Объясните пожалуйста про 5-HTP .

Я не совсем понимаю, там описанно всё сложновато. Он может сон улучшить? Для чего он хорош или плох?

магния?

Я предпочитаю цитрат, т.к. у меня камни в почках образуются.

Да, магния.

Некоторые врачи спортивной медицины вообще своим пациентам спортсменам изготавливают смеси даже из 4-х солей магния (их 19-ть). Глицин сам по себе обладает успокоительным действием, является конкуретном глифосата и ещё из него синтезируется глютатион. Он в США продаётся как БАД в виде комбипрепарата вместе с АЦЦ под названием Glunac.

Сам я лично от приёма глицина ничего не почувствовал.

Объясните пожалуйста про 5-HTP

В теории из него синтезируется серотонин, из последнего вечером мелатонин. Его надо пробоватъ. Он на каждого по разному действует. Мне повышающие серотонин препараты всегда сон нарушали. Может Вам с ним повёзёт?

что для начала купить? Л-Теанин или Апигенин?

Нужно понизить давление немного пульс и улучшить сон.

это же всё БАДы. Надо пробоватъ по одному и смотретъ, как действует. Вместо апигенина можно попробоватъ сначала обычный чай из ромашки. Ведь он же в ней содержится и что ромашка воздействует слабо на ГАБА-рецепторы как и бензодиазепины. Просто он будет не в такой большой концентрации.

Магний/магнезия тоже действует слабо на них как и вит. Д в низкой дозировке.

и после чаепития возникает нередко усталостъ благодаря л-теанину.

Объясните пожалуйста про 5-HTP .

https://foren.germany.ru/health/f/23170110.html?Cat=&page=...

5 хатепе способствует улучшению сна. Особенно хорошо помогает с Габой. Симптомы депрессии 5 хатепе уменьшает, путем повышения серотонина. Качество сна повышается так же. 0т 50 мг начинать.

Для понижения давления надо принимать лекарство, которое вам подобрал ваша врач. Доза именно важна. Сколько у вас давление? Принимаете ли вы что-то от давления?

что для начала купить? Л-Теанин или Апигенин?

Л-теанин (200 мг в день)понижает давление, и бодрит, но и расслабляет. Можно от бессоницы с 5 хтп (50мг) принимать и мелатонином (3мг).

улучшить сон.

https://foren.germany.ru/health/f/39897990.html?Cat=&page=...

Давление ещё с 10 го класса уже пару десятков лет. Давление в школе было 180/100. Сейчас принимаю Дохазосин 4мг ретардотаблеттен 1 раз в день, метопролол 100мг, леркандипин 10 мг, кандесартан

16мг-2 раза в день. Давление разное 145-175/ 95-110. Сон плохой. Не высыпаюсь. Врач меня изучает, сейчас сижу с прибором, который каждые 15 минут измеряет давление.

Особенно хорошо помогает с Габой.

может тогда с габы и начать? У неё больше всего положительных отзывов по сну. Но она давление вроде подымает..

магнезий перед сном уже принимали?

принимаю 240мг в день в обед элеметарного магнезия в виде магнезияcитрата.

Можно от бессоницы с 5 хтп (50мг) принимать и мелатонином (3мг).

боюсь привыкания к мелотонинu, недавно выкинул банку польского мелотанина, даже не открыл её, стояла 3 года пока не вышел срок годности.

А что если начать с ГАМА (габа) и 5-ХТП ?

Нужно понизить давление немного пульс и улучшить сон.

Я почитала ваш архив. У вас диабет и лишний вес, да, правильно я поняла? Лишний вес может способствовать плохому сну. Вы вечером едите много? Вы написали, что хорошо себя чувствовали при сбросе веса, так же после прогулок или ходьбы. Вы же знаете, что давление, это высокая нагрузка на сосуды, диабет только ухудшает состояние. Может вам попробовать, что в этих ветках написано Фандориным. Ник Падре прислушался к ним. У него все получилось. Надо только силу воли иметь, себя смотивировать. А не есть сыр и пить пиво. Про спорт при давлении не посоветую, но если прогулки совершать по два часа, думаю это не повысит давление. надо только делать это каждый день. Конечно в бурю не имеет смысла, но если идет дождь, можно и зонтом пройтись. У меня папа каждый день ходит на прогулку, по 2 часа, перестал принимать таблетки от давления. Я его заставляла, гулять, пить воду, пересмотреть питание, потом пошло улучшение, гот сай данк. Конечно это не сразу результат, но надо заставлять себя.

По давлению:На первой стадии, с правильным образом жизни, плюс укрепление сосудистых стенок:
https://de.iherb.com/pr/terry-naturally-clinical-opc-150-m...

Магний (таурат)и аминокислота таурин, вместе:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8692051/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20228010/

https://de.iherb.com/pr/kal-magnesium-taurate-200-mg-180-t...

Это как базовая часть комплексной терапии.

https://de.iherb.com/pr/flora-circuvein-60-vegetarian-caps...

https://de.iherb.com/pr/flora-grape-seed-extract-plus-60-v...

https://foren.germany.ru/health/f/36844290.html?Cat=&page=...

Не, к мелатонину нет привыкания, надо только свой, хороший, найти. Если Габа повышает давление, то вам не надо Габу. Тогда просто принимайте 5ХТП, я начала с 50, и подняла до 100, больше не надо. За пол часа до еды. Брала на айхерб. Так же %ХТП отвечает за чувство насыщения. Если у вас тяга к перекусам принимайте 5ХТП.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1384305/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1384305/

Л-тианин снижает давление, можно его тоже взять для расслабления и для сна. Прегненолон способствует глубокому сну, 10 мг достаочно. https://de.iherb.com/pr/source-naturals-pregnenolone-10-mg...

Сейчас посмотрела, Габа не поднимает давление. Наоборот, понижает его.https://www.dariusalamouti.de/schoenheitslexikon/g/gaba

Ещё ашваганда способствует хорошему сну.https://de.iherb.com/pr/now-foods-ashwagandha-standardized...

Я почитала ваш архив. У вас диабет и лишний вес, да, правильно я поняла?

нет, я всё не пишу, здесь. У меня давление с отрочества, с 10 класса 180/100, не было ожирения тогда. Я стал заниматся при этом тяжолой атлетикой и у меня сильно увеличился левый желудочек сердца, нагрузки я перестал терпеть, проблемы с нервами и со сном. После нагрузок,хотьбы и плавания я не сплю. Спортом не могу заниматся, организм из за нервов перестал терпеть физические нагрузки, к ганталям даже психологически не могу подойти, в руки ничего не могу взять.

Экстракт косточек винограда, цитрат магния и рыбный жир, принимаю давно.

Пиво не пъю много лет, стал сейчас изредка пробовать в рекамендованных дозах, как и красное вино. Ни вкус ни ефект ни от того ни от другого не нравится, буду бросать наверное.

Немного сбросил лишний вес интервальным голоданием, теперь не стало терпения, немогу держать интервалы, набрал уже 2 кг. Надо опять чтото придумывать, на снижение веса идёт ответка на снижение сахара в крови, но не по давлению.

Ещё ашваганда способствует хорошему сну

Вот уже 5 Бадов, буду читать сегодня, надо всётаки выбрать както из множества.

цитрат магния

Магний вам надо другой, с другой формой, я вам дала линк какой. Попробуйте экстракт косточки, другой фирмы, может эти слабые, или никакие, такое бывает. Тот же витамин Д3, я почувствовала разницу, между никаким и хорошим. Да, я читала, что у вас давление уже издалека, но вы написали, что у вас диабет, это тоже дополнительно повышает и так ваше высокое давление. А можно рост-вес ваш? Вином здоровье не поправить. У вас таблетки, несовместимы они с алкоголем.

Надо опять чтото придумывать, на снижение веса идёт ответка на снижение сахара в крови, но не по давлению.

Не надо ничего придумывать, я там вам линки дала, Фандорин написал что делать, это уже надо в рамку обвести. И следовать. Это действительно так, как он пишет.

Спортом не могу заниматся, организм из за нервов перестал терпеть физические нагрузки, к ганталям даже психологически не могу подойти, в руки ничего не могу взять.

Я вас очень хорошо понимаю. У самой астения была, состояние депрессии. Не могла спортом начать заниматься, просто никак. Это не лень, это просто тупо никак. Попробуйте Л-карнитин и Ацетил Л-карнитин принимать ( 2 месяца). Мне это помогло. К ним надо принимать витамин Д, группы Б, псилум, фисташки, капуста брюсельская(капсулы).

Экстракт косточек винограда

совсем недавно от одного блогера слышал, что мода на него уже прошла. А так сейчас сезон ягод, той же голубики, которая выращивается у нас. Вот сезонные ягоды диабетикам рекомендуют англо-сакские блогеры.