.

Вот почему люди с таким же диагнозом как у меня жирные и их пузо шире жопы? Да потому как жрут больше чем надо. Это раз. И двигаются мало, это два.

У ходячих всё то же само. С небольшой поправочкой: не инвалидом проще прокачивать-тренировать мышцы. Чтоб талия не была шире жопы.

Если начала срвнивать кто из нас двоих ест болъше или меньше, то нужны для сравнения цифры, как это сделал я.Взвесился до еды и сразу после еды,

эти цифры ни о чём. Пример: Вы съели 300 гр жирной свинины и помес и выпили бутылку пива , а я съела 300 гр куриной грудки с салатом и выпила 500мл воды. По граммам мы съели одинаковое количество, а по количеству калорий у вас вышло больше. И это вы никак не можете понять.

Так что сначала перстань врать и тогда я может быть стану с тобой "выкаться".

только потому что ТЫ жрёшь без меры ты своим скудным умом не можешь понять что другие едят меньше чем ты, ты обвиняешь меня во вранье? ну ну

очень точно сказано.👍

Человек не понимает, что роль играют каллории, а не объём (=вес/масса) съеденного.

Вы совершенно точно сравнили. Одно дело сожрать 300 гр. свинины, а другое дело съесть 300 грамм морковки. На весах будет та же цифра. Но отражение жопы в зеркале через несколько дней (и анализы у врача потом) покажут разные цифры. 😁